(Voltei) Dia 9 - Programando a Semana

Tarefa 9: Programar as refeições da semana e fazer o que for necessário (compras, anotações) para se manter na linha.

Trabalhando!

Oi gente, tudo bem?

Por aqui tá tudo assim... mais ou menos, mais ou menos. Não voltei quinta-feira, como programado, o que fez com que onze dias fossem perdidos no desafio. Então agora é #49parasairdos70. 

Estou com 71 Kg e 88 cm de circunferência abdominal. Nos melhores dias, cheguei a 69 Kg redondos, mas aí veio desgosto, jaca, tpm e eu regredi um pouco.

A tarefa do dia é essencial. Comecei a cumpri-la na sexta passada, apesar de não ter postado aqui. Fui anotando minhas refeições e identificando as substituições que deveria fazer. Para se ter uma ideia, estava comendo pão duas vezes ao dia, com manteiga e queijo... difícil, né?!

Com as anotações, fui ao supermercado sábado e fiz várias comprinhas light, que deixaram meu bolso bem light também, diga-se de passagem! Comprei pão integral, peito de peru, queijos light, iogurtes light, castanhas de caju, amêndoas, cookies integrais, achocolatado light, requeijão light e muitas frutas.

Ontem separei tudo e hoje já vim bonitinha para o trabalho, com minhas refeições já programadas (as que dão para programar). Olha que beleza está sendo hoje:

6h40

- 1 garrafinha de bebida láctea fermentada light (43 kcal)!

8h

- 1 pão francês pequeno com um pouquinho de manteiga e uma fatia média de muçarela (esqueci o pão integral e o peito de peru, mas não foi tão ruim assim)

- 100 ml de leite desnatado com café e adoçante

10h30

- 1 goiaba (precisava voltar a comer frutas)

12h15

- Arroz (não comi tudo)

- Feijão

- Batata, cenoura e chuchu cozidos

- Salada de couve com tomate

- Frango assado

Para o lanche da tarde, tenho cookies e maçã. À noite, vou comer o que a mamãe tiver preparado, mas vou tirar o arroz.

Enfim, é isso, meus queridos e queridas. Perdoem a fraqueza e a ausência. Conto com vocês aqui comigo! <3