Emagrecendo... o bolso!

Olá meninas (e menino!), tudo bem?

Ontem e hoje fui às compras para iniciar, de fato, a fase sem glúten da minha Reeducação Alimentar. Gente, que complicação! Primeiro, por que no hipermercado que frequento não encontrei quase nenhuma das indicações da nutricionista. Só encontrei a Quinua. Segundo, por que tive que fracionar a compra dos produtos específicos, sendo que encontrei parte em uma loja e parte em outra. Nessa brincadeira, só nas lojas de produtos naturais gastei mais de R$ 80!! Por isso:

É ou não é de amargar?! Agora entendi por que a maioria das colegas blogueiras que são adeptas da alimentação sem glúten prefere preparar suas próprias receitas!

Apesar dos pesares, iniciei hoje a nova fase alimentar e espero que ela traga bons resultados. Estou celebrando conquistas inesperadas, como comprar uma roupa tamanho P (siiimm, o terno vermelho da foto a seguir é P!!!) e comprar uma calça 44 e ela ficar folgada antes de eu a usar pela primeira vez (estou oficialmente usando 42)! No entanto, não me sinto bem pra comemorar de fato. Ainda morro de medo de comer chocolate (voltei a consumir a versão 70%, mas, mesmo seguindo a quantidade indicada, às vezes menos, tenho medo, pois sei que "ele" meche comigo!), não me vejo muito mais magra (por isso as comparações frequentes de "antes e depois"), me sinto muito ansiosa com a perda de peso irregular e lenta, etc etc etc.

Com todos esses fatores, fica cada dia mais claro para mim a relação de outros sentimentos com o descontrole alimentar. Querendo ou não, o emagrecimento não é a solução de todos os nossos problemas e, por isso, acredito ser tão importante que a decisão de emagrecer seja fruto de vontade própria, acompanhada da consciência de que a mudança precisa ser permanente. Não devemos fazer isso por ninguém além de nós mesmos. E precisamos querer isso com muita força, entendendo e desejando todos os benefícios que essa mudança pode trazer. Acho que assim o processo fica menos pesaroso e passa a se tornar, inclusive, fonte de felicidade.

Enfim, acho que acabei divagando um pouco... rs! A moça mais magra e mais pobre que vos escreve (rs!) lhes deseja um excelente feriadão, com muito foco! Beijos!

Pesagem com volta à casa dos 60!

Olá queridas!

O pesinho de ontem se repetiu hoje na balança. Olha o danado que me deixou no modo "Urrulll" ontem e hoje:

Sim, meninas, depois de muitos anos (nem me lembro ao certo), voltei à casa dos 60! :) Tudo bem que ainda é um 69,9Kg, mas já significa tanto!!!

O post de hoje é corridinho, pois estou atrasada para sair para o trabalho (dia de visitar a mamãe), mas precisava ser feito hoje!! \o/

Bom fim de semana a todas e não deixem de conferir o post de ontem: Plano Alimentar sem Lactose e sem Glúten.

Beijoss!!!

Plano Alimentar sem Lactose e sem Glúten

Olá meninas!

O dia de hoje começou com a balança sorrindo pra mim, em um daqueles momentos em que dá vontade de sair gritando "Urrulllllllllll"!!! Mas, como sexta-feira é o dia oficial de pesagem semanal, vou deixar pra contar o pesinho novo amanhã, com a esperança de que ele esteja ainda melhor! 

Apesar de não ter iniciado oficialmente a nova etapa temporária da reeducação alimentar, já comecei a incorporar algumas coisas e o efeito veio rápido!! Não é que comer mais está funcionando?! A partir de segunda, quero tentar seguir mais à risca, pois irei fazer as comprinhas necessárias. 

Hoje encarei o desafio de voltar a comer chocolate (com controle) e foi até interessante. Minha nutricionista indicou o consumo máximo de 30 gramas de chocolate 70% cacau por dia. Ontem fui à Cacau Show e comprei diversos tabletinhos de 5 gramas, sendo alguns deles 70% cacau e outros 85%, bem como um tablete maior de chocolate 50% cacau, sem lactose e sem glúten (fiquei curiosa, pois o 70% tem glúten e lactose, então não sei qual o melhor). Hoje comi um 70%, que é muito bom. Fiquei com aquela vontadezinha difícil de repetir, mas  corri e tomei um chá de gengibre pra eliminar qualquer gosto residual da minha boca e funcionou. Já o 85% eu odiei. Amargo demais! Nem parece chocolate!

O vício por Trident, por sua vez, ainda não foi vencido. Mas, tô tentando! Hoje foram só dois pacotes! Em breve eu consigo eliminar!

Como prometido, a seguir compartilho meu plano alimentar atual. Ele é a continuação de um período de 2 meses sem lactose, na qual devo ficar sem lactose e sem glúten por mais dois meses. Paralelamente, estou ingerindo 40 gotas diárias (20 de manhã e 20 à tarde) de Tintura Mãe de Dente de Leão (para desintoxicar o organismo), 1 medida diária de colágeno hidrolisado sem sabor da Sanavita (tomo com chá e fica muito bom) e 1 sachê de glutamina da Glutamax antes de dormir (para evitar a perda de massa magra). Espero que as dicas e o plano sejam úteis para vocês, meninas!

