"Vem ni mim" 2014

E 2014 chegou! Foi esperado, já que 2013 não foi lá o ano da minha vida: acidente e cirurgia da minha mãe, mudança da minha mãe e do meu irmão para Brasília (às pressas), acidente e cirurgia do meu irmão, dor no coração... Tudo exigindo mais do que eu imaginava que podia aguentar, tudo me provando que eu sou mais forte do que eu imagino e tudo me mostrando que a dor ensina, desde que estejamos dispostos a aprender.

No campo do emagrecimento, foram cerca de 10 Kg eliminados em 2013, dos cerca de 21 Kg que saíram deste "corpitcho" desde que iniciei minha reeducação alimentar (em 10/09/2012). Um resultado bom, dadas as circunstâncias!

Inicio 2014 assim:

- Peso: 70,0 Kg (inchada e de TPM)

- Busto: 95,0  cm

- Circunferência abdominal: 88,0 cm

- Pancinha: 98,0 cm

- Quadril: 102,0 cm

- Glúteo: 105,5 cm

- Coxa Direita: 60,5 cm

- Coxa Esquerda: 60,5 cm

- Panturrilha Direita: 38,0 cm

- Panturrilha Esquerda: 38,0 cm

- Braço Direito: 29,0 cm

- Braço Esquerdo: 29,5 cm

Para este ano, pretendo seguir com a alimentação correta, reduzindo ainda mais as "pequenas concessões" que tornaram mais lento o meu ritmo de emagrecimento. Além disso, preciso me exercitar com frequência, seja lá como for. Penso em iniciar com caminhadas, até ter disciplina para frequentar uma academia ou fazer alguma atividade (esporte, dança etc). Creio que, assim, chegarei aos meus desejados 64,6 Kg ainda em 2014!

E como hoje é dia 1º e já acabou a época das desculpas para postergações diversas, caminhei 3 Km de manhã com minha cachorrinha e depois levei a família para um passeio no parque, onde caminhamos mais 10 Km (eu bem, eles morrendo de cansaço, kkk). 

Família Marques Duarte reunida no Parque da Cidade! :)

Feliz 2014 a todos nós! Saúde, paz, amor, amizade, realizações, sucesso, foco e muiiiiita disciplina pra gente!!! 

"Vem ni mim" 2014! :*

Reaparecendo!

Meninas e meninos, tudo bem? Como vocês viram, o desafio "foi pro pau"! Compromissos pessoais, profissionais, um irmão doente e uma cabeça confusa me fizeram ficar dias sem postar e eu "perdi o fio da meada".

Mas, eu não estou desandada não! Participei de um evento em Curitiba (PR) no final da semana passada e passei o fim de semana na casa dos meus primos em Goiânia (fui buscar meu irmão que tinha operado a clavícula) e, claro, comi mais do que devia e coisas que não devia. Mas, até que o saldo foi bom e eu praticamente já recuperei o prejuízo. Amanhã é dia de pesagem oficial e já posso adiantar que voltei para a "casa" dos 68 Kg. Parece que agora é pra ficar (entrei a primeira vez nessa casinha há 5 meses e depois só fiquei oscilando entre 69 e 71 Kg) e, se for pra sair, que seja pra casa dos 67 Kg! #Pelamor

Em geral, não estou bem. Estou pensativa, passando por um momento pessoal complicado, sem forças, sabe?! Mas, com a ajuda de Deus e de uma grande amiga, estou buscando colocar a cabeça no lugar e me manter firme (não na RA... em todos os aspectos da vida). Sabedoria e paz... é só o que quero.

Pra dar uma animada, nada melhor que um "antes e depois", né? Gente... que coisa?! Não via que estava assim...

Felizmente, eu tomei a decisão certa há pouco mais de um ano e, agora, estou assim:

Estou trabalhando na minha cabeça a força de vontade para iniciar exercícios em uma academia, já que um dos nossos colegas do grupo de caminhada está operado e estamos parados já há um certo tempo. Falta pouco mais de 3 Kg para o meu objetivo e, agora que eu descobri que posso, eu quero mais. Quero o melhor de mim, fisicamente e em outros aspectos!

