E a vaidade, vai bem?

Roupas e acessórios by C&A, maquiagem e penteado feitos
por mim. E esses 73 Kg prontinhos para circular por aí! kkk :)

Oi gente, tudo bem?

A pergunta aí de cima é bem importante para quem está em processo de emagrecimento, afinal, tudo é um conjunto na busca do melhor que podemos ser e do nosso bem-estar. Quando eu era mais nova, quase não tinha vaidade. Achava que, por ser estudiosa e CDF, eu não deveria ser "fútil" e me preocupar com esse tipo de coisa. Na minha cabeça, "inteligência" e "beleza" eram opostos.

Mas, aí, o tempo passou e o ambiente profissional foi exigindo alguns cuidados a mais com a minha aparência. E eu comecei a me interessar pelo assunto, ver programas de moda e beleza, aprender o que cabe para mim e me cuidar mais. O resultado foi ótimo.

O mais bacana é que essa recém-descoberta vaidade veio exatamente na época em que estava mais gordinha. E, sem dúvidas, me ajudou a querer emagrecer, pois as coisas na nossa vida costumam vir na mesma frequência de força ou de fraqueza. Quem se sente feia, sem autoestima, acaba mais propensa a se descuidar dos cuidados com o corpo. Já quem se sente bonita e bem consigo mesma, acaba por procurar os caminhos que a farão sentir cada vez melhor. No meu caso, eu elevei minha autoestima para depois encontrar força e motivação para emagrecer. Já a linda Mel, do blog Relaxa aí Fofa, arrasa sem se preocupar com o peso! Por isso, independente das suas medidas, é importante se cuidar, se amar, se fazer bem.

E, garanto, isso não depende puramente de dinheiro. Dá pra ser bonita com opções baratas e criativas. E não depende puramente de tempo, já que quando a gente quer de verdade, sempre arruma um jeito. Depende de saber que você é o seu maior tesouro, que seu corpo é a casa de onde você nunca irá mudar e o seu maior meio de se comunicar com o mundo.

Então, vamos lá, meninas: arrumar os cabelos e as unhas, cuidar da pele, descobrir o estilo de roupa que te veste bem e te faz sentir bem, ser a melhor versão de você! Beijos!

Saldo das férias = 2,7 Kg a mais

Olá amigas e amigos,

Eis um resumo dos últimos dias, à la Bridget Jones:

Natal tenso, mas superado. Vamos que vamos!

Férias: 14 dias
Peso ganho: 2,7 Kg
Peso atual: 70,7 Kg
Controle alimentar: começou bem, acabou em jaca
Resumo do Natal: seria cômico, se não fosse trágico
Lições aprendidas da maneira mais difícil: uma
Surpresas boas: duas
Decisões importantes a serem tomadas no curto prazo: algumas
Pendências postergadas há tempos e resolvidas no período: três
Pendências postergadas há tempos e ainda por resolver: duas
Descanso nas férias: zero
Economia feita nas férias: nenhuma
Lições aprendidas em 2013: várias (sempre pelo sofrimento)
Resumo do ano: 2013 vai tarde
Força de vontade para fazer de 2014 um ano maravilhoso: muita!


Ótimo Ano Novo a todos vocês! Nos vemos em 2014 (tomara que com, pelo menos, 1Kg a menos)! :*

Adeus cabelão

Olá meninas e meninos!

Ando sumida, né?! Eu sei. =(

Tanta coisa acontecendo... tanta coisa deixando de acontecer! E foi numa dessas reflexões que tive uma das minhas vontades súbitas de cortar o cabelo... ah, se arrependimento matasse! Fui a um salão mega conceituado e fu@%$#@ meu cabelo. Pedi para cortar as pontas e ajustar o caimento, sem cortar franja. Tudo que pedi, fizeram o contrário. Para consertar, tive que ir a outro cabeleireiro, esse de confiança, e voltei com um cabelo médio, com um corte legal, mas que me deixa cheia de saudade do meu cabelão desde então. Aiai! =(

Estreando o novo visual na Stock Car (ganhei o ingresso!)

Voltando ao assunto "emagrecimento", semana passada não foi das melhores. Estava na semana vermelha, cheia de dores, inchada e acabei indo à academia só um dia. Mas, não desisti não. Amanhã volto com tudo. Hoje até tirei umas fotos de biquíni para um "antes" que só mostrarei quando houver o "depois" que eu espero (ainda tenso, kkk!!)!

Tenho tanto a dizer, mas, na verdade, tenho pouco: preciso sair dessa estagnação. Simples assim. Preciso de novas estratégias alimentares, preciso de muita disciplina nos exercícios, preciso encontrar em mim aquela força necessária para sair do "médio". Estou comendo bem, fazendo alguns exercícios, evitando as tentações; mas, tenho feito concessões diversas e agido de maneira a manter o peso, não a perder. E não é isso que quero.

Para não dizer que nada mudou, perdi 4 centímetros de circunferência abdominal, saindo de 89 cm para 85 cm. Estou há 5 cm de uma circunferência abdominal considerada normal (saudável). Isso foi fruto dos exercícios, certamente, pois o peso praticamente não mudou. Hoje, também entrei em um short jeans que não entrava. Ou seja, devagarzinho, estou retomando minhas conquistas. Espero que fique cada vez melhor.

Desculpa a ausência, desculpa a falta de energia, desculpa. Vai melhorar, gente. "It will pass".

Beijos a todos! Boa semana!

Olá meninas e meninos!

O último post começou com uma pergunta para a qual já tenho uma resposta: vai! Ou, pelo menos, está indo! rs

A primeira semana de exercícios teve como saldo 5 dias de ida à academia, uma avaliação (meio superficial) que indicou 29% de gordura corporal e:

- Aula de Spinning

Logo no primeiro dia eu encarei uma aula de spinning que me deixou "mortinha da Silva". Foram 50 minutos de bicicleta no modo "hard" e eu venci! Do meu lado tinha uma iniciante que ficava oscilando no exercício, eu olhava pra ela e ficava com vontade de sentar e diminuir a carga também... mas, NÃO! Não comecei isso para ficar vacilando! Ponto pra mim. :)

- Aula de Zumba

Gostei. Foi um pouquinho aquém das minhas expectativas, mas é divertida e dá pra movimentar bem o corpo. Só fiquei com a sensação de que não queimei tantas calorias como já ouvi falar que a aula queima!

- Aula de Pilates Ball

Me surpreendeu! A aula procura fortalecer e alongar os músculos, com exercícios que contam com auxílio de uma bola. Fiquei sentindo os músculos da barriga doerem uns três dias depois dessa aula.

- Musculação

Ah... a danada. Estou toda dolorida. Fiz o treino quinta-feira e sábado e foi difícil pra mim, confesso. Ainda bem que não rolou abdominal ainda, porque eu simplesmente odeio! =/ Mas, estou focada e vou fazer o que for preciso, gostando ou não.