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(*) As numerações são opções de variação alimentar no contexto da refeição em questão.

Desjejum

1. 2 torradas sem glúten + 2 colheres de chá de geleia de fruta sem açúcar + 1 fruta

2. 1 tapioca pequena + 2 fatias de peito de peru + 1 fruta 

3. 1 omelete (2 claras e 1 gema) + 2 fatias de peito de peru + 1 fruta + 1 colher de sobremesa de canela e amaranto

4. 1 xícara média de cuscuz + 1 fruta

5. 1 fatia de pão sem glúten + 2 pontas de faca de pasta de grão de bico ou de berinjela + 1 fruta

Colação

1 fruta + 5 castanhas

Almoço

2 colheres de servir de arroz ou batata ou batata doce ou abóbora ou purê ou mandioca cozida + 

1 concha pequena de ervilha ou lentilha ou grão de bico ou feijão + 

1 filé de peixe ou frango ou carne (120 g / grelhado, assado ou cozido sem molho) ou 1 ovo cozido

1 colher de servir de legumes (abobrinha ou berinjela ou repolho ou vagem ou chuchu ou quiabo ou brócolis ou couve-flor ou beterraba etc) +

Salada crua à vontade (folhas verdes variadas, tomate, palmito, pepino, cenoura ralada etc) - temperar com 1 colher de sobremesa de azeite e limão

* Sobremesa: 1 fruta

* Não ingerir líquidos com a refeição

Lanche

1. Suco de fruta natural ou polpa (200 ml) + 5 biscoitos integrais sem glúten + 1 fruta

2. 1 pão de batata grande + 2 pontas de faca de pasta de gergelim ou berinjela + 1 fruta

3. 6 biscoitos de polvilho + 1 fruta

4. 6 biscoitos tipo sequilho + 1 fruta

5. 1 fruta picada + 1 colher de sopa de mel + 1 colher de sopa de amaranto + 1 colher de chá de canela

6. Açaí (200 ml) + 1 fruta + 4 colheres de sopa de quinua ou linhaça

Jantar

1. 4 conchas cheias de Sopa ou Caldo de: legumes variados + batata ou abóbora ou mandioca + proteína de soja ou frango + folhosos verdes (couve ou espinafre ou agrião)

* Não acrescentar pão

2. Sanduíche com pão sem glúten + Recheio*

* pasta de berinjela + salada (tomate, alface, rúcula e palmito) ou

* meia lata de atum ou sardinha sem óleo + 1 colher de sobremesa de maionese light + salada (no máximo 2x na semana) ou

* 2 colheres de sopa de tofu + azeite + azeitona + uva passa + cenoura ralada ou

* frango ou carne desfiada (130 g) + abobrinha ralada + tomate + azeitona + salada verde

3. 1 tapioca pequena (tamanho de um prato de sobremesa) + 1 colher de servir de frango ou carne desfiada + salada

4. O mesmo do almoço, sem os grupos do arroz e do feijão

5. 1 crepe ou panqueca sem glúten de recheado (a) com presunto magro ou frango desfiado + milho ou tomate ou cebola ou brócolis ou espinafre

6. 1 omelete (3 claras e 1 gema) + 2 fatias de peito de peru + tomate + cebola + espinafre ou couve ou brócolis

* Sobremesa: 1 fruta

Ceia

1. 1 fruta + 2 colheres de sopa de amaranto + 1 colher de chá de canela

2. 150 ml de chá de folha de oliveira ou camomila ou gengibre + 2 torradas integrais sem glúten com mel + 1 fruta

Observações

** Beber, no mínimo, 15 copos de água por dia

** Liberado o consumo de 30 g de chocolate 70% cacau por dia, se houver necessidade

Frutas (quantidades correspondente a "uma fruta" nas indicações anteriores):

Abacate - 1/4 de unidade pequena

Abacaxi - 1 fatia média

Acerola - 20 unidades

Água de coco - 1 copo grande (450 ml)

Ameixa vermelha - 2 unidades médias

Banana - 1 unidade média

Caqui - 1 unidade pequena

Damasco - 3 unidades

Jabuticaba - 35 unidades

Kiwi  - 1 unidade grande

Maçã - 1 unidade média

Mamão - 1 fatia ou 1/2 papaya

Melão - 1 fatia média

Melancia - 1 fatia pequena

Goiaba - 1 unidade média

Laranja - 1 unidade média

Laranja Lima - 1 unidade média

Manga - 1 unidade pequena

Maracujá (polpa com semente) - 2 unidades médias

Morango - 7 unidades médias

Nectarina - 2 unidades médias

Pêra - 1 unidade média

Pêssego - 1 unidade grande

Tangerina - 1 unidade

Uva Itália - 9 unidades grandes

Uva Passa - 1 colher de sopa cheia

Salada de Frutas - 4 colheres de sopa cheias, sem açúcar

Comer para emagrecer

Olá meninas! Quanto tempo?!