Que tenhamos força! Um beijo, queridas e queridos! Até logo...

1 Ano de R.A. no dia Dia do Gordo!

Olá meninas, tudo bem?

Eu aqui, pensando no meu post especial de 1 ano de Reeducação Alimentar (RA) e descubro que dia 10 de setembro é Dia do Gordo! Que data simbólica essa que eu escolhi para iniciar a minha mudança de vida, mesmo sem saber!?

Pois bem, há exatamente um ano eu iniciei a mudança que hoje vejo em mim. Hoje parece fácil, mas não foi. Ainda assim, acreditem: foi muito mais recompensador do que eu imaginava.

Mesmo lugar, mesmo evento:  Agosto de 2012 / Agosto de 2013

Em plena segunda-feira, comecei pouco a pouco a mudar minha alimentação. Fui retirando do meu dia a dia doces, gorduras, refrigerantes (que eu já tomava pouco) e o meu amado chocolate. Os resultados foram chegando e eu me animando.

Procurei uma nutricionista, iniciei o blog, passei alguns meses sem bebida alcoólica. Fiz amizades no mundo dos blogs/facebook/instagram, fiz boas escolhas, disse muitos "nãos" aos excessos, comecei a pensar em calorias e na qualidade nutricional dos alimentos. Acompanhei os resultados, fui descobrindo pouco a pouco o que eu devia e o que não devia, o que funcionava e o que não funcionava pra mim.

Um ano depois, trago um saldo de menos 20 Kg, um corpo muito diferente, uma autoestima muito melhor e a alegria de saber que há pessoas que se espelham em mim, assim como me espelhei em outras garotas da "blogosfera" em outros momentos. Ainda que saiba que poderia ter chegado ao meu objetivo nesse um ano (meu objetivo é 65 Kg e para isso falta eliminar pouco mais de 4 Kg), me sinto muito bem-sucedida no meu processo de emagrecimento.

Cheguei à marca dos 20 Kg eliminados em maio e, desde então, venho oscilando entre 68 e 70 Kg, principalmente por deslizes de fim de semana. De certa forma, é bom que seja assim, pois isso confere uma "humanidade" necessária ao meu processo. Estou longe de ser perfeita, de conseguir dizer não a todas as tentações alimentares, de ser forte em todos os momentos em que a comida parece um paraíso de alívio ao alcance das mãos. Meu ímpeto é de gordinha. É de querer mais um pedaço, de não querer deixar comida no prato (mesmo estando satisfeita), de ficar pensando na próxima refeição, de "descontar" na comida os desgostos e de associar celebrações ao ato de comer. Não sei se isso vai mudar um dia.

Mas, a mudança que hoje se reflete em meu corpo é muito mais uma mudança interna que externa e isso mostra progresso. Foi preciso querer de verdade. Foi preciso agir. Foi preciso persistir. Foi preciso assumir os erros e as desculpas que dava a mim mesma. Foi preciso aprender, falar sobre, pesquisar, compartilhar. Foi bom celebrar cada peso novo. Foi muito bom mudar de manequim uma vez, duas, três vezes. Foi muito bom redescobrir meu corpo e as novas possibilidades que ele me trouxe. Está sendo bom sentir o gostinho do sucesso, do reconhecimento, dos elogios.

Há um ano, eu era uma gordinha entrando no mundo da obesidade, pouco satisfeita com meu corpo, decepcionada comigo mesma. Aqueles quilos extras pareciam impregnados em mim e eu queria que eles sumissem como em um passe de mágica. Isso, claro, não poderia acontecer.

Hoje sou uma gordinha em recuperação, com um IMC normal e um corpo normal. Ainda não cheguei ao meu objetivo, mas estou cada dia mais perto dele e sei que vou chegar lá, com a mesma tranquilidade com a qual cheguei até aqui.

Esse post é dedicado a todas as minhas leitoras (e leitores) que estão começando seu processo de reeducação alimentar ou que estão buscando forças pra continuar ou recomeçar. Sempre que pensarem em desistir ou em não dar o primeiro passo, se perguntem aquilo que eu perguntei a mim mesma antes de começar: Por que não fazer a mudança que tanto desejamos, se ela só depende de nós mesmos?

