Não sou a Maysa, mas "meu mundo caiu" no último fim de semana, rs.
Fiquei mal, passei mal e não vim aqui falar do desafio. =(
Volto amanhã, tá?! Me desculpem!
segunda-feira, 7 de abril de 2014
quarta-feira, 2 de abril de 2014
Dia 8 – Anotando tudo
Tarefa 8: Anotar todas as suas refeições (inclusive os deslizes) para identificar os erros!
Essa tarefa é muito, muito importante para quem deseja regular a alimentação diária. Parece bobeira, mas anotar o que comemos e quando comemos ajuda e muito a encarar falhas que, muitas vezes, passam desapercebidas.
Desde o primeiro dia do meu autodesafio, tenho buscado relacionar o que como e compartilhado com vocês aqui. Isso, inclusive, ajuda na prevenção de deslizes! Ontem, por exemplo, eu só não enfiei mais o pé na jaca por vergonha de postar isso aqui depois (vocês verão logo abaixo!).
Pode ser um caderninho, uma agenda especializada, um aplicativo... o que for mais prático para você e seu dia a dia. Quem for adepta de fotos, vale muito também!
Registrar para analisar e mudar! E vamos que vamos!
____
Alimentação em 01/04/2014 (podia ser mentira!)
8h
- 150 ml de leite desnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela
10h30
- 3 bolachas sem glúten
12h30
- 1 pedaço de pamonha frita com queijo
- Arroz
- Feijão Tropeiro
- Salada de tomate com pepino
- 1 chocolatinho Cacau Show 55%
15h40
- 1 pão de milho
- 1 fatia grossa de muçarela
19h30
- Arroz
- Feijão
- Abóbora
- Frango desfiado cremoso
- Alface com tomate
22h
- 1 cerveja
- 1 pastel frito de queijo com presunto
- Catchup e maionese
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| Almoço de hoje! |
Desde o primeiro dia do meu autodesafio, tenho buscado relacionar o que como e compartilhado com vocês aqui. Isso, inclusive, ajuda na prevenção de deslizes! Ontem, por exemplo, eu só não enfiei mais o pé na jaca por vergonha de postar isso aqui depois (vocês verão logo abaixo!).
Pode ser um caderninho, uma agenda especializada, um aplicativo... o que for mais prático para você e seu dia a dia. Quem for adepta de fotos, vale muito também!
Registrar para analisar e mudar! E vamos que vamos!
____
Alimentação em 01/04/2014 (podia ser mentira!)
8h
- 150 ml de leite desnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela
10h30
- 3 bolachas sem glúten
12h30
- 1 pedaço de pamonha frita com queijo
- Arroz
- Feijão Tropeiro
- Salada de tomate com pepino
- 1 chocolatinho Cacau Show 55%
15h40
- 1 pão de milho
- 1 fatia grossa de muçarela
19h30
- Arroz
- Feijão
- Abóbora
- Frango desfiado cremoso
- Alface com tomate
22h
- 1 cerveja
- 1 pastel frito de queijo com presunto
- Catchup e maionese
terça-feira, 1 de abril de 2014
Dia 6 - Encontrando Inspiração / Dia 7 - Parando de mentir para si mesma
Queridas e queridos,
Hoje vou ser direta nas tarefas, pelo tempo escasso. Em resumo, estou bem, tentando ficar na linha! Pensando, mais uma vez, em retomar o projeto academia, mas ainda sem forças!
Tarefa 6: Indicar uma ou mais pessoas que te inspiram e explicar o motivo de elas serem inspiração para você.
A pessoa que me fez ter aquele "click" para iniciar meu processo de emagrecimento foi a Tara Costa, que ficou em segundo lugar na sétima edição do programa The Biggest Loser. Lembro de eu com um prato cheio de comida, sentada na cama, vendo o programa e me envergonhando diante de tanta determinação. Ela não era mais forte que os outros, nem chegou a ganhar o programa, mas, certamente, era a mais determinada e com menos desculpas de autossabotagem.
https://www.facebook.com/TaraCosta.BiggestLoser
http://instagram.com/tara_costa
https://twitter.com/Tara_Costa
Depois dela, diversas outras meninas e meninos aqui da blogosfera me inspiraram e me inspiram! Mas, ela ficou marcada na memória.
Tarefa 7: Reconhecer as mentiras que você inventa para si mesma que acabam te atrapalhando no processo de emagrecimento.
Falando em "desculpas de autossabotagem", uma coisa que percebo em pessoas que querem e precisam emagrecer é a mania de mentir e, muitas vezes, acreditar em suas próprias mentiras. Tirando as pessoas que têm dificuldade para emagrecer por problemas médicos, a maioria está fazendo de todo dia um belo "1º de abril".
As mentiras mais comuns que escuto, já contei e, muitas vezes, ainda conto para mim mesma são:
- Eu como pouco e mesmo assim não emagreço;
- Eu não sei por que não emagreço;
- Eu vou comer muito hoje, porque amanhã (semana que vem, mês que vem, ano que vem...) iniciarei uma dieta;
- Eu não consigo parar de comer "tal coisa";
- Eu não consigo manter uma alimentação correta por causa de "fulano";
- Eu não tenho forças...
E por aí vai?!
E vocês, pessoal: Quem são suas inspirações? Quais são as mentirinhas que têm afastado vocês dos resultados esperados?
______________
Alimentação em 31/3:
8h
- 150 ml de leite semidesnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela
11h
- 1 bombom tipo trufa
12h30
- Macarrão alho e óleo
- Feijão
- Tomate
- Ovo frito
16h
- 5 cookies sem glúten
- 150 ml de leite desnatado com café e adoçante
20h
- Arroz integral
- 3 fatias médias de queijo do reino
- Feijão
- Tomate
23h
-300 ml de suco de abacaxi com açúcar
*Resisti a um sanduíche e a um creme com leite condensado!
Hoje vou ser direta nas tarefas, pelo tempo escasso. Em resumo, estou bem, tentando ficar na linha! Pensando, mais uma vez, em retomar o projeto academia, mas ainda sem forças!
Tarefa 6: Indicar uma ou mais pessoas que te inspiram e explicar o motivo de elas serem inspiração para você.
A pessoa que me fez ter aquele "click" para iniciar meu processo de emagrecimento foi a Tara Costa, que ficou em segundo lugar na sétima edição do programa The Biggest Loser. Lembro de eu com um prato cheio de comida, sentada na cama, vendo o programa e me envergonhando diante de tanta determinação. Ela não era mais forte que os outros, nem chegou a ganhar o programa, mas, certamente, era a mais determinada e com menos desculpas de autossabotagem.
https://www.facebook.com/TaraCosta.BiggestLoser
http://instagram.com/tara_costa
https://twitter.com/Tara_Costa
Tarefa 7: Reconhecer as mentiras que você inventa para si mesma que acabam te atrapalhando no processo de emagrecimento.
Falando em "desculpas de autossabotagem", uma coisa que percebo em pessoas que querem e precisam emagrecer é a mania de mentir e, muitas vezes, acreditar em suas próprias mentiras. Tirando as pessoas que têm dificuldade para emagrecer por problemas médicos, a maioria está fazendo de todo dia um belo "1º de abril".
As mentiras mais comuns que escuto, já contei e, muitas vezes, ainda conto para mim mesma são:
- Eu como pouco e mesmo assim não emagreço;
- Eu não sei por que não emagreço;
- Eu vou comer muito hoje, porque amanhã (semana que vem, mês que vem, ano que vem...) iniciarei uma dieta;
- Eu não consigo parar de comer "tal coisa";
- Eu não consigo manter uma alimentação correta por causa de "fulano";
- Eu não tenho forças...
E por aí vai?!
E vocês, pessoal: Quem são suas inspirações? Quais são as mentirinhas que têm afastado vocês dos resultados esperados?
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Alimentação em 31/3:
8h
- 150 ml de leite semidesnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela
11h
- 1 bombom tipo trufa
12h30
- Macarrão alho e óleo
- Feijão
- Tomate
- Ovo frito
16h
- 5 cookies sem glúten
- 150 ml de leite desnatado com café e adoçante
20h
- Arroz integral
- 3 fatias médias de queijo do reino
- Feijão
- Tomate
23h
-300 ml de suco de abacaxi com açúcar
*Resisti a um sanduíche e a um creme com leite condensado!
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