O pessoal da academia é bacana e as aulas me ajudaram a não ter aquela rejeição natural que sempre tive. Realmente, é verdade aquela história de que a vontade não vem, a princípio, mas que a sensação depois de ter cumprido a agenda do dia é recompensadora. Há alguém muito especial que está distante e que estaria orgulhoso de mim nesse momento!

Com relação ao peso oficial da semana, subiu (69,6 Kg na sexta-feira)!!! Mas, tenho me sentido inchada e acho que há um fator "mulher" aí... hormônios, muito provavelmente. Então, estou tranquila.

Nesta semana, pretendo me programar melhor pra conseguir fazer musculação e algumas aulas. Quero experimentar o Jump e as modalidades de luta também. Tenho também uma consulta com a nutricionista e quero fazer a bioimpedância para saber, de fato, minha "situação" corporal. Não tenho muito ideia de como adaptar minha alimentação aos exercícios, mas espero que a nutricionista não me sugira entrar na onda do "frango com batata doce", rs, pois ainda estou muito convicta da importância da variedade na alimentação saudável.

Um beijo pra vocês, gente! Boa semana! Vamos juntos, vencendo, um a um, os obstáculos que nós mesmos colocamos frente aos nossos sonhos e objetivos.

#Dia9 Aniversário do Chefe numa Stakehouse

Olá gente bonita, tudo bem?

Quinta-feira, aniversário de uma prima muito querida (mãe da minha afilhada) e do meu gerente. A prima está distante, mas teve comemoração do aniversário do chefe numa stakehouse e eu até que me comportei. Pedi peixe, salada e uma batata com gordura, ops, manteiga, rs! Mas, comi só a metade da batata. No final, deu tudo certo.

#DesafiodeAniversário

7h: 2 fatias de pão de linhaça dourada light / requeijão zero gordura / 2 fatias de peito de peru defumado / 150 ml de leite desnatado com café e adoçante

10h15: 1 maçã pequena / 5 castanhas de caju / 2 ameixas pretas

12h30: filé de tilápia grelhado / salada caesar / batata assada com manteiga (metade)

15h30: pacote de biscoitos Belvitta / 1 maçã pequena

18h30: 1 banana pequena / 1 pão de queijo (foi tudo que comi de uma mesa com pães de queijo, refrigerante e bolo de chocolate)

20h: 3 filés de frango grelhados (pequenos) / beterraba cozida / salada de pepino com tomate, champignon e azeitonas

22h30: cacho médio de uvas

** 500 ml de chá verde / 2 L de água

Peso: 69,3 Kg
Circunferência abdominal (cintura): 88,5 cm
Humor: Feliz, com saudades, de saco cheio (foi mudando até o presente momento, rs)
Foto do dia:

Correndo atrás do "preju" #Dia8

Olá gente bonita! Quarta-feira... metade da semana e eu com um ânimo contagiante. #SQN

Depois da jaca do fim de semana, estou aos pouquinhos eliminando o peso que ganhei (ô presentão! kkk).

Com a ansiedade a mil, está difícil seguir direitinho a alimentação correta, mas eu sou brasileira e não desisto nunca!

Essa ideia do desafio tem me ajudado a manter os cuidados comigo mesma (pra não ceder àquele desejo de sair de pijama de casa) e a ponderar na alimentação. Espero que possa inspirar vocês também!

Vamos que vamos!

#DesafiodeAniversário

7h30: 2 pães tipo bisnaguinha integrais / requeijão zero gordura / 1 fatia de peito de peru defumado / 200 ml de leite desnatado com café e adoçante

10h15: 1 iogurte de ameixa light (potinho) / 5 castanhas de caju / 2 ameixas pretas

12h15: arroz integral / frango moído frito (em pouco óleo) / quiabo cozido / feijão / salada de tomate, pepino e azeitonas / 2 ameixas pretas

15h30: pacote de biscoitos Belvitta / cacho médio de uvas

19h: arroz integral (pouquinho) / frango moído ao molho de tomate / chuchu cozido / salada de pepino, tomate e azeitona

20h30: cereal integral com pedaços de frutas secas / coalhada light / mel

* 500 ml de chá verde / 150 ml de chá de maçã com canela / 1,5 L de água

Peso: 69,8 Kg
Circunferência abdominal (cintura): 89 cm
Humor: A.n.s.i.o.s.a
Foto do dia:

Fim de Semana e Jaca, pra variar! #Dia4 #Dia5 #Dia6 #Dia7

#DesafiodeAniversário

Olá meus queridos e queridas! Fim de semana foi bom, mas cansativo, e eu estou numa correria danada, preocupada, com dificuldades em postar no blog. Como vocês verão nos cardápios, o fim de semana teve alimentos pouco indicados, horários bagunçados, pouca água, bebida alcoólica e poucas horas de sono. O irmão estava ruinzinho, mas acabamos aproveitando a oportunidade de estarem vários primos reunidos e tentamos curtir a companhia uns dos outros com muita música, papo e, claro, comida! Vejam o que andei comendo/bebendo nesses últimos dias:

05/07/2013 (sábado):

10h30: 5 pães de queijo médios / 1 xícara de café com açúcar

13h: 1 banana pequena

16h: 1 sanduíche Subway de frango com queijo suíço, salada (alface, tomate, picles, pepino e azeitonas) com azeite (sem molho) / suco de pêssego light (lata) / 3 bolas de sorvete de chocolate com calda de chocolate, cerejas e castanha de caju

21h: 2 pedaços de pizza de frango com catupiry / salsicha com limão / pamonha / queijo branco (estava servidos em pedacinhos e eu comi vários)

03h: 1 pedaço de torta de chocolate

*5 copos de vinho e 2 de energético
*Pouca água

06/10/2013 (domingo):

11h30: 1 pão francês com margarina / 3 biscoitos de queijo assados (pequenos) / 150 ml de café com leite e açúcar

16h: 3 pedaços de mandioca

20h: 1 barrinha de cereais

20h30: 1 sanduíche de frango (com queijo muçarela, milho, batata palha, salada de alface com tomate, catchup e maionese) / 300 ml de refrigerante de guaraná

*Uns 6 copos de cerveja
*Pouca água

07/10/2013 (segunda-feira):

07h: 1 pão de queijo grande / 1 biscoito de queijo frito grande / 300 ml de suco de acerola com açúcar (lanchonete)

12h30: Salada com alface, tomate, alcaparras e pepino (com azeite, sal e limão) / 1 filé de frango grelhado / 1 filé de peixe cozido / 1 colher de purê de batata com salmão / 2 Tridents

16h: 3 ameixas / 6 castanhas de caju / 1 Club Social Integral

19h: Salada de alface com tomate (com azeite e sal) / 1 concha de feijão / 1 concha de abobrinha cozida / 2 filés de frango (pequenos) grelhados

20h30: 1 cacho médio de uvas / 1 quadradinho de uma barra de chocolate 70% cacau

*2L de água e 500 ml de chá

08/10/2013 (terça-feira):

07h30: 2 bisnaguinhas integrais / requeijão zero gordura / 2 fatias de peito de peru / 150ml de café com leite e adoçante

10h15: iogurte grego light / 1 colher de aveia em flocos / 4 castanhas de caju

12h30: arroz integral / feijão / abobrinha cozida / 1 filé de frango / salada de alface com tomate / 3 ameixas / 1 quadradinho e meio de uma barra de chocolate 70% cacau

15h20: 1 barra de cereais (Bio 2 – 7 Nuts / Apaixonada!!!) / 1 banana pequena / 1 maçã pequena

17h45: 2 castanhas de caju

19h: frango moído frito (pouco óleo) / feijão / quiabo cozido / salada de pepino, tomate e azeitonas

xxh: ???