Pare de se autossabotar, de se enganar, de dizer que não pode. Nós podemos sim! O "universo" dos blogs está cheio de exemplos de superação e daqui há um ano poderemos estar celebrando novas conquistas ou lamentando os mesmos problemas. O melhor momento pra iniciar uma mudança pra melhor é agora! Acredite!

A todos que visitam meu blog, meu muito obrigada pelo carinho e pela companhia que me faz tão bem! <3 Voltem sempre! :)

Nova Etapa

Olá meninas e meninos, tudo bem?

Como em todo processo, são distintas as etapas de aprendizado e ação. Sinto que estou adentrando uma nova etapa, onde será preciso novos aprendizados e ações para novos resultados. Mesmo comendo certinho e tendo iniciado caminhadas três vezes por semana (semana passada foram 4 vezes!), a balança tem brincado com a minha cara, descaradamente, e eu quero por que quero chegar a 65 Kg até o dia 10/9, quando completo 1 ano de RA!

 Vejam só a variação dos últimos dias e me digam se não é de enlouquecer:

Como não voltei à nutricionista, não vou arriscar mudanças substanciais na alimentação, pois não sei bem o que fazer. O que sei é que mesmo comendo em porções e horários corretíssimos, estou empacada no peso e isso precisa ser revisto! 

No começo do mês que vem me consultarei e, até lá, vou manter a alimentação atual. Falando em alimentação, a montagem a seguir dá uma ideia do que tenho comido nos últimos dias:

Café da manhã (7h30)

- 150 ml de leite com café e adoçante de sucralose

(Leite de soja em pó da Supra Soy ou Leite Sensy da Batavo, que tem 90% menos lactose)

- 1 fatia de pão sem glúten ou duas fatias de pão integral de trigo e linho light, da Seven Boys

- 1 ovo mexido

Lanche da Manhã (10h)

- 5 castanhas de caju 

(Na foto acrescentei três amêndoas, mas costumo comer só as cinco castanhas de caju mesmo)

- 1 fruta 

Almoço (12h)

- Arroz integral

- Feijão

- Salada

- Peixe ou Frango

- Verdura ou Legume 

(Tenho ingerido muito chuchu, abobrinha e couve)

* 5 a 15 gramas de chocolate 70% cacau

* Quando a vontade por doce persiste, como um damasco seco

Lanche da tarde (15h30)

- 5 cookies integrais

- 1 fruta 

Jantar (19h)

- O mesmo do almoço (em porções menores) ou omelete de um ovo inteiro mais duas claras, tomate, peito de peru, champignon e alcaparras
(Não devia estar comendo arroz à noite, eu sei. Mas, como beeem pouquinho!)

Lanche da Noite (21h)

- Fruta
(Uma combinação que fiz muito na última semana consiste em dez morangos picados, uma colher de amaranto, uma banana pequena picada e um fio de mel por cima)

Extras

- Mais de dois litros de água por dia
- Mais de um litro de chá de gengibre com chá verde por dia
- Uma medida diária de colágeno em pó, diluída em uma xícara de chá
- 40 gotas diárias de Tintura Mãe de Dente de Leão diluídas em água, sendo 20 gotas de manhã e 20 à tarde (para desintoxicar o organismo)
________________________

Apesar de não ver os números da balança diminuindo, percebi uma mudança nas roupas, que estão mais folgadas. Inclusive, entrei numa saia que não vestia desde os meus 15 anos!!!

Já ouvi dizer que acompanhar as medidas é importante, pois, às vezes, a mudança não pode ser analisada apenas com base no peso (como no caso do ganho de massa magra). Por isso, comecei a tirar as minhas medidas na última semana e passarei a compartilhá-las semanalmente (às sextas-feiras), na página "Medidas". Não sei exatamente quanto media no início do processo, mas, quando fui pela primeira vez à nutricionista (já com cinco quilos a menos), estava com cerca de 113 cm de cintura. Hoje estou com 90 cm!!! :)

Jun-2012 / Jun-2013: mais de 20 centímetros de gordura eliminados da minha pancinha! :)

Para finalizar o post de hoje, quero agradecer o carinho de vocês e pedir desculpas pela ausência. Está tudo muito corrido, mas nem penso em abandonar esse meu cantinho. A companhia e o apoio de vocês é essencial pra mim!