Como vocês já devem imaginar, estou sumida pela correria dos últimos dias. Além disso, passo por um período de estagnação no peso que me tirou o ânimo de vir aqui contar as novidades. No entanto, cá estou de volta, com o compromisso de colocar os comentários em dias, já que as visitas aos blogs de vocês eu faço diariamente! :)

Há dias estou variando entre os 70,8 Kg a 71,2 Kg e não havia notado nada anormal na minha alimentação. Adiantei o retorno à nutricionista e eis o meu "erro": de acordo com ela, estou comendo pouco à noite, o que fez com que meu corpo achasse que estou "passando fome" e parasse de queimar gorduras. Apesar de ter eliminado cerca de 2 Kg em dois meses (o que é pouco para a média dos meses anteriores), ela me mediu e viu que perdi 3 centímetros de circunferência abdominal, o que disse ser um excelente indicador (estou com 89 cm, sendo que o máximo recomendado é 80 cm para mulheres).

Em resumo, mesmo entrando na fase de restrição de lactose + glúten, a indicação é que eu coma mais para emagrecer! Nunca achei que fosse ouvir isso! kkk

Além disso, adquiri recentemente um péssimo vício: Tridents. Estou consumindo cerca de 6 pacotes desses chicletinhos por dia, um atrás do outro. Virou minha válvula de escape para a vontade de doces e outras ansiedades!

Ao dizer isso para a nutricionista, ela me afirmou que eu deveria passar a consumir (no máximo) 30g de chocolate 70% cacau por dia, para saciar a vontade por doces. Minha reação foi ficar com medo e dizer que eu não queria! Ela, no entanto, me relembrou que cacau é fruta, que faz bem para o coração, que é rico em antioxidantes e que ajuda, inclusive, no emagrecimento. No entanto, é preciso respeitar a indicação de que seja a versão 70% cacau, com quantidade máxima de 30 gramas diárias! Ainda não tive coragem para recomeçar a comer chocolate, mas sei que essa será uma prova importante para o meu autocontrole.

Como meu atual "menu" é muito simples e fácil de seguir, vou compartilhá-lo na próxima postagem. Nunca realizei as dietas sugeridas 100%, sempre fazendo as minhas adaptações. Mas, nessa edição, quero tentar seguir da forma mais literal possível! Quero muito dar uma turbinada nos resultados, pois é meio frustrante se dedicar tanto e não ver diferença! Já havia lido muito sobre a reta final do processo, que costuma ser lenta e exigir paciência, mas é mais difícil do que eu imaginava. A 6 Kg do meu objetivo, este me parece cada dia mais distante!

Separadas por 2 anos! Eu em 2011 e em 2013. Mais uma pra série automotivação.

Quero agradecer a todas vocês por compartilharem comigo e com outras amigas suas experiências, pois são elas que me fortalecem a cada dia. Ao ver que isso não acontece só comigo, que há outras pessoas em situações parecidas e lutando por um objetivo comum, me sinto mais motivada pra continuar! Seguimos juntas, queridas!

Entre balanças e bons exemplos

Olá Meninas, tudo bem?

Antes de falar de mim, quero registrar aqui o orgulho em ver uma de nossas companheiras blogueiras como destaque de uma revista: a Ana, do De Repente 80.

Acompanho a Ana há algum tempo e sempre fiquei impressionada com o foco, a organização, a determinação e a criatividade que ela demonstrou durante todo o processo de emagrecimento. Para mim, ela é um exemplo de como somos todos suscetíveis à derrota ou a vitória pessoal, e o resultado disso depende unicamente de nós! Muito orgulho de você, Ana! Está ainda mais linda!

Por aqui, o clima não é de muita comemoração. Depois de um fim de semana complicado, resolvendo problemas, vi a balança me dar de presente mais de um quilo! Sem motivo aparente e na maior cara de pau, a danada da balança me iludiu no domingo, mantendo os 70,9 Kg, para me desiludir na segunda registrando 72 Kg! Aiiiiii, como eu sofro! kkk

Como decidi emendar o uso do anticoncepcional (estou tratando ovários policísticos), meu corpo está meio confuso. Estou me sentindo inchada, dolorida, irritada e louca por doces, ou seja, cheia de sintomas de TPM. Por isso, creio que esse susto na balança não seja erro meu e fico com a opção de esperar e seguir fazendo o certo!

Bem, meninas, sem muito a dizer por hoje. Cansadona, inchadona, chatonilda! kkk

Mesmo assim, sempre aqui para desejar-lhes sucesso e uma boa semana! Seguimos juntas!

Precisando Espairecer

Oi meninas, tudo bem?

Primeiramente, quero pedir desculpas por não estar comentando no blog de vocês com a frequência que gostaria. Leio todos, mas, na correria, nem sempre dá pra comentar. Prometo colocar as visitas em dias, em breve!

Estou num daqueles momentos de sobrecarga, no qual tudo que queria era ter um tempo para mim e para mais ninguém. Estou sobrecarregada, estressada, trabalhando muito, me preocupando muito e sem nenhuma diversão ou opção de lazer. Tudo bem que todo esse processo ensina, dignifica, faz a gente evoluir e ficar mais forte. No entanto, há horas em que o peso parece maior do que a gente pode suportar. :( Desculpa pelo desabafo!

Masss, como reclamar não resolve os problemas, o jeito é seguir em frente. E é assim que estou tentando encarar as coisas. Apesar de todos os probleminhas da semana, a RA foi 100% e consegui o milagre de fazer exercícios físicos três vezes no período (um deles, foi ficar três horas fazendo compras no supermercado, kkk)! A balança, compreensiva e orgulhosa de mim, me agradou mostrando lindos 70,9 Kg na pesagem oficial de sexta-feira. Falta tão pouco para eu ser novamente uma moradora da casa dos sessenta, que quase não acredito!