*Resisti a: doce de leite e pão de queijo
*2,5 L de água, 700 ml de chá (verde e maçã com canela)

Peso: 70,5 Kg
Circunferência abdominal (cintura): 90 cm
Humor: Cansada, preocupada e introspectiva
Foto do dia:

Agora eu vou curtir essa chuvinha e aproveitar pra dormiiiiiir!!! Beijos, gente! :*

Sexta sem charme - #Dia3

#DesafiodeAniversário

Peso: 69, 5 Kg
Circunferência abdominal (cintura): 89,5 cm
Humor: Cansada e ansiosa
Alimentação:

Café da Manhã - 1 fatia de pão integral / requeijão zero gordura / 1 fatia de peito de peru defumado / café com leite desnatado e adoçante

Lanche da Manhã - iogurte grego light / 1 colher de aveia / 3 castanhas de caju

Almoço - 1 tapioca seca com peito de peru / 1 tapioca seca com queijo branco e peito de peru / suco de morango sem açúcar / 1 paçoquinha

Lanche da Tarde - 1 banana / 3 cookies integrais / 5 castanhas de caju / 4 ameixas pretas / 1 bolacha de leite ("beliscando" em horas aleatórias)

Jantar - 1 barra de cereais / 1 concha de arroz / 5 nuggets de frango

Ceia - Não teve.

*Outros: 1,5 L de água, 500 ml de chá verde, 240 ml de chá de maçã e canela, 3 pacotes de Trident

Me fez pensar / Me chamou a atenção: Dia super focado na concretização de um projeto no trabalho. Nem deu tempo para pensar muito em outras coisas ou sair em busca de inspirações e novidades! =\

Foto do dia:

Tortelete de Frango - #Dia2

Hoje tem receita adaptada e super bem-sucedida! O que era pra ser o "Frango Delícia" do livro dos Vigilantes do Peso (soube pelo perfil @blogdadebs) ganhou meu toque pessoal e virou um omelete recheado e assado, com cara de torta, que dei o nome de "Tortelete" (torta + omelete) de Frango. A receita é simples, deliciosa e light!

Ingredientes:

- 500 gramas de peito de frango desfiado
- 2 copos de iogurte desnatado (sem sabor)
- 6 ovos
- Ervilhas pré-cozidas
- Tomates cereja fatiados
- Azeitonas fatiadas
- Champignon fatiado
- Palmito picado
- Noz-moscada e tempero a gosto

Preparo:

Cozinhe o frango. Desfie (usei o liquidificador). Polvilhe um pouco de tempero (a gosto) sobre o frango e espalhe em um refratário médio. Adicione as ervilhas, os tomates cereja, as azeitonas, o champignon e o palmito. Bata os ovos com uma pitada de sal, pimenta do reino e noz-moscada ralada. Misture, já no refratário, os ovos batidos, o iogurte e os demais ingredientes, espalhando uniformemente. Leve ao forno em temperatura de 180º por cerca de 50 minutos. Estará bom quando a base estiver firme e superfície começar a dourar.

Rendimento: 6 porções


#DesafiodeAniversário

Peso: 69,1 Kg
Circunferência abdominal (cintura): 89 cm
Humor: Focada, cansada e preocupada
Alimentação:

Café da Manhã - 1 fatia de pão integral com requeijão zero gordura e 1 fatia de peito de peru  / café com leite desnatado e adoçante

Lanche da Manhã - iogurte grego light / barra de cereais / 2 ameixas pretas

Almoço - tapioca com queijo branco (sem manteiga) / filé de salmão grelhado / salada com alface, tomate, palmito e azeitonas / suco de morango com adoçante

Lanche da Tarde - pacote de biscoitos integrais (com três) de avelã e gotas de cacau / 1 maçã pequena / 1 quadradinho de uma barra de chocolate 70% cacau

Jantar - omelete de três ovos com queijo branco e tomate / salada com alface, tomate, palmito, azeitonas, champignon e molho mostarda e mel / 300 ml de suco de laranja

Ceia - 2 torradas integrais com patê de berinjela defumada

*Outros: 400 ml de chá verde, 300 ml de chá de morango + chá de maçã e canela, 1 L de água e 2 pacotes de Trident

*Disse não a: sorvete delicioso ao qual quase todos os meus amigos do trabalho não resistiram após terminarmos o almoço. Olha a prova:

Me fez pensar / Me chamou a atenção: Recebi, logo pela manhã, a notícia que meu irmão sofreu um acidente de moto na minha cidade natal (Goiânia) e se machucou muito. Quebrou a clavícula, deslocou o ombro e sofreu cortes e queimaduras. Estou aliviada por Deus tê-lo livrado do pior, mas muito preocupada. Amanhã, após o trabalho, vou pra lá encontrá-lo!

Foto do dia:

Friozinho aqui na Capital!

Inspiração do dia: Mari, do Desapega Fast Food, que "chegou chegando", agitando e motivando todo mundo, e é a ruivinha mais linda da blogosfera! :)

Até amanhã, queridas e queridos! :)

Aniversário do Blog - 1 Ano - #Dia1

Olá meninas e meninos!

Há exatamente um ano eu iniciei o Dieta das Letras, com a seguinte proposta:

"A princípio, meu objetivo é apenas ter um local de reencontro comigo e com os meus objetivos, para que possa permanecer firme no meu propósito. Quero chegar os 65 Kg, sem pressa, mas com uma certa ansiedade pelo resultado final, confesso.

Com este espaço, espero ter as palavras como aliadas (daí o nome do blog) para o alcance do meu objetivo e encontrar pessoas interessadas na minha experiência, que possam se servir das informações que eu postar aqui e, também, me apoiar nesse desafio pessoal."