Além disso, quero registrar que pretendo participar o desafio "Mais Light que Alface"e deixo o link para quem quiser se inscrever também. Todo incentivo é sempre bem-vindo!

Beijoss! :*

De volta do paraíso

Olá queridos e queridas! Quanto tempo?!

Estive de férias na semana passada, aniversariei, estou de mudança! Ufa! Muita coisa em pouco tempo!

Queria ter um post especial de aniversário, pois essa data foi crucial pra mim. Apesar de não ter encontrado forças para iniciar minha R.A. logo após meu aniversário do ano passado, foi lá que começou o desejo de mudar de fato. Não queria me ver gorda nas fotos por mais um ano, não queria mais saber que estava tão distante do meu potencial estético e de força de vontade. E um ano depois, lá estava eu, com 20 Kg a menos, muito mais feliz, muito mais satisfeita comigo mesma.

Maio 2012 / Maio 2013

Acabo de retornar do paraíso chamado Jericoacoara (Ceará), de onde voltei com uma corzinha e exatos 1 Kg a mais (estou com 70,9 Kg). Andei muitooo, passeei muitooo, mas não deixei de me deliciar com tudo que a viagem podia me proporcionar. Afinal, acordar com pão de queijo, tapioca, bolos e biscoitos feitos na hora e dizer "não" é estar a um passo da santidade alimentar! E eu AINDA não cheguei lá! rsrs

Agora é correr atrás do prejuízo!

Pretendo contar mais a vocês sobre esses dias em Jeri, sobre a minha conduta alimentar e sobre os medos que aparecem quando estamos fora da nossa zona de conforto. No entanto, agora tenho uma pilha de coisas pra encaixotar (mudança)! Como posso ficar alguns dias sem internet, já deixo algumas fotos de aperitivo de tudo de bom que aconteceu nessa cidade maravilhosa chamada Jericoacoara! Espero que gostem e se inspirem a visitar Jeri:

Árvore da Preguiça

Lagoa Azul (e uma pancinha de fora inédita na história do blog! kkk)

Lagoa Paraíso (a mais linda!!!)

Primeiro passeio de buggy!

Pôr-do-sol inesquecível na Duna do Pôr-do-sol

Segundo passeio de buggy, agora com as colegas que conheci, vindas de Israel!

Curtindo a obra-prima da natureza!

Dunas e mais dunas! Que lugar!

Pêga no flagra! :)

Depois do almoço, descansar na rede na água... que vida!

A famosa Pedra Furada

Liberdade!!!!

Aniversariando (foi dia 24/5)! Agora, oficialmente, um quarto de século! :)

Exemplo de um café da manhã em Jeri! Ainda bem que só passei uma semana lá! kkk 

Meu jantar preferido! Prometo que só comi a metade do queijo! :)

Bem amigos e amigas, esse foi um pouquinho dos meus dias de sonho no paraíso brasileiro chamado Jericoacoara. Volto em breve para retribuir o carinho de todos vocês! Espero que estejam todos bem, focados e com ótimos resultados! Eu vou correr atrás do prejuízo agora! :)

Beijoss! :**

Comer para emagrecer

Olá meninas! Quanto tempo?!

Como vocês já devem imaginar, estou sumida pela correria dos últimos dias. Além disso, passo por um período de estagnação no peso que me tirou o ânimo de vir aqui contar as novidades. No entanto, cá estou de volta, com o compromisso de colocar os comentários em dias, já que as visitas aos blogs de vocês eu faço diariamente! :)

Há dias estou variando entre os 70,8 Kg a 71,2 Kg e não havia notado nada anormal na minha alimentação. Adiantei o retorno à nutricionista e eis o meu "erro": de acordo com ela, estou comendo pouco à noite, o que fez com que meu corpo achasse que estou "passando fome" e parasse de queimar gorduras. Apesar de ter eliminado cerca de 2 Kg em dois meses (o que é pouco para a média dos meses anteriores), ela me mediu e viu que perdi 3 centímetros de circunferência abdominal, o que disse ser um excelente indicador (estou com 89 cm, sendo que o máximo recomendado é 80 cm para mulheres).