Curtindo meu esperado setentinha (ontem, dia 5/4)!

Estou muito cansada e meio sem criatividade, mas gostaria de compartilhar pequenas conquistas que fizeram a semana valer a pena:

- Perder as "alcinhas" de gordura nas costas;
- Ver uma barriga quase sem ressalte;
- Caber em uma calça 42 (com muito sufoco, mas coube! kkk)
- Vestir um short nunca usado antes, comprado há três anos, e ele ficar com bom caimento;
- Sentir menos peso nos pés e nas pernas ao usar salto alto;
- Resistir a lanchinhos tentadores;
- Rever a casinha dos 70 Kg redondos. =)

No mais, desejo a vocês um excelente fim de semana! :*

Recado filmado :)

Olá meninas! Hoje gravei o primeiro vídeo da história do blog, para vocês verem e ouvirem o quanto gosto (e preciso) de vocês! <3

Espero que tenham gostado! Beijos, queridas! :*

Entre chás e emoções

Olá meninas queridas! Tudo bem?

Os últimos dias têm sido, para falar bonito, intensos. Uma série de coisas aconteceram abalando diretamente meu emocional.

Na última quarta-feira, minha mãe passou por cirurgia vascular nas duas pernas e eu passei os últimos dias cuidando dela. Entre brigas, reconciliações, decepções, momentos de muita emoção e tentações alimentares, saímos todos vivos. E eu saí não só viva, como também mais forte.

Sim, eu não comi nenhum chocolatezinho sequer.
Sim, eu resisti às delícias engordativas que minhas tias me ofereceram com empenho.
Sim, eu tive que esclarecer que não estava fraca nem doente por estar fazendo "dieta" (odeio o termo, mas é o preferido das pessoas).
Sim, eu recebi muitos elogios! =)
Sim, eu consegui PERDER peso, mesmo que seja um pouquinho, depois de 5 dias fora da rotina! \o/

E é sobre essa perda de peso que quero falar.

Sempre que vou visitar minha mãe (praticamente todos os fins de semana), tento manter a alimentação bem certinha, mas, mesmo assim, engordo. Pensei, pensei e concluí que poderia ser a falta de ingestão de água. Testei. Resultado: não engordei, nem emagreci. Evolução!

Mas, como o que a gente quer mesmo é eliminar os quilinhos, eu detectei a única coisa que estava fora da minha rotina: a falta de ingestão de chás. No dia a dia, bebo, pelo menos, três copinhos (de 150 ml) de chá por dia e na casa da minha mãe não fazia isso. Testei e o resultado foi ótimo: emagreci!

Para quem quer saber o tipo de chá, tomo diariamente chá de gengibre misturado com chá verde. Na casa da mamãe eu tomei chá de camomila e chá de erva doce (esse eu odiei!). Não vou entrar em detalhes, pois diversas outras amigas blogueiras já postaram ótimas dicas e o Google está cheio de exemplos de chás funcionais, mas achei importante destacar isso aqui porque, gente, dá resultado!

No mais, a semana recomeça pesada. Depois de uma frustração, decidi chegar em casa e ir me exercitar 30 minutinhos. Para quem me conhece, vai parecer piada de 1º de abril, mas não é! kkk

Tentando, mais uma vez!

Esses 18 Kg eliminados até agora me mostraram que as conquistas duradouras da vida são difíceis, exigem empenho, mas valem MUITO a pena! Eu vou conseguir tudo que eu quiser, com força de vontade e a graça de Deus!

Boa semana, amigas queridas! Rumo ao #Projeto65Kg

Minha História

Olá Meninas, tudo bem?

Vi no blog de várias de vocês descrições de suas histórias de vida e experiências de emagrecimento, e decidi olhar para trás e fazer uma também.

Acho que, assim, vocês saberão um pouco mais sobre mim e sobre toda a sequência de acontecimentos que me trouxeram até aqui.

Ficou curiosa? Quer ler? Clique aqui ou na aba “Minha História”. Seus comentários serão muito bem-vindos!

Um beijo e até amanhã, o esperado Dia de Pesagem Semanal! J

Meu primeiro selinho :)

Olá meninas queridas!

O fim de semana não perdoa e, mesmo eu me dedicando ao máximo, a balança apontou 800 gramas a mais nesta segunda-feira! Paciência...

Eu curtindo preguiça com uma das minhas cachorrinhas, usando pela primeira vez um vestido que comprei há três anos! 

Apesar disso, não me senti mal, porque sei que fiz o meu melhor e também por que acho que estou com um certo inchaço, em virtude da fase tensa do período menstrual (ela mesmo, a danada da TPM!).

Como a companhia de vocês só me traz coisas boas, a segundona veio com surpresa feliz. Recebi como gesto de carinho da querida Karolina Santos o selinho a seguir:

Hora de compartilhar! Vamos às #regrinhas:

1°) Agradecer à pessoa que nos enviou o selinho, colocando o link do blog:

Lindona Karolina, do blog Projeto Emagrecer, Já! 

2°) Escolher 15 blogs que farão parte desta corrente de amizade e carinho:

Projeto Saúde 

Era uma vez... uma dieta. 