O tempo passou, eu não cheguei à minha meta de peso ainda, mas todos os outros objetivos foram cumpridos e superados! Aqui encontrei o apoio de quem não só sabe como também vive o mesmo que eu. Aqui compartilhei conquistas e desabafos. Aqui encontrei força, motivação, amigos, alegria e companhia. E estar por aqui virou uma das minhas melhores rotinas.

Obrigada a cada um de vocês que me visitam, que comentam, que fazem desse meu cantinho algo tão especial, não só no meu processo de emagrecimento, mas em toda a minha vida!

E uma data tão importante não poderia passar em branco: decidi meu autodesafiar a postar por 30 dias consecutivos com, pelo menos, uma abordagem básica que reporte como estou física e psicologicamente. Encontrar tempo para postar é essencial, mas nem sempre possível, por isso o grande desafio aqui será me fazer presente e, estando presente, motivar mais a vocês e a mim mesma! :)

#DesafiodeAniversário

Peso: 69,5 Kg
Circunferência abdominal (cintura): 89,5 cm
Humor: Confusa, ansiosa e com saudades
Alimentação:

Café da Manhã - 1 fatia de pão integral com requeijão zero gordura e 1 fatia de peito de peru  / café com leite desnatado e adoçante

Lanche da Manhã - iogurte tipo grego light com uma colher de aveia em flocos / 3 castanhas de caju

Almoço - arroz integral / feijão / peixe cozido / couve-flor / meia salsicha / abobrinha cozida / couve crua / salada de alface com tomate e azeitonas / abacaxi

Lanche da Tarde - 1 banana / 1 barra de cereais

Jantar - 4 torradas integrais com patê de berinjela defumada / 200 ml de chá de frutas vermelhas / 1 quadradinho de uma barra de chocolate 70% cacau

Ceia - iogurte de beber light com 1 colher de mel / cereal integral com frutas secas / 1 quadradinho de uma barra de chocolate 70% cacau

*Outros: 500 ml de chá verde, 150 ml de chá de morango, 150 ml de chá de maçã com canela, 1,5 L de água e 3 pacotes de Trident

*Disse não a: confetes de chocolate que me foram oferecidos!

Me fez pensar / Me chamou a atenção: Vale a pena largar tudo em busca da felicidade?

Foto do dia:

Inspiração do dia: Ana, do De Repente 80, que celebra hoje um ano de Reeducação Alimentar e menos 33 Kg!

Beijos e até amanhã! =*

1 Ano de R.A. no dia Dia do Gordo!

Olá meninas, tudo bem?

Eu aqui, pensando no meu post especial de 1 ano de Reeducação Alimentar (RA) e descubro que dia 10 de setembro é Dia do Gordo! Que data simbólica essa que eu escolhi para iniciar a minha mudança de vida, mesmo sem saber!?

Pois bem, há exatamente um ano eu iniciei a mudança que hoje vejo em mim. Hoje parece fácil, mas não foi. Ainda assim, acreditem: foi muito mais recompensador do que eu imaginava.

Mesmo lugar, mesmo evento:  Agosto de 2012 / Agosto de 2013

Em plena segunda-feira, comecei pouco a pouco a mudar minha alimentação. Fui retirando do meu dia a dia doces, gorduras, refrigerantes (que eu já tomava pouco) e o meu amado chocolate. Os resultados foram chegando e eu me animando.

Procurei uma nutricionista, iniciei o blog, passei alguns meses sem bebida alcoólica. Fiz amizades no mundo dos blogs/facebook/instagram, fiz boas escolhas, disse muitos "nãos" aos excessos, comecei a pensar em calorias e na qualidade nutricional dos alimentos. Acompanhei os resultados, fui descobrindo pouco a pouco o que eu devia e o que não devia, o que funcionava e o que não funcionava pra mim.

Um ano depois, trago um saldo de menos 20 Kg, um corpo muito diferente, uma autoestima muito melhor e a alegria de saber que há pessoas que se espelham em mim, assim como me espelhei em outras garotas da "blogosfera" em outros momentos. Ainda que saiba que poderia ter chegado ao meu objetivo nesse um ano (meu objetivo é 65 Kg e para isso falta eliminar pouco mais de 4 Kg), me sinto muito bem-sucedida no meu processo de emagrecimento.

Cheguei à marca dos 20 Kg eliminados em maio e, desde então, venho oscilando entre 68 e 70 Kg, principalmente por deslizes de fim de semana. De certa forma, é bom que seja assim, pois isso confere uma "humanidade" necessária ao meu processo. Estou longe de ser perfeita, de conseguir dizer não a todas as tentações alimentares, de ser forte em todos os momentos em que a comida parece um paraíso de alívio ao alcance das mãos. Meu ímpeto é de gordinha. É de querer mais um pedaço, de não querer deixar comida no prato (mesmo estando satisfeita), de ficar pensando na próxima refeição, de "descontar" na comida os desgostos e de associar celebrações ao ato de comer. Não sei se isso vai mudar um dia.

Mas, a mudança que hoje se reflete em meu corpo é muito mais uma mudança interna que externa e isso mostra progresso. Foi preciso querer de verdade. Foi preciso agir. Foi preciso persistir. Foi preciso assumir os erros e as desculpas que dava a mim mesma. Foi preciso aprender, falar sobre, pesquisar, compartilhar. Foi bom celebrar cada peso novo. Foi muito bom mudar de manequim uma vez, duas, três vezes. Foi muito bom redescobrir meu corpo e as novas possibilidades que ele me trouxe. Está sendo bom sentir o gostinho do sucesso, do reconhecimento, dos elogios.

Há um ano, eu era uma gordinha entrando no mundo da obesidade, pouco satisfeita com meu corpo, decepcionada comigo mesma. Aqueles quilos extras pareciam impregnados em mim e eu queria que eles sumissem como em um passe de mágica. Isso, claro, não poderia acontecer.

Hoje sou uma gordinha em recuperação, com um IMC normal e um corpo normal. Ainda não cheguei ao meu objetivo, mas estou cada dia mais perto dele e sei que vou chegar lá, com a mesma tranquilidade com a qual cheguei até aqui.

Esse post é dedicado a todas as minhas leitoras (e leitores) que estão começando seu processo de reeducação alimentar ou que estão buscando forças pra continuar ou recomeçar. Sempre que pensarem em desistir ou em não dar o primeiro passo, se perguntem aquilo que eu perguntei a mim mesma antes de começar: Por que não fazer a mudança que tanto desejamos, se ela só depende de nós mesmos?

Pare de se autossabotar, de se enganar, de dizer que não pode. Nós podemos sim! O "universo" dos blogs está cheio de exemplos de superação e daqui há um ano poderemos estar celebrando novas conquistas ou lamentando os mesmos problemas. O melhor momento pra iniciar uma mudança pra melhor é agora! Acredite!