Em resumo, mesmo entrando na fase de restrição de lactose + glúten, a indicação é que eu coma mais para emagrecer! Nunca achei que fosse ouvir isso! kkk

Além disso, adquiri recentemente um péssimo vício: Tridents. Estou consumindo cerca de 6 pacotes desses chicletinhos por dia, um atrás do outro. Virou minha válvula de escape para a vontade de doces e outras ansiedades!

Ao dizer isso para a nutricionista, ela me afirmou que eu deveria passar a consumir (no máximo) 30g de chocolate 70% cacau por dia, para saciar a vontade por doces. Minha reação foi ficar com medo e dizer que eu não queria! Ela, no entanto, me relembrou que cacau é fruta, que faz bem para o coração, que é rico em antioxidantes e que ajuda, inclusive, no emagrecimento. No entanto, é preciso respeitar a indicação de que seja a versão 70% cacau, com quantidade máxima de 30 gramas diárias! Ainda não tive coragem para recomeçar a comer chocolate, mas sei que essa será uma prova importante para o meu autocontrole.

Como meu atual "menu" é muito simples e fácil de seguir, vou compartilhá-lo na próxima postagem. Nunca realizei as dietas sugeridas 100%, sempre fazendo as minhas adaptações. Mas, nessa edição, quero tentar seguir da forma mais literal possível! Quero muito dar uma turbinada nos resultados, pois é meio frustrante se dedicar tanto e não ver diferença! Já havia lido muito sobre a reta final do processo, que costuma ser lenta e exigir paciência, mas é mais difícil do que eu imaginava. A 6 Kg do meu objetivo, este me parece cada dia mais distante!

Separadas por 2 anos! Eu em 2011 e em 2013. Mais uma pra série automotivação.

Quero agradecer a todas vocês por compartilharem comigo e com outras amigas suas experiências, pois são elas que me fortalecem a cada dia. Ao ver que isso não acontece só comigo, que há outras pessoas em situações parecidas e lutando por um objetivo comum, me sinto mais motivada pra continuar! Seguimos juntas, queridas!

73 que não sai de mim!

Meninas, o post de hoje vai ser curtinho, chatinho, de reclamação. EU NÃO AGUENTO MAIS esses 73 Kg chatos que não saem de mim. A primeira vez que vi a casa dos 73 Kg foi no dia 17 de fevereiro e, desde então, eu subo pro 74, desço pro 72, volto pro 73 e isso já tá um saco! :(

Imagino que isso seja em virtude da série de problemas que tive ultimamente e das idas mais frequentes à casa da minha mãe nos finais de semana, onde não consigo seguir à risca minha rotina alimentar (mas, também não exagero). É como se eu ficasse 5 dias da semana perdendo 500 gramas pra ganhar 700 no final de semana (porque comi 2 frutas a mais no dia, pra passar a ansiedade ¬¬').

Vou iniciar hoje a tal dieta sem lactose, pois estava aguardando meu estoque de iogurtes acabar (meu dinheiro não é capim). Espero que ajude!

Para não ficar tristinha e com tendência a "jacar", fiz mais uma montagem de antes e depois, de trança! :) Força de vontade é acordar querendo sair de "cara lavada" e descabelada, e ainda encontrar ânimo para trançar os cabelos e investir na maquiagem tchan, em plena quarta-feira, às 6h30! 

Vamos que vamos, queridas! :)

Seis meses de R.A.

Olá meninas! Feliz Internacional Dia da Mulher! Que este dia represente, ainda que minimamente, as conquistas das mulheres nos últimos anos, bem como nos relembre da importância de lutar para eliminar desigualdades que tornam a vida de algumas mulheres ao redor do mundo um universo de humilhação e descaso.