Emagrecendo com a Dedé

Sra. Redonda 

Minha Dieta Diária 

Como Melhor, Logo Emagreço 

Menos Trinta Kg 

Meu momentos 

Emagrecendo com a Nayara 

Descubra-se, permita-se e curta-se 

Agora estou gata 

Fat Lady'sand Lover Makes 

Em Busca de Sentido 

Mudando para ser feliz 

Quero + Viver 

3°) Escrever 7 coisas que mais gosto:

1- Tempo em família

2- Receber carinho das minhas cadelinhas

3- Aprender

4- Viajar

5- Conquistar coisas novas e vencer desafios

6- Celebrar com os amigos

7- Conversar com gente feliz e cabeça aberta

Boa semana, suas lindas! J

IMC Normal

Olá meninas, tudo bem? Animadas para o fim de semana?

Hoje é dia de pesagem semanal e eu vi o meu menor peso desde que iniciei a RA: 72,3 Kg. De acordo com a calculadora de IMC da Revista Boa Forma, isso quer dizer que eu acabo de sair de um IMC indicando Sobrepeso para um de peso Normal (estou com IMC 24,9)! Valeu ter resistido aos doces, pães de queijo e outras tentações que me assolaram durante a semana! \o/

Para ser honesta, nunca me preocupei muito com essa parte de saúde da coisa, já que meus exames sempre foram bons, mesmo na época em que eu estava mais gordinha. No entanto, se eu parar pra pensar na conquista, é grande, já que eu saí de um IMC 31, que indica Obesidade Grau I, para a Normalidade. Sensação muito boa!

Muito bons têm sido também os elogios que tenho recebido. As pessoas têm notado com mais frequência a minha mudança e comentam que estão impressionados, que querem a “receita”, o “segredo”, essas coisas, rs.

É engraçado a cara de espanto quando digo que eliminei 17 Kg e a cara descrença/desapontamento quando eu falo que foi só mudando a alimentação. Fórmula milagrosa não existe, gente! Não para quem quer um resultado duradouro.

Pensei em escrever algo aqui sobre o tema, mas a Kel, do blog Projeto Saúde, já fez uma reflexão excelente sobre o tema no post “Abrir mão é difícil?”. Vale a pena conferir!

Estou me preparando para mais um fim de semana na casa da minha mãe e torço para que eu tenha forças para manter a RA cem por cento. Segunda é dia de pesagem do Desafio 10 Kg em 100 dias e eu espero me sair bem!

A todas vocês, lindonas, um excelente fim de semana! Juízo e foco!

73 que não sai de mim!

Meninas, o post de hoje vai ser curtinho, chatinho, de reclamação. EU NÃO AGUENTO MAIS esses 73 Kg chatos que não saem de mim. A primeira vez que vi a casa dos 73 Kg foi no dia 17 de fevereiro e, desde então, eu subo pro 74, desço pro 72, volto pro 73 e isso já tá um saco! :(

Imagino que isso seja em virtude da série de problemas que tive ultimamente e das idas mais frequentes à casa da minha mãe nos finais de semana, onde não consigo seguir à risca minha rotina alimentar (mas, também não exagero). É como se eu ficasse 5 dias da semana perdendo 500 gramas pra ganhar 700 no final de semana (porque comi 2 frutas a mais no dia, pra passar a ansiedade ¬¬').

Vou iniciar hoje a tal dieta sem lactose, pois estava aguardando meu estoque de iogurtes acabar (meu dinheiro não é capim). Espero que ajude!

Para não ficar tristinha e com tendência a "jacar", fiz mais uma montagem de antes e depois, de trança! :) Força de vontade é acordar querendo sair de "cara lavada" e descabelada, e ainda encontrar ânimo para trançar os cabelos e investir na maquiagem tchan, em plena quarta-feira, às 6h30! 

Vamos que vamos, queridas! :)

Seis meses de R.A.

Olá meninas! Feliz Internacional Dia da Mulher! Que este dia represente, ainda que minimamente, as conquistas das mulheres nos últimos anos, bem como nos relembre da importância de lutar para eliminar desigualdades que tornam a vida de algumas mulheres ao redor do mundo um universo de humilhação e descaso.

Não podia deixar de lado meu feminismo neste dia! 

Voltando ao tema deste blog, hoje foi um dia de pesagem semanal meio desapontador. Vi umas graminhas a mais em relação à semana passada, sem jacadas, sem TPM, sem nada que justifique. Sei que isso é normal, mas... Haja paciência. Que presente de grego no meu (nosso) dia! Kkk

Amanhã alcançarei uma marca importante: 6 meses de Reeducação Alimentar (e mental) que levaram embora praticamente 17 Kg. Passou muito rápido, superou as minhas expectativas, trouxe à tona uma nova “eu”. São tantas as lições que aprendi nesse meio ano, são tantas sensações que só uma mudança de vida podem provocar:

- Emagrecer nos deixa sim mais bonitas e confiantes;
- Os problemas não desaparecem e você precisa se manter forte em todas as situações;
- A gordura e a magreza começam na nossa cabeça. É preciso pensar diferente para agir diferente;
- Só depende de nós;
- Não há comida que seja mais gostosa que a sensação de uma roupa voltando a servir ou um elogio;
- Não há nutricionista ou endocrinologista que vá ajudar no emagrecimento de quem não está disposto a mudanças;
- É preciso força de vontade, força de vontade e mais força de vontade;
- As pessoas ao seu redor deixarão de te oferecer guloseimas e até seguirão seu exemplo, se você for, primeiro, o exemplo;
- A mudança precisa ser para sempre e você precisa estar consciente disso;
- Aprender a diferença entre comer e se alimentar faz toda a diferença;
- Errar é humano, permanecer no erro é burrice. Errou? Recomece imediatamente;
- É mais fácil manter a constância de bons hábitos que recomeçar do zero;
- Emagrecer não vai resolver todos os nossos problemas e não garante felicidade (mas ajuda);
- A nossa autoimagem pode nos enganar. Tire fotos, compare, acredite nos elogios;
- Vai ser difícil, vai ser inconstante, mas vai valer a pena.

Mudanças!

Essas são apenas algumas das conclusões desse processo que me ensinou a ter mais confiança na minha capacidade de realização. Por que eu não conseguiria realizar algo que só depende de mim? Por falta de força de vontade. Por isso, meninas, não desistam. Persistam! E tenham um ótimo fim de semana!

Pesagem + Mudanças Temporárias na Alimentação

Olá meninas,

O dia hoje amanheceu feliz! Dia de pesagem semanal e eu vi a balança apontar a linda casinha dos 72 Kg, que eu não via há tempos! Que sensação boa! Com isso, quase chego à marca dos 17 Kg eliminados, faltando apenas 7Kg para a minha meta! Nem acredito! Como a Dona M. “foi embora” na quarta-feira, acho que a aquela oscilação toda era inchaço.

Ontem foi dia de consulta com a nutricionista e ela mudou todo o discurso da consulta anterior. No lugar de uma dieta de 15 dias, ela me passou uma dieta de 4 meses sem carne vermelha (que eu já não como há tempos) e sem lactose (não tenho intolerância a lactose). A explicação é que o leite de vaca não foi feito para o consumo humano e que há um componente nele cujo nosso organismo não consegue digerir, o que acaba nos intoxicando. Além disso, ela disse que os últimos dois meses (desses quatro) passarão a ter restrições também em relação ao glúten (o que ela disse que será muito difícil, já que praticamente tudo tem glúten). A explicação para isso é que ela está estudando os efeitos do glúten no nosso organismo e descobriu que são muito negativos.

A suplementação, por sua vez, foi alterada. A partir da semana que vem, passarei a ingerir Extrato de Invigia Gabonensis (no lugar do óleo de cártamo, visando à diminuição da gordura do abdômen), Tintura Mãe de Dente de Leão (desintoxicar e melhorar o funcionamento do organismo) e Glutamina (evitar a perda de massa magra).

O objetivo dessa dieta temporária é desintoxicar o organismo e turbinar os resultados. Quero só ver se vou conseguir!

E vocês, meninas, já fizeram ou conhecem alguém que fez dietas com esse tipo de restrição? Alguma sugestão?

Bom fim de semana, lindonas! 

Ânimo, meninas!

Olá meninas, quanto tempo?!

Minha vida anda uma correria sem limites! Ando chegando cedo e saindo tarde do trabalho, minha mãe teve um problema de saúde e terá que passar por cirurgia, e cada vez sobra menos tempo pra mim.

Até o momento, a preguiça me vence por 10 x 0 e nada de atividade física. Pelo menos, estou super dedicada à RA e tomei decisões importantes, como manter a exclusão do chocolate até que me sinta preparada para comê-lo de forma racional e não beber cerveja, pelo menos, até a data do meu aniversário (24/5, término do Programa 10 Kg em 100 dias).

Na balança, os resultados estão me deixando louca de ansiedade. É um tal de 74,5 Kg em um dia, 73,8 Kg no outro, 74,2 Kg no outro, 73,9 Kg no outro... nossa Senhora! Foi assim para passar da casa dos 75 kg para 74 Kg (quatro semanas nessa lenga-lenga) e agora já vou pra duas semanas de drama 74/73!

Sei que os resultados são lentos, ainda mais nessa fase do processo, mas se tem uma coisa que me deixa pirada é inconstância. É perder hoje e ganhar amanhã. É comemorar um resultado hoje pensando que amanhã ele pode não ser mais comemorável!

Felizmente, na próxima quinta-feira (28/3) é dia de consulta com a nutricionista e vai ser o dia em que ela me passará a tal "dieta desintoxicante", que dura 15 dias e ela me disse que irá me auxiliar a eliminar toxinas e fazer o corpo entender que ele precisa voltar a queimar calorias. Tomara mesmo!

Lendo o blog de algumas meninas nesta semana, percebi que a bruxa anda solta! Tem muita gente cansada, jacando, desanimando, deixando o processo pra lá. Meninas do meu coração, eu reclamo, eu bato o pé, mas eu não desisto. Muitas vezes, a gente foca tanto no processo que esquece até do valor dos resultados. Mesmo com essa reclamação toda aí em cima, não há um dia em que eu não receba elogios, um dia em que as pessoas não comentem o quanto emagreci. E isso é tão legal!

Foi  e é em vocês que me inspiro diariamente. São nas histórias de vocês que encontro forças quando as coisas parecem meio sem rumo. Somos todas guerreiras determinadas e autoconscientes, se inspirando e sendo inspiração para tantas outras mulheres que querem se sentir ainda mais bonitas e autoconfiantes.

Sejam fortes, meninas. Vai valer a pena!

Foto mais recente (22/2): recebendo uma comitiva do Banco Central de Uganda no meu trabalho. Muito bacana a experiência!

Beijos e ótima semana a todas!

Homenagem/Depoimento

Olá meninas lindas! Tudo bem?

Hoje é aniversário de um amigo muito querido, o Jorge Augusto, companheiro de trabalho que também está em processo de emagrecimento. Há uns dias, pedi que ele escrevesse sobre o caminho que percorreu até aqui na busca pela forma física que ele considera ideal e ele me respondeu. Deixei para postar hoje, data simbólica para essa pessoa tão especial. Confiram:

Jorginho em 2007

Jorginho em 2013

"A gordura nunca atrapalhou minha vida, mas senti que o fato de estar obeso influenciava um pouco no rendimento do trabalho, nas atividades físicas e, principalmente, na vida social. Quando comecei a trabalhar, em função do sedentarismo e da falta de exercício físico, sem perceber fui acumulando peso. Estava com 96 Kg quando percebi que estava obeso (isso, com 1,70 m de altura). 

Durante as minhas férias de trabalho em 2011, fui convidado por uma colega de trabalho para participar de uma matéria jornalística, na qual a amiga dela, jornalista do Correio Braziliense, e o pai dela, proprietário de um SPA, estavam à procura de participantes. A matéria, que saiu na Revista do Correio Braziliense, abordava as experiências de ex-gordinhos, homens e mulheres. Percebi, no ato do convite, que era o momento certo para eu começar uma reeducação alimentar. Primeiro, pelo resultado ruim dos exames que realizei na época e, segundo, pelo fator idade, que já chegava na casa dos 30 anos. 

Quando cheguei ao SPA, tomei a decisão de mudar o meu estado físico e parti para o combate à obesidade,buscando me reeducar tanto na alimentação como no preparo físico. Porém, eu nem fazia ideia das barreiras que teria que enfrentar. Caminhada, comer mais verduras, saladas, produtos integrais, excluir os exageros (refrigerante, chocolate, carne vermelha, guloseimas). Em 10 dias eu conseguir emagrecer 8 Kg, praticamente um 1 Kg por dia. Após a minha saída da clínica, mantive o resultado por mais 1 ano e obtive um emagrecimento total de 17 Kg. Um fato interessante é que depois que comecei a cuidar mais da minha saúde, passei a receber mais e-mails: recebi alguns convites para participar de churrascos, happy hours, festa de casamentos, batizados, clubes etc. 

Passados dois anos, relaxei um pouco na alimentação saudável e recuperei uns 8 kg. Em julho do ano passado, procurei uma nutricionista esportiva, que me recomendou fazer caminhadas todos os dias e seguir corretamente a dieta recomendada. Em dezembro, me juntei a um grupo de corredores do meu local de trabalho e descobri um prazer que nunca tinha curtido: Corrida. Participei de algumas provas no ano passado e tenho como meta participar da Meia Maratona de Lago Sul, em Brasília, da Meia Maratona do Rio de Janeiro e, no futuro, da São Silvestre (e a concluir, nem que seja em um carrinho de compras de supermercados kkk).

Agora eu estou vivendo com mais qualidade de vida. De modo geral, tudo melhorou: tenho ânimo pra tudo, inclusive para comer um prato de salada, beber mais de 2 litros de água por dia, comer de três em três horas, ou seja, coisas que não tinha hábito. Descobri que a carne vermelha é mais gordurosa e que sanduíches do MC Donald's e do Giraffas e refrigerantes não são as únicas coisas boas do mundo. E a comida, para ser saborosa, não precisa mais vir em grandes quantidades.

Agradeço primeiramente a Deus, que me deu forças para caminhar e, por conta disso, deixei de vestir 54 para 40/39( tá bom né?!). Antes usava camisas GG e agora uso P (isso mesmo, meu tamanho agora é P!).  Resumindo, me arrependo muito de não ter procurado uma nutricionista mais cedo e aconselho todos a procurar por profissionais sérios, como eu tive a sorte de encontrar. Siga todas as instruções que lhe forem passadas para que não se arrependam. Muitos atribuem a não eficácia do emagrecimento aos seus médicos e não às suas tentativas de burlar a dieta que lhe é recomendada. Uma dica que dou é, em primeiro lugar, ter determinação, coragem, fugir da preguiça se esforçar o máximo, pois acredito que vocês vão conseguir vencer.  

Espelhem-se também em ótimos exemplos, como o da nossa amiga Brunna Duarte, pois ela ainda encontra tempo para se dedicar a nós postando coisas interessantes e inteligentes, que acredito que vêm acrescentar no nosso objetivo principal".  

Bem, meninas, foi esse o depoimento super motivador do querido Jorge Augusto.

Jorginho, muito obrigada por compartilhar sua história conosco e pela determinação que acompanho tão de perto. Muito antes de eu criar consciência da minha situação, você já se preocupava em me dar dicas de saúde e qualidade de vida e, por isso, te agradeço imensamente! Você é um exemplo! Feliz Aniversário! Continue sempre essa pessoa maravilhosa!