A todos que visitam meu blog, meu muito obrigada pelo carinho e pela companhia que me faz tão bem! <3 Voltem sempre! :)

Tô viva! :)

Olá meninas e meninos do meu coração!

Ando sumida, eu sei. Os motivos não são lá nenhuma novidade: correria no dia a dia e inquietação pessoal.

Nesse meio tempo, engordei, emagreci, engordei... Por motivos que variaram de excessos de fim de semana a noites mal dormidas, fui láaa no limite dos 69 Kg e hoje voltei ao limite do 68 Kg. Com sorte, atinjo minha meta de voltar aos 68,6 Kg na sexta-feira, que foi meu peso inicial no Desafio Projeto Verão 2014.

Falando em desafio, posso dizer que cumpri a primeira tarefa, que era fazer algo fora da minha zona de conforto. Como foi algo no meu campo pessoal, não quero comentar. Mas, a verdade é que tenho vencido desafios diários com um ingrediente infalível: FÉ! E independentemente da religião de quem está lendo, vou deixar aqui a sugestão para que escutem o programa de rádio Momento de Fé, com o Padre Marcelo Rossi, que acontece de segunda a sábado, das 9h05 às 10h05 (clique aqui). Tem feito a diferença na minha vida, viu?!

Voltando ao assunto "emagrecimento", a novidade é que hoje voltei a me consultar com uma nutricionista. A última consulta foi em abril e minha nutricionista anterior parou de atender na clínica que aceita meu plano. Por isso, tenho agora uma nova nutricionista, a Dra. Danielle Gomes, da VitaNova Nutrição (não estou ganhando nada pra divulgar a clínica ou a nutricionista, apenas deixo como uma opção para quem tiver interesse).

Dona Brunna Duarte em 20/08/2013 :)

Achei-a bacana, comunicativa e preocupada em atender de verdade aos meus anseios e necessidades. Contei que apesar de já estar em um momento avançado da minha reeducação alimentar, ainda tenho recaídas de ansiedade, que tenho pouca disposição para exercícios e outras atividades e que preciso dar uma turbinada no meu emagrecimento, que anda em um ritmo bemmm aquém das minhas expectativas nos últimos meses.

Ela disse que é super possível que eu alcance minha meta de 65 Kg, até mesmo antes do fim do ano, e que preciso perder 10 cm de circunferência abdominal, pois estou com 90 cm e o máximo ideal é 80 cm. Também sugeriu que eu faça na próxima consulta o exame de bioimpedância para ter uma análise mais completa da minha composição corporal. Até sexta-feira devo receber por e-mail uma nova sugestão de plano alimentar e estou curiosa!

Um beijo a todos vocês e espero voltar em breve com resultados melhores e mais consistentes. :*

Desafio Mais Light que Alface - Segunda Semana

Olá queridas e queridos, tudo bem?

Postagem bandida essa minha, em plena madrugada e após um fim de semana de "pé na jaca" total!

Éee gente, tem quem não goste do termo "jacada", mas ele faz todo sentido quando a gente dá uma de idiota, faz o que não deve e volta pra casa parecendo um sapo inchado de tanta besteira que comeu (coloque no saldo: x-frango, creme de morango com leite condensado, cervejas, refrigerante e pastéis fritos)!

Mas, tudo bem. Semana passada foi linda em termos de alimentação e de atividade física e esta será também!

Com relação ao nosso Desafio Mais Light que Alface, fui um exemplo até sexta-feira:

- Mais de dois litros de água por dia [Ok];
- Sem álcool, sem frituras e sem doces (só o meu querido chocolate 70% de cacau, em medidas certas) [Ok];
- Atividade Física 3x na semana [Ok*].

Sobre as tarefas da semana (fazer 50 abdominais / caminhar ou correr por pelo menos 30 min. / fazer algum tipo de dança), só fiz a caminhada.

Apesar de ter cumprido apenas uma das tarefas, senti que a semana foi legal, já que estive doente e, mesmo assim, consegui caminhar dois dias, sendo um deles com a novidade de tentar a caminhada intercalada com corrida, onde fizemos 6 Km com períodos de 3 minutos de caminhada e 1 minuto de corrida. Quase morri ofegante, mas a sensação depois de ter concluído o percurso foi bem legal!

Com a bonitona da TPM na área, o peso subiu  e marcou feiosos 70,9 Kg, 800 gramas a mais que na semana passada. Se contextualizadas, essas 800 gramas foram até poucas, já que sempre engordo mais de 1 Kg nesse período. As medidas também não mentiram e apontaram aumento nos seios e pernas, o que só pode ser inchaço. Então, nada de choramingar!

Eu e os amigos Rodrigo, Willyan e Jorge, no Parque da Cidade (fotinha péssima, mas foi a melhorzinha que estava tendo! kkk).

A "jaca" do fim de semana, por sua vez, não pode ser justificada de forma alguma, mas pode ser compreendida, já que que me encontro em plena TPM (ô maravilha), ansiosa por motivos diversos e estava fora de casa.

Confessado o meu "crime",  fica a sensação de "eu não precisava disso", se é que me entendem. Dava pra comer tudo que eu comi, com um pouquinho mais de moderação e algumas substituições. Mas, o deslize está registrado e agora é aprender pra não repetir o erro.

Agora, vou dormir, já que dormir emagrece e descansa! :)

A todos, uma semana linda, disciplinada e feliz! :*

Desafio Mais Light que Alface - Primeira Semana

Olá meninas e meninos!

É sábado à noite e eu não estou esperando muita coisa não! kkk No máximo, paz e sossego.

O desafio Mais Light que Alface foi dado e eu aceitei, com a esperança de alcançar os 68 Kg em um mês. Há algum tempo, isso seria tarefa fácil, visto que tenho habitado a casa dos 70, passeando pela dos 69, às vezes. Mas, como todos sabemos, chega uma hora em que o processo de emagrecimento fica mais lento e, aí, haja paciência, perseverança e foco! Por isso, se eu conquistar esse objetivo, soltarei fogos de alegria, com certeza!

Vamos aos resultados da primeira semana:

- Beber 2 litros de água por dia [OK]

- Não consumir: Álcool [OK], Frituras [OK] e Doces [*]

*Comi sim uma mini torta de morango e um potinho de 50g de mousse de maracujá. No entanto, não considerei a falta tão grande, já que vinha de uma reunião longa (onde fiquei sem almoço) e que disse não a diversas tentações, como salgadinhos, crepes, doces mais calóricos etc.

- Atividades Físicas pelo menos 3x na semana [OK]

- Pesagens todas as sextas feiras [OK*]

*Balança registrou 70,1 Kg (600 gramas a menos que no início do Desafio, em 19/6, quando registrei 70,7 Kg).

