Dia 11 - Identificando os erros

Tarefa 11: Refletir sobre os erros conhecidos que andam atrapalhando seu emagrecimento.

Oi, gente bonita!

Pensa numa pessoa que anda desanimada. Uma TPM que não passa, um cansaço...

A tarefa de hoje tem a ver com a de nº 7, mas difere porque vai a pontos mais específicos.

Eu estou longe de estar 100% no meu processo de emagrecimento e por isso ando num sobe e desce danado no peso. Quer ver o porquê?

- Não estou fazendo nenhum tipo de exercício;
- Estou comendo muita gordura e carboidrato (pão e queijo duas vezes por dia);
- Estou comendo o que tiver em casa quando chego e não há nada preparado;
- Não estou dizendo os nãos necessários;
- Estou bebendo e comendo coisas que não devo nos fins de semana.

Isso, há meses. Que vergonha, né?!

Não é toda hora assim, claro. Na maioria do tempo, até sou uma boa menina. Mas, tá faltando constância.

Agora que já sabem meus pecados, podem me cobrar! Rs Preciso de um pouco mais de uma coisa maravilhosa chamada “vergonha na cara” que, bem trabalhada, pode se traduzir em força de vontade.

Só me dou um crédito por causa do turbilhão que vem sendo minha vida desde o ano passado. Mas, não justifica. Não pra mim. Essa é a minha conquista e eu vou atrás dela. Por favor, venham comigo!

Dia 10 - Motivando a si e ao próximo

Tarefa 10: Encontrar maneiras de motivar a si mesmo e ao próximo.

Motivação é um assunto complexo. Varia de pessoa para pessoa. O que me motiva, nem sempre motiva ao outro. Eu, por exemplo, me motivo muito com exemplos alheios. Sinto que se alguém conseguiu, eu também posso. Gosto também de ler e aprender mais sobre o conhecimento que vem do outro, da sua experiência, da sua forma de ver a vida.

Ontem estava experimentando o uniforme no banheiro da empresa e uma amiga teve dificuldade de encontrar um tamanho que servisse nela. Contei da minha história e senti que ela se motivou a tentar uma mudança. Pode não ser ainda aquele “click” que leva a uma mudança completa, mas foi um começo. E se eu consigo motivar alguém, consigo me motivar também.

Tenho sentido que meus deslizes alimentares estão cada vez mais relacionados ao emocional. E hoje, no dia desta tarefa tão importante, achei uma postagem que SUPER tem a ver com a proposta. Foi um “tapa na minha cara” e pode ajudar a todas nós, neste e em outros contextos onde MOTIVAÇÃO é a palavra-chave. Quer ver? Clique aqui! (Mas, clica mesmo!!!)

(Voltei) Dia 9 - Programando a Semana

Tarefa 9: Programar as refeições da semana e fazer o que for necessário (compras, anotações) para se manter na linha.

Trabalhando!

Oi gente, tudo bem?

Por aqui tá tudo assim... mais ou menos, mais ou menos. Não voltei quinta-feira, como programado, o que fez com que onze dias fossem perdidos no desafio. Então agora é #49parasairdos70. 

Estou com 71 Kg e 88 cm de circunferência abdominal. Nos melhores dias, cheguei a 69 Kg redondos, mas aí veio desgosto, jaca, tpm e eu regredi um pouco.

A tarefa do dia é essencial. Comecei a cumpri-la na sexta passada, apesar de não ter postado aqui. Fui anotando minhas refeições e identificando as substituições que deveria fazer. Para se ter uma ideia, estava comendo pão duas vezes ao dia, com manteiga e queijo... difícil, né?!

Com as anotações, fui ao supermercado sábado e fiz várias comprinhas light, que deixaram meu bolso bem light também, diga-se de passagem! Comprei pão integral, peito de peru, queijos light, iogurtes light, castanhas de caju, amêndoas, cookies integrais, achocolatado light, requeijão light e muitas frutas.

Ontem separei tudo e hoje já vim bonitinha para o trabalho, com minhas refeições já programadas (as que dão para programar). Olha que beleza está sendo hoje:

6h40

- 1 garrafinha de bebida láctea fermentada light (43 kcal)!

8h

- 1 pão francês pequeno com um pouquinho de manteiga e uma fatia média de muçarela (esqueci o pão integral e o peito de peru, mas não foi tão ruim assim)

- 100 ml de leite desnatado com café e adoçante

10h30

- 1 goiaba (precisava voltar a comer frutas)

12h15

- Arroz (não comi tudo)

- Feijão

- Batata, cenoura e chuchu cozidos

- Salada de couve com tomate

- Frango assado

Para o lanche da tarde, tenho cookies e maçã. À noite, vou comer o que a mamãe tiver preparado, mas vou tirar o arroz.

Enfim, é isso, meus queridos e queridas. Perdoem a fraqueza e a ausência. Conto com vocês aqui comigo! <3