Fale com Ele: Possessividade

Olá Meninas, tudo bem? Como foi o Carnaval de vocês: muita folia ou muito sossego (como o meu)?

Hoje inauguro o “Fale com Ele”. E a primeira a participar, com uma pergunta sobre possessividade masculina, é a xará Bruna Amâncio:

Bruna: Por que alguns homens acham que são “donos” de suas parceiras?

Tiago: Primeiramente, gostaria de agradecer o convite da minha amiga Brunna Duarte para discutirmos assuntos como este, tão polêmicos e controversos. Assim sendo, quero deixar claro que trata-se de opinião própria, baseada em conhecimento empírico que, por sua vez, não reflete toda a realidade. Digo isso para não ser sabatinado aqui (risos).

Esclarecendo isso, vamos para o que interessa: Bruna, muitos homens são imaturos e inseguros, e não conseguem lidar bem com o novo universo feminino. Hoje as mulheres são independentes e poderosas. Uma evolução que muitos homens, com pensamentos retrógrados, não conseguem acompanhar; e para mostrar que têm "poder", que são o macho "alfa", fazem esse tipo de coisa, acham que as pessoas que estão com eles são de sua propriedade. Infelizmente, isso é mais comum do que se imagina, tanto para homens quanto para mulheres.

Há milhares de pessoas que não evoluíram. Minha mãe, uma pessoa muito sábia, uma vez me disse: "Filho, não existem mais Neusas nem Amélias". Isso quer dizer que devemos nos adaptar a novas realidades, ao novo cenário que se configura. Ninguém é dono de ninguém. O que une duas pessoas é o amor, a amizade, o companheirismo.

Cabe ressaltar que quem impõe o limite deste "dono" é você. Portanto, se imponha. Não seja um ventríloquo de ninguém. Sei que é complicado quando gostamos de alguém (eu mesmo já sofri com isso), mas é necessário. Cada um deve exigir o devido respeito e não se deixar à deriva de uma pessoa imatura e insegura. Os homens de verdade sabem tirar isso de letra. Observe isso.

Espero ter ajudado. Até a próxima!

#chateada

Olá meninas, tudo bem?

Animadas para o carnaval? O meu vai ser de muito descanso e de muita luta para não ceder à comilança na casa da mamãe.

Esta foi uma semana de muito trabalho, gripe, estresse e pouca disposição. Por isso, dei uma sumida.

Explicando o título do post, estou chateada por que nesta semana cheguei aos tão esperados menos 15 Kg na quarta-feira, mas, na pesagem de hoje, estava com 75,5 Kg (-14,1 Kg), sem motivo aparente.

Comi super certinho nesta semana. Não saí da linha em nada! Por isso, não sei o que aconteceu. A única coisa que posso pensar é que esteja com alguma disfunção hormonal, já que estou com todos os sintomas típicos de uma TPM, sem estar de TPM (irritabilidade, tristeza, espinhas, imunidade baixa, inchaço). Enfim, um saco! =(

Vamos às novidades:

- Inaugurarei o Fale com Ele na próxima quinta-feira;

- Entrei no “Programa 10 Kg em 100 dias” do blog da querida @Diva quer emagrecer. Começarei na quinta-feira que vem (14/2), com término do desafio pessoal no dia do meu aniversário de 25 anos (24/5);

- Desafiei um amigo do trabalho a passar 40 dias (quaresma) sem beber cerveja e se alimentando bem, e ele me desafiou a caminhar três vezes por semana no período. Contarei detalhes na semana que vem!

  

Desejo a todas um carnaval excelente! Juízo e foco! J

Não importa quão devagar você vá, desde que você não pare.

Fale com Ele

Olá meninas!

Eis a novidade que citei no último post:

Inspirada no Blog Fale com Ele, da Revista Marie Claire, decidi criar uma sessão “Fale com Ele” aqui no blog.

Tenho um grande amigo chamado Tiago, com o qual convivi nos últimos dois anos e que sempre foi o meu norte quando o assunto era “como os homens pensam” em relação a determinados assuntos. Acho as opiniões dele muito realistas, divertidas e assertivas e, por isso, decidi compartilhá-las com vocês. :)

Fiquem à vontade para enviar perguntas, sugestões e os mais variados assuntos que gostariam de ver aqui, sob a ótica masculina!

A ideia inicial é selecionar uma abordagem por semana, cujo resultado será postado aqui, preferencialmente, às quintas-feiras.

Eis a ficha do nosso consultor de assuntos aleatórios:

Nome: Tiago Figueiredo
Idade: 28 anos
Profissão: Economista
Estado Civil: Solteiro
Gosta de: família, amigos, viagens, festas, praia, fazenda, esportes radicais, falar “besteira” e curtir a vida.



E aí, meninas, o que acharam da novidade?

14 Kg OFF

Meninas, hoje o post vai ser rapidinho, direto do celular, pois estou na casa da mamãe (tentações à vista)!

Só queria dizer que sexta-feira conquistei a marca dos 14 Kg eliminados e estou FELIZ!!! Estou pensando em uma novidade pra animar o blog, mas só contarei no próximo post! :)

Ótimo domingo a todas, sem excessos nem jacadas!