- Completar pelo menos 01 tarefa (estipulada nas segundas) durante a semana e, se possível, tirar foto! [OK*]

*Cumpri duas das tarefas da semana, que eram fazer uma hidratação capilar, uma esfoliação corporal e manicure e/ou pedicure. Pela falta de tempo, tive que recorrer à opção mais cara e fui ao salão, onde aproveitei para fazer hidratação, corte, design de sobrancelhas e manicure. Foi um presente merecido, viu, gente?!

Como sempre, os dois dedinhos viraram um palmo a menos no comprimento do meu cabelo, mas, tudo bem?! =/

- Entre sexta e segunda, fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana, tarefas que concluiu e falando o peso de sexta! [OK*]

*É, gente, o ser humano é mesmo movido a desafios! Eu, pelo menos, sou. No que diz respeito aos hábitos alimentares, não houve muita mudança, já que tenho seguido uma rotina de disciplina há tempos. Mas, as tarefas de beleza e bem-estar me fizeram adiantar cuidados que eu, com certeza, adiaria para a próxima semana (ou mais!). Parece bobeira, mas, uma dica essencial para quem está em um processo como este é cuidar de si, em todos os aspectos! Assim como o desleixo cria um ciclo vicioso, o autocuidado também cria! E eu vou cuidar de mim! :)

Sobre o peso, foi um pouquinho maior que na sexta anterior, mas muito positivo de segunda pra cá, uma vez que os excessos do fim de semana me fizeram ver um feioso 71,6 Kg na segunda! Ou seja, foram + 0,3 Kg desde a última sexta, - 1,5 Kg desde segunda e -0,6 Kg desde o início do desafio. Haja oscilação! Mas, tô tranquila e muito satisfeita!

Semana que vem tenho retorno na nutricionista. Vem em momento oportuno, já que essa oscilação anda me fazendo questionar sobre onde estão os erros, se é que estou errando! Cheguei a flertar com a Dukan, mas, sei lá, tenho medo. Se consegui tudo isso com Reeducação Alimentar, não acho que devo ceder à ansiedade da pressa por resultados.

No mais, agradeço a vocês pelo carinho de sempre e desejo força para os iniciantes e para aqueles que estão na luta há tempos, como eu! Essa é uma mudança que exige esforço diário, constante e duradouro. Mas, ainda acho que vale MUITO a pena.

Bom domingo a todos e muito cuidado com os excessos de amanhã, onde a combinação Final da Copa das Confederações + Domingão pode resultar em mais uma semana correndo atrás do prejuízo. Eu não quero isso neeeem a pau, por isso vou redobrar os cuidados!

Beijoss, suas lindas e lindos! =)

Nova Etapa

Olá meninas e meninos, tudo bem?

Como em todo processo, são distintas as etapas de aprendizado e ação. Sinto que estou adentrando uma nova etapa, onde será preciso novos aprendizados e ações para novos resultados. Mesmo comendo certinho e tendo iniciado caminhadas três vezes por semana (semana passada foram 4 vezes!), a balança tem brincado com a minha cara, descaradamente, e eu quero por que quero chegar a 65 Kg até o dia 10/9, quando completo 1 ano de RA!

 Vejam só a variação dos últimos dias e me digam se não é de enlouquecer:

Como não voltei à nutricionista, não vou arriscar mudanças substanciais na alimentação, pois não sei bem o que fazer. O que sei é que mesmo comendo em porções e horários corretíssimos, estou empacada no peso e isso precisa ser revisto! 

No começo do mês que vem me consultarei e, até lá, vou manter a alimentação atual. Falando em alimentação, a montagem a seguir dá uma ideia do que tenho comido nos últimos dias:

Café da manhã (7h30)

- 150 ml de leite com café e adoçante de sucralose

(Leite de soja em pó da Supra Soy ou Leite Sensy da Batavo, que tem 90% menos lactose)

- 1 fatia de pão sem glúten ou duas fatias de pão integral de trigo e linho light, da Seven Boys

- 1 ovo mexido

Lanche da Manhã (10h)

- 5 castanhas de caju 

(Na foto acrescentei três amêndoas, mas costumo comer só as cinco castanhas de caju mesmo)

- 1 fruta 

Almoço (12h)

- Arroz integral

- Feijão

- Salada

- Peixe ou Frango

- Verdura ou Legume 

(Tenho ingerido muito chuchu, abobrinha e couve)

* 5 a 15 gramas de chocolate 70% cacau

* Quando a vontade por doce persiste, como um damasco seco

Lanche da tarde (15h30)

- 5 cookies integrais

- 1 fruta 

Jantar (19h)

- O mesmo do almoço (em porções menores) ou omelete de um ovo inteiro mais duas claras, tomate, peito de peru, champignon e alcaparras
(Não devia estar comendo arroz à noite, eu sei. Mas, como beeem pouquinho!)

Lanche da Noite (21h)

- Fruta
(Uma combinação que fiz muito na última semana consiste em dez morangos picados, uma colher de amaranto, uma banana pequena picada e um fio de mel por cima)

Extras

- Mais de dois litros de água por dia
- Mais de um litro de chá de gengibre com chá verde por dia
- Uma medida diária de colágeno em pó, diluída em uma xícara de chá
- 40 gotas diárias de Tintura Mãe de Dente de Leão diluídas em água, sendo 20 gotas de manhã e 20 à tarde (para desintoxicar o organismo)
________________________

Apesar de não ver os números da balança diminuindo, percebi uma mudança nas roupas, que estão mais folgadas. Inclusive, entrei numa saia que não vestia desde os meus 15 anos!!!

Já ouvi dizer que acompanhar as medidas é importante, pois, às vezes, a mudança não pode ser analisada apenas com base no peso (como no caso do ganho de massa magra). Por isso, comecei a tirar as minhas medidas na última semana e passarei a compartilhá-las semanalmente (às sextas-feiras), na página "Medidas". Não sei exatamente quanto media no início do processo, mas, quando fui pela primeira vez à nutricionista (já com cinco quilos a menos), estava com cerca de 113 cm de cintura. Hoje estou com 90 cm!!! :)

Jun-2012 / Jun-2013: mais de 20 centímetros de gordura eliminados da minha pancinha! :)

Para finalizar o post de hoje, quero agradecer o carinho de vocês e pedir desculpas pela ausência. Está tudo muito corrido, mas nem penso em abandonar esse meu cantinho. A companhia e o apoio de vocês é essencial pra mim!

Além disso, quero registrar que pretendo participar o desafio "Mais Light que Alface"e deixo o link para quem quiser se inscrever também. Todo incentivo é sempre bem-vindo!

Beijoss! :*

Menos 20 Kg

Meninas, meninas, meninas do meu coração!!! Que dia feliz!

Eu adoro coisas simbólicas e marcantes e, apesar de não ter chegado à minha meta ainda, sempre pensei nos 20 Kg eliminados como uma espécie de segunda conquista mais importante. A primeira foi eliminar 10 Kg, a segunda 20 Kg e a terceira é chegar ao objetivo final.

Pois bem! Subi na balança hoje a linda me mostrou um belo 69,4 Kg, que me coloca num total de 20,2 Kg eliminados em 7 meses e 27 dias de Reeducação Alimentar. Ai, que alegria! *_*

Como não havia de ser diferente, vim correndo contar a novidade para vocês, minhas companheiras de caminhada queridas! Espero que estejam todas bem, focadas e com bons resultados!

De antemão, agradeço pelo carinho de vocês e prometo colocar as visitas e respostas em dias, em breve! Maio é um mês que vai ser cheio!!! Talvez não consiga manter a rotina de postagens e visitas, mas tudo voltará ao normal logo logo!

Boa semana a todas! ♥

Plano Alimentar sem Lactose e sem Glúten

Olá meninas!

O dia de hoje começou com a balança sorrindo pra mim, em um daqueles momentos em que dá vontade de sair gritando "Urrulllllllllll"!!! Mas, como sexta-feira é o dia oficial de pesagem semanal, vou deixar pra contar o pesinho novo amanhã, com a esperança de que ele esteja ainda melhor! 

Apesar de não ter iniciado oficialmente a nova etapa temporária da reeducação alimentar, já comecei a incorporar algumas coisas e o efeito veio rápido!! Não é que comer mais está funcionando?! A partir de segunda, quero tentar seguir mais à risca, pois irei fazer as comprinhas necessárias. 

Hoje encarei o desafio de voltar a comer chocolate (com controle) e foi até interessante. Minha nutricionista indicou o consumo máximo de 30 gramas de chocolate 70% cacau por dia. Ontem fui à Cacau Show e comprei diversos tabletinhos de 5 gramas, sendo alguns deles 70% cacau e outros 85%, bem como um tablete maior de chocolate 50% cacau, sem lactose e sem glúten (fiquei curiosa, pois o 70% tem glúten e lactose, então não sei qual o melhor). Hoje comi um 70%, que é muito bom. Fiquei com aquela vontadezinha difícil de repetir, mas  corri e tomei um chá de gengibre pra eliminar qualquer gosto residual da minha boca e funcionou. Já o 85% eu odiei. Amargo demais! Nem parece chocolate!

O vício por Trident, por sua vez, ainda não foi vencido. Mas, tô tentando! Hoje foram só dois pacotes! Em breve eu consigo eliminar!

Como prometido, a seguir compartilho meu plano alimentar atual. Ele é a continuação de um período de 2 meses sem lactose, na qual devo ficar sem lactose e sem glúten por mais dois meses. Paralelamente, estou ingerindo 40 gotas diárias (20 de manhã e 20 à tarde) de Tintura Mãe de Dente de Leão (para desintoxicar o organismo), 1 medida diária de colágeno hidrolisado sem sabor da Sanavita (tomo com chá e fica muito bom) e 1 sachê de glutamina da Glutamax antes de dormir (para evitar a perda de massa magra). Espero que as dicas e o plano sejam úteis para vocês, meninas!

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(*) As numerações são opções de variação alimentar no contexto da refeição em questão.

Desjejum

1. 2 torradas sem glúten + 2 colheres de chá de geleia de fruta sem açúcar + 1 fruta

2. 1 tapioca pequena + 2 fatias de peito de peru + 1 fruta 

3. 1 omelete (2 claras e 1 gema) + 2 fatias de peito de peru + 1 fruta + 1 colher de sobremesa de canela e amaranto

4. 1 xícara média de cuscuz + 1 fruta

5. 1 fatia de pão sem glúten + 2 pontas de faca de pasta de grão de bico ou de berinjela + 1 fruta

Colação

1 fruta + 5 castanhas

Almoço

2 colheres de servir de arroz ou batata ou batata doce ou abóbora ou purê ou mandioca cozida + 

1 concha pequena de ervilha ou lentilha ou grão de bico ou feijão + 

1 filé de peixe ou frango ou carne (120 g / grelhado, assado ou cozido sem molho) ou 1 ovo cozido

1 colher de servir de legumes (abobrinha ou berinjela ou repolho ou vagem ou chuchu ou quiabo ou brócolis ou couve-flor ou beterraba etc) +

Salada crua à vontade (folhas verdes variadas, tomate, palmito, pepino, cenoura ralada etc) - temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão

* Sobremesa: 1 fruta

* Não ingerir líquidos com a refeição

Lanche

1. Suco de fruta natural ou polpa (200 ml) + 5 biscoitos integrais sem glúten + 1 fruta

2. 1 pão de batata grande + 2 pontas de faca de pasta de gergelim ou berinjela + 1 fruta

3. 6 biscoitos de polvilho + 1 fruta

4. 6 biscoitos tipo sequilho + 1 fruta

5. 1 fruta picada + 1 colher de sopa de mel + 1 colher de sopa de amaranto + 1 colher de chá de canela

6. Açaí (200 ml) + 1 fruta + 4 colheres de sopa de quinua ou linhaça

Jantar

1. 4 conchas cheias de Sopa ou Caldo de: legumes variados + batata ou abóbora ou mandioca + proteína de soja ou frango + folhosos verdes (couve ou espinafre ou agrião)

* Não acrescentar pão

2. Sanduíche com pão sem glúten + Recheio*

* pasta de berinjela + salada (tomate, alface, rúcula e palmito) ou

* meia lata de atum ou sardinha sem óleo + 1 colher de sobremesa de maionese light + salada (no máximo 2x na semana) ou

* 2 colheres de sopa de tofu + azeite + azeitona + uva passa + cenoura ralada ou

* frango ou carne desfiada (130 g) + abobrinha ralada + tomate + azeitona + salada verde

3. 1 tapioca pequena (tamanho de um prato de sobremesa) + 1 colher de servir de frango ou carne desfiada + salada

4. O mesmo do almoço, sem os grupos do arroz e do feijão

5. 1 crepe ou panqueca sem glúten de recheado (a) com presunto magro ou frango desfiado + milho ou tomate ou cebola ou brócolis ou espinafre

6. 1 omelete (3 claras e 1 gema) + 2 fatias de peito de peru + tomate + cebola + espinafre ou couve ou brócolis

* Sobremesa: 1 fruta

Ceia

1. 1 fruta + 2 colheres de sopa de amaranto + 1 colher de chá de canela

2. 150 ml de chá de folha de oliveira ou camomila ou gengibre + 2 torradas integrais sem glúten com mel + 1 fruta

Observações

** Beber, no mínimo, 15 copos de água por dia

** Liberado o consumo de 30 g de chocolate 70% cacau por dia, se houver necessidade

Frutas (quantidades correspondente a "uma fruta" nas indicações anteriores):

Abacate - 1/4 de unidade pequena

Abacaxi - 1 fatia média

Acerola - 20 unidades

Água de coco - 1 copo grande (450 ml)

Ameixa vermelha - 2 unidades médias

Banana - 1 unidade média

Caqui - 1 unidade pequena

Damasco - 3 unidades

Jabuticaba - 35 unidades

Kiwi  - 1 unidade grande

Maçã - 1 unidade média

Mamão - 1 fatia ou 1/2 papaya

Melão - 1 fatia média

Melancia - 1 fatia pequena

Goiaba - 1 unidade média

Laranja - 1 unidade média

Laranja Lima - 1 unidade média

Manga - 1 unidade pequena

Maracujá (polpa com semente) - 2 unidades médias

Morango - 7 unidades médias

Nectarina - 2 unidades médias

Pêra - 1 unidade média

Pêssego - 1 unidade grande

Tangerina - 1 unidade

Uva Itália - 9 unidades grandes

Uva Passa - 1 colher de sopa cheia

Salada de Frutas - 4 colheres de sopa cheias, sem açúcar

Precisando Espairecer

Oi meninas, tudo bem?