Não podia deixar de lado meu feminismo neste dia! 

Voltando ao tema deste blog, hoje foi um dia de pesagem semanal meio desapontador. Vi umas graminhas a mais em relação à semana passada, sem jacadas, sem TPM, sem nada que justifique. Sei que isso é normal, mas... Haja paciência. Que presente de grego no meu (nosso) dia! Kkk

Amanhã alcançarei uma marca importante: 6 meses de Reeducação Alimentar (e mental) que levaram embora praticamente 17 Kg. Passou muito rápido, superou as minhas expectativas, trouxe à tona uma nova “eu”. São tantas as lições que aprendi nesse meio ano, são tantas sensações que só uma mudança de vida podem provocar:

- Emagrecer nos deixa sim mais bonitas e confiantes;
- Os problemas não desaparecem e você precisa se manter forte em todas as situações;
- A gordura e a magreza começam na nossa cabeça. É preciso pensar diferente para agir diferente;
- Só depende de nós;
- Não há comida que seja mais gostosa que a sensação de uma roupa voltando a servir ou um elogio;
- Não há nutricionista ou endocrinologista que vá ajudar no emagrecimento de quem não está disposto a mudanças;
- É preciso força de vontade, força de vontade e mais força de vontade;
- As pessoas ao seu redor deixarão de te oferecer guloseimas e até seguirão seu exemplo, se você for, primeiro, o exemplo;
- A mudança precisa ser para sempre e você precisa estar consciente disso;
- Aprender a diferença entre comer e se alimentar faz toda a diferença;
- Errar é humano, permanecer no erro é burrice. Errou? Recomece imediatamente;
- É mais fácil manter a constância de bons hábitos que recomeçar do zero;
- Emagrecer não vai resolver todos os nossos problemas e não garante felicidade (mas ajuda);
- A nossa autoimagem pode nos enganar. Tire fotos, compare, acredite nos elogios;
- Vai ser difícil, vai ser inconstante, mas vai valer a pena.

Mudanças!

Essas são apenas algumas das conclusões desse processo que me ensinou a ter mais confiança na minha capacidade de realização. Por que eu não conseguiria realizar algo que só depende de mim? Por falta de força de vontade. Por isso, meninas, não desistam. Persistam! E tenham um ótimo fim de semana!

Homenagem/Depoimento

Olá meninas lindas! Tudo bem?

Hoje é aniversário de um amigo muito querido, o Jorge Augusto, companheiro de trabalho que também está em processo de emagrecimento. Há uns dias, pedi que ele escrevesse sobre o caminho que percorreu até aqui na busca pela forma física que ele considera ideal e ele me respondeu. Deixei para postar hoje, data simbólica para essa pessoa tão especial. Confiram:

Jorginho em 2007

Jorginho em 2013

"A gordura nunca atrapalhou minha vida, mas senti que o fato de estar obeso influenciava um pouco no rendimento do trabalho, nas atividades físicas e, principalmente, na vida social. Quando comecei a trabalhar, em função do sedentarismo e da falta de exercício físico, sem perceber fui acumulando peso. Estava com 96 Kg quando percebi que estava obeso (isso, com 1,70 m de altura). 

Durante as minhas férias de trabalho em 2011, fui convidado por uma colega de trabalho para participar de uma matéria jornalística, na qual a amiga dela, jornalista do Correio Braziliense, e o pai dela, proprietário de um SPA, estavam à procura de participantes. A matéria, que saiu na Revista do Correio Braziliense, abordava as experiências de ex-gordinhos, homens e mulheres. Percebi, no ato do convite, que era o momento certo para eu começar uma reeducação alimentar. Primeiro, pelo resultado ruim dos exames que realizei na época e, segundo, pelo fator idade, que já chegava na casa dos 30 anos. 

Quando cheguei ao SPA, tomei a decisão de mudar o meu estado físico e parti para o combate à obesidade,buscando me reeducar tanto na alimentação como no preparo físico. Porém, eu nem fazia ideia das barreiras que teria que enfrentar. