(Voltei) Dia 9 - Programando a Semana

Tarefa 9: Programar as refeições da semana e fazer o que for necessário (compras, anotações) para se manter na linha.

Trabalhando!

Oi gente, tudo bem?

Por aqui tá tudo assim... mais ou menos, mais ou menos. Não voltei quinta-feira, como programado, o que fez com que onze dias fossem perdidos no desafio. Então agora é #49parasairdos70. 

Estou com 71 Kg e 88 cm de circunferência abdominal. Nos melhores dias, cheguei a 69 Kg redondos, mas aí veio desgosto, jaca, tpm e eu regredi um pouco.

A tarefa do dia é essencial. Comecei a cumpri-la na sexta passada, apesar de não ter postado aqui. Fui anotando minhas refeições e identificando as substituições que deveria fazer. Para se ter uma ideia, estava comendo pão duas vezes ao dia, com manteiga e queijo... difícil, né?!

Com as anotações, fui ao supermercado sábado e fiz várias comprinhas light, que deixaram meu bolso bem light também, diga-se de passagem! Comprei pão integral, peito de peru, queijos light, iogurtes light, castanhas de caju, amêndoas, cookies integrais, achocolatado light, requeijão light e muitas frutas.

Ontem separei tudo e hoje já vim bonitinha para o trabalho, com minhas refeições já programadas (as que dão para programar). Olha que beleza está sendo hoje:

6h40

- 1 garrafinha de bebida láctea fermentada light (43 kcal)!

8h

- 1 pão francês pequeno com um pouquinho de manteiga e uma fatia média de muçarela (esqueci o pão integral e o peito de peru, mas não foi tão ruim assim)

- 100 ml de leite desnatado com café e adoçante

10h30

- 1 goiaba (precisava voltar a comer frutas)

12h15

- Arroz (não comi tudo)

- Feijão

- Batata, cenoura e chuchu cozidos

- Salada de couve com tomate

- Frango assado

Para o lanche da tarde, tenho cookies e maçã. À noite, vou comer o que a mamãe tiver preparado, mas vou tirar o arroz.

Enfim, é isso, meus queridos e queridas. Perdoem a fraqueza e a ausência. Conto com vocês aqui comigo! <3

Volto Quinta!

Ai, gente, sem condições.

Como diz uma amiga minha "Tô na bad".

Minha última postagem do desafio foi numa quarta, por isso volto na quinta para manter a sequência das tarefas que tinha programado (elas são adequadas aos dias da semana).

Se o blogue fosse anônimo, ia ousar pedir uns conselhos. Mas, aberto assim, vou ter que recorrer só a mim (e às amigas mais próximas)!

Ah, o peso está okay. Desceu bastante, subiu um pouco e agora está em 70,9 Kg. O que tá pesando mesmo são os sentimentos ruins. =(

Um beijo, saudades!

Ausente. Desculpa!

Minhas queridas e queridos,

Não sou a Maysa, mas "meu mundo caiu" no último fim de semana, rs. 

Fiquei mal, passei mal e não vim aqui falar do desafio. =(

Volto amanhã, tá?! Me desculpem!

Dia 8 – Anotando tudo

Tarefa 8: Anotar todas as suas refeições (inclusive os deslizes) para identificar os erros!

Almoço de hoje!

Essa tarefa é muito, muito importante para quem deseja regular a alimentação diária. Parece bobeira, mas anotar o que comemos e quando comemos ajuda e muito a encarar falhas que, muitas vezes, passam desapercebidas.

Desde o primeiro dia do meu autodesafio, tenho buscado relacionar o que como e compartilhado com vocês aqui. Isso, inclusive, ajuda na prevenção de deslizes! Ontem, por exemplo, eu só não enfiei mais o pé na jaca por vergonha de postar isso aqui depois (vocês verão logo abaixo!).

Pode ser um caderninho, uma agenda especializada, um aplicativo... o que for mais prático para você e seu dia a dia. Quem for adepta de fotos, vale muito também!

Registrar para analisar e mudar! E vamos que vamos!
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Alimentação em 01/04/2014 (podia ser mentira!)

8h
- 150 ml de leite desnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela

10h30
- 3 bolachas sem glúten

12h30
- 1 pedaço de pamonha frita com queijo
- Arroz
- Feijão Tropeiro
- Salada de tomate com pepino
- 1 chocolatinho Cacau Show 55%

15h40
- 1 pão de milho
- 1 fatia grossa de muçarela

19h30
- Arroz
- Feijão
- Abóbora
- Frango desfiado cremoso
- Alface com tomate

22h
- 1 cerveja
- 1 pastel frito de queijo com presunto
- Catchup e maionese

Dia 6 - Encontrando Inspiração / Dia 7 - Parando de mentir para si mesma

Queridas e queridos,

Hoje vou ser direta nas tarefas, pelo tempo escasso. Em resumo, estou bem, tentando ficar na linha! Pensando, mais uma vez, em retomar o projeto academia, mas ainda sem forças!

Tarefa 6: Indicar uma ou mais pessoas que te inspiram e explicar o motivo de elas serem inspiração para você.

A pessoa que me fez ter aquele "click" para iniciar meu processo de emagrecimento foi a Tara Costa, que ficou em segundo lugar na sétima edição do programa The Biggest Loser. Lembro de eu com um prato cheio de comida, sentada na cama, vendo o programa e me envergonhando diante de tanta determinação. Ela não era mais forte que os outros, nem chegou a ganhar o programa, mas, certamente, era a mais determinada e com menos desculpas de autossabotagem.

https://www.facebook.com/TaraCosta.BiggestLoser
http://instagram.com/tara_costa
https://twitter.com/Tara_Costa

Depois dela, diversas outras meninas e meninos aqui da blogosfera me inspiraram e me inspiram! Mas, ela ficou marcada na memória.

Tarefa 7: Reconhecer as mentiras que você inventa para si mesma que acabam te atrapalhando no processo de emagrecimento.

Falando em "desculpas de autossabotagem", uma coisa que percebo em pessoas que querem e precisam emagrecer é a mania de mentir e, muitas vezes, acreditar em suas próprias mentiras. Tirando as pessoas que têm dificuldade para emagrecer por problemas médicos, a maioria está fazendo de todo dia um belo "1º de abril".

As mentiras mais comuns que escuto, já contei e, muitas vezes, ainda conto para mim mesma são:

- Eu como pouco e mesmo assim não emagreço;
- Eu não sei por que não emagreço;
- Eu vou comer muito hoje, porque amanhã (semana que vem, mês que vem, ano que vem...) iniciarei uma dieta;
- Eu não consigo parar de comer "tal coisa";
- Eu não consigo manter uma alimentação correta por causa de "fulano";
- Eu não tenho forças...

E por aí vai?!

E vocês, pessoal: Quem são suas inspirações? Quais são as mentirinhas que têm afastado vocês dos resultados esperados?

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Alimentação em 31/3:

8h
- 150 ml de leite semidesnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela

11h
- 1 bombom tipo trufa

12h30
- Macarrão alho e óleo
- Feijão
- Tomate
- Ovo frito

16h
- 5 cookies sem glúten
- 150 ml de leite desnatado com café e adoçante

20h
- Arroz integral
- 3 fatias médias de queijo do reino
- Feijão
- Tomate

23h
-300 ml de suco de abacaxi com açúcar
*Resisti a um sanduíche e a um creme com leite condensado!

Dia 4 - Se tratando bem / Dia 5 - Descansando

Tarefa 4: Se tratar bem! Ir ao salão de beleza, fazer uma massagem, enfim, se dar o direito de ser mimada.

Tarefa 5: Descansar. Aproveitar que dormir emagrece e recarregar as energias para a semana que se inicia.

Meninas e meninos, bom-dia! Primeiramente, uma ótima semana para todos vocês!

Cuidados de sábado, com direito a "bife" dolorido no
dedo indicador! kkk

Não vim aqui atualizar o blog no fim de semana, mas vou falar das tarefas diárias de forma retroativa.

Sábado é o meu dia clássico de me cuidar e me tratar bem. Vou ao salão, faço as unhas, arrumo o cabelo e, em alguns dias, ouso até em me dar uma massagem relaxante de presente. Acho importante para qualquer pessoa, especialmente para a que está em processo de reencontro com sua autoestima, ter uma rotina de cuidados pessoais. Vou ao salão de beleza, pois tenho uma rotina muito puxada e sinto que aquele momento se torna meu. Mas, isso pode ser feito em casa, sozinha, com amigos, enfim... O importante é se cuidar (periodicamente)!

Domingo é o dia internacional da preguiça, não é?! Há alguns mais agitados, mas, geralmente é aquele dia em que as pessoas se recolhem para atividades mais tranquilas ou pura inatividade. Esse meu fim de semana foi assim: acordar tarde, ver filme, comer, ver tv, dormir, ver tv, dormir! Haha! Pelo menos, dormir emagrece e quem está dormindo não está comendo! Kkkk

No que diz respeito à alimentação no fim de semana, houve deslizes. Sexta estava tudo okay, mas de noite eu saí e bebi (dois drinks à base de limão, gelo e cerveja e três energéticos). Sábado eu comi pão de queijo e torta doce. Domingo comi pão de queijo, biscoito de queijo frito e vitamina de abacate com açúcar. Engordei 300 gramas no saldo total.

A tarefa de segunda-feira eu cumprirei mais tarde, pois o bicho já está pegando aqui. E o fim de semana de vocês, pessoal, como foi?

Dia 3 – Arrebentando a boca do balão

A foto está feinha, mas o look de hoje está caprichado,
tendo em vista que é dia de casual day!

Tarefa 3: Caprichar no look, na maquiagem, no cabelo e arrasar!

Olá minhas queridas e queridos!

Esse desafio está indo muitoooo bem! Em 3 dias, lá se foram 1,1 Kg e 1 cm de circunferência abdominal... de TPM, hein?!

Fácil não está, pois tenho sentido fome fora dos horários corretos e vontade de comer besteiras, principalmente doces! Mas, é preciso força na peruca!

Estou muito feliz com a interação de vocês aqui nos comentários. Por falta de tempo, nem sempre respondo.Mas, juro, acompanho todos e AMO quando vejo a carinha de vocês aí embaixo! :)

Falando nisso, eis a resposta à leitora linda Isana Borges: Sim! Eu como muito, por isso invisto na qualidade dos alimentos. Eu sou do tipo que prefere comer um prato grandão de verduras e salada a comer um docinho pequeno. Por isso, fico boba quando vejo o que algumas amigas blogueiras comem, pois acho pouquinho demais!!!

Vamos ao que interessa: o desafio. A tarefa de hoje é sair do lugar comum no que diz respeito a se cuidar: usar aquela roupa bonita, fazer aquela maquiagem que valoriza seu rosto, investir naquele penteado que você acha lindo. Gente, li uma vez que “o nosso corpo é a casa da qual nunca nos mudamos” e é verdade. É aqui que vivemos. É assim que nos mostramos ao mundo. É assim que causamos impressões nas pessoas com quem temos menos (e mais contato). Não sou adepta da futilidade, do culto ao corpo, do consumismo. Mas, acho que, à vezes, nos entregamos à preguiça, ao desânimo e à falta de criatividade e nos esquecemos de cuidar de nós mesmas. Hoje é dia de impressionar, ficar linda e arrebentar a boca do balão! Sem desculpas, viu?! Quero fotos (para quem não tem blog, meu e-mail é brunnaduarte1@gmail.com)! :)

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Alimentação em 27/3

6h45
- 200 ml de bebida láctea Quinoa e Linhaça

8h
- 150 ml de leite desnatado com café (e adoçante)
- 2 fatias de pão integral com requeijão light
- 1 fatia de peito de peru

10h
1 banana nanica
200 ml de vitamina de abacate com leite integral e açúcar

11h50
- 3 ameixas secas

12h15
- Mandioca
- Feijão tropeiro
- Ovo frito
- Salada de tomate com couve-flor

17h 
- 4 cookies integrais
- 1 maçã
- 2 ameixas secas

20h
- Omelete de dois ovos com queijo do reino ralado
- Meio tomate

Dia 2 – Relembrando os motivos para começar ou recomeçar

Tarefa 2: Elencar ou relembrar os motivos pelos quais você quer emagrecer.

Antes de começar a tarefa do dia, tenho que partilhar a primeira vitória da quase disciplina (ver abaixo o que comi ontem): 500g a menos na balança! Valeu a pena encostar o pezinho na jaca, mas parar enquanto era tempo! =)

A tarefa de hoje parece simples, mas é primordial: para ir à luta sozinhos, precisamos ter algo a conquistar. Algo que queremos muito. E eu quero conquistar os sonhados 65Kg com Reeducação Alimentar. Os motivos são tantos, que talvez até me esqueça de alguns deles aqui. Mas, eis os que vêm à cabeça no momento:

- Ser menos dependente de comida
- Aumentar minha autoestima
- Comprar roupas que não sejam G ou GG
- Receber elogios relacionados à minha aparência
- Sentir que estou no controle
- Me orgulhar de ter superado meu maior desafio pessoal
- Fazer minha parte pela minha saúde
- Não ter crises de gastrite
- Reduzir problemas com estrias, celulites e varizes
- Entender melhor meu corpo e suas necessidades nutricionais
- Usar o vestido vermelho que comprei há 4 anos
- Sentir que conquistei minha melhor forma física
- Ter maior bem-estar e disposição
- Provar para quem duvidou de mim que, sim, eu consigo
- Ser inspiração para quem também está tentando

Eu emagreci 20 Kg em sete meses, apenas com Reeducação Alimentar e muita disciplina, algo que parecia impossível antes para mim. Eu consegui. Mas, foi vencida apenas uma batalha de uma guerra que deve durar toda a vida, pois, no fundo, sou uma gordinha sob controle. Após chegar ao saldo de menos 21 Kg, comecei a fraquejar e engordei praticamente 4 Kg.  No entanto, eu vou conseguir de novo. Eu vou emagrecer os 6Kg que faltam e chegarei à marca de 65 Kg em breve! E vou manter.

E vocês meninas, por que querem emagrecer? Estão no começo ou recomeço?

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Alimentação em 26/3:

6h45
- 200 ml de bebida láctea Quinoa e Linhaça

8h15
- 150 ml de leite sem lactose com café (e adoçante)
- 2 fatias de pão integral com requeijão light
- 1 fatia de peito de peru

12h
- 1 bocado de castanhas
- 2 ameixas secas

12h45
- Arroz
- Feijão
- Creme de milho
- Beterraba
- Frango empanado
- Salada de couve com tomate

15h30 
- 100 ml de achocolatado
- 5 cookies sem glúten

20h
- Macarrão integral com molho de tomate pronto
- Linguiça de frango grelhada

23h
- Suco de laranja com acerola
- Espetinho de provolone e um pedaço de mandioca
*Resisti à cerveja!

Dia 1 – Encarando os fatos

Tarefa 1: Pesar, medir circunferência abdominal e encarar os fatos.

Olá meninas e meninos!

Vocês são demais! Fico radiante e muito mais motivada quando entro aqui e encontro os recadinhos de vocês. #amo

Mesmo na correria (e põe correria nisso), não desisti do desafio! Já estou elaborando as tarefas/reflexões diárias e a primeira é "Encarar o fatos".

É gente, não adianta fugir não. Os fatos sempre se sobressaem às ilusões e eu engordei. Engordei e quase tudo se concentrou na barriga:

Peso de hoje: 71,4 Kg
Circunferência Abdominal: 90 cm (MOMENTO DE SILÊNCIO E PÂNICO)

É por isso que as calças estão justas! É por isso que os vestidos estão "me deixando grávida"! É por isso que estou fugindo das roupas justas! Por que sou uma bela duma cara de pau! =/

Estou pensando ainda se meço as diversas partes do corpo para acompanhar, mas, essas duas não podem faltar! E com vocês, como está a situação? Feia, como aqui?

#difícil

Meninas, meninos, meninas!

Onde encontrar forças para recomeçar? Semana passada eu até ensaiei um bom recomeço... vi a balança voltar para a casa dos 70 Kg. Mas, cá estou eu na casa dos 71 kg de novo. Canseira...

O erro está nas coisas mais bestas do mundo: cerveja, espetinho, sorvete, pão de queijo, chocolate, queijo, pão, manteiga, ansiedade!

O que dizer?

A partir de amanhã, faltarão exatos 60 dias para o meu aniversário. Nunca fui a melhor do mundo para cumprir desafios, mas vou tentar. Vou pensar hoje em tarefas diárias de 26/3 a 24/5 e posto aqui amanhã. Quem quiser me seguir, vem comigo! Quero, pelo menos, eliminar 3 Kg até lá e chegar ao meu menor peso desde o início da R.A. (68 Kg). Será que eu consigo?

#Desafio #60parasairdos70 #vaigordinha