Primeiramente, quero pedir desculpas por não estar comentando no blog de vocês com a frequência que gostaria. Leio todos, mas, na correria, nem sempre dá pra comentar. Prometo colocar as visitas em dias, em breve!

Estou num daqueles momentos de sobrecarga, no qual tudo que queria era ter um tempo para mim e para mais ninguém. Estou sobrecarregada, estressada, trabalhando muito, me preocupando muito e sem nenhuma diversão ou opção de lazer. Tudo bem que todo esse processo ensina, dignifica, faz a gente evoluir e ficar mais forte. No entanto, há horas em que o peso parece maior do que a gente pode suportar. :( Desculpa pelo desabafo!

Masss, como reclamar não resolve os problemas, o jeito é seguir em frente. E é assim que estou tentando encarar as coisas. Apesar de todos os probleminhas da semana, a RA foi 100% e consegui o milagre de fazer exercícios físicos três vezes no período (um deles, foi ficar três horas fazendo compras no supermercado, kkk)! A balança, compreensiva e orgulhosa de mim, me agradou mostrando lindos 70,9 Kg na pesagem oficial de sexta-feira. Falta tão pouco para eu ser novamente uma moradora da casa dos sessenta, que quase não acredito!

Curtindo meu esperado setentinha (ontem, dia 5/4)!

Estou muito cansada e meio sem criatividade, mas gostaria de compartilhar pequenas conquistas que fizeram a semana valer a pena:

- Perder as "alcinhas" de gordura nas costas;
- Ver uma barriga quase sem ressalte;
- Caber em uma calça 42 (com muito sufoco, mas coube! kkk)
- Vestir um short nunca usado antes, comprado há três anos, e ele ficar com bom caimento;
- Sentir menos peso nos pés e nas pernas ao usar salto alto;
- Resistir a lanchinhos tentadores;
- Rever a casinha dos 70 Kg redondos. =)

No mais, desejo a vocês um excelente fim de semana! :*

Entre chás e emoções

Olá meninas queridas! Tudo bem?

Os últimos dias têm sido, para falar bonito, intensos. Uma série de coisas aconteceram abalando diretamente meu emocional.

Na última quarta-feira, minha mãe passou por cirurgia vascular nas duas pernas e eu passei os últimos dias cuidando dela. Entre brigas, reconciliações, decepções, momentos de muita emoção e tentações alimentares, saímos todos vivos. E eu saí não só viva, como também mais forte.

Sim, eu não comi nenhum chocolatezinho sequer.
Sim, eu resisti às delícias engordativas que minhas tias me ofereceram com empenho.
Sim, eu tive que esclarecer que não estava fraca nem doente por estar fazendo "dieta" (odeio o termo, mas é o preferido das pessoas).
Sim, eu recebi muitos elogios! =)
Sim, eu consegui PERDER peso, mesmo que seja um pouquinho, depois de 5 dias fora da rotina! \o/

E é sobre essa perda de peso que quero falar.

Sempre que vou visitar minha mãe (praticamente todos os fins de semana), tento manter a alimentação bem certinha, mas, mesmo assim, engordo. Pensei, pensei e concluí que poderia ser a falta de ingestão de água. Testei. Resultado: não engordei, nem emagreci. Evolução!

Mas, como o que a gente quer mesmo é eliminar os quilinhos, eu detectei a única coisa que estava fora da minha rotina: a falta de ingestão de chás. No dia a dia, bebo, pelo menos, três copinhos (de 150 ml) de chá por dia e na casa da minha mãe não fazia isso. Testei e o resultado foi ótimo: emagreci!

Para quem quer saber o tipo de chá, tomo diariamente chá de gengibre misturado com chá verde. Na casa da mamãe eu tomei chá de camomila e chá de erva doce (esse eu odiei!). Não vou entrar em detalhes, pois diversas outras amigas blogueiras já postaram ótimas dicas e o Google está cheio de exemplos de chás funcionais, mas achei importante destacar isso aqui porque, gente, dá resultado!

No mais, a semana recomeça pesada. Depois de uma frustração, decidi chegar em casa e ir me exercitar 30 minutinhos. Para quem me conhece, vai parecer piada de 1º de abril, mas não é! kkk

Tentando, mais uma vez!

Esses 18 Kg eliminados até agora me mostraram que as conquistas duradouras da vida são difíceis, exigem empenho, mas valem MUITO a pena! Eu vou conseguir tudo que eu quiser, com força de vontade e a graça de Deus!

Boa semana, amigas queridas! Rumo ao #Projeto65Kg

73 que não sai de mim!

Meninas, o post de hoje vai ser curtinho, chatinho, de reclamação. EU NÃO AGUENTO MAIS esses 73 Kg chatos que não saem de mim. A primeira vez que vi a casa dos 73 Kg foi no dia 17 de fevereiro e, desde então, eu subo pro 74, desço pro 72, volto pro 73 e isso já tá um saco! :(

Imagino que isso seja em virtude da série de problemas que tive ultimamente e das idas mais frequentes à casa da minha mãe nos finais de semana, onde não consigo seguir à risca minha rotina alimentar (mas, também não exagero). É como se eu ficasse 5 dias da semana perdendo 500 gramas pra ganhar 700 no final de semana (porque comi 2 frutas a mais no dia, pra passar a ansiedade ¬¬').

Vou iniciar hoje a tal dieta sem lactose, pois estava aguardando meu estoque de iogurtes acabar (meu dinheiro não é capim). Espero que ajude!

Para não ficar tristinha e com tendência a "jacar", fiz mais uma montagem de antes e depois, de trança! :) Força de vontade é acordar querendo sair de "cara lavada" e descabelada, e ainda encontrar ânimo para trançar os cabelos e investir na maquiagem tchan, em plena quarta-feira, às 6h30! 

Vamos que vamos, queridas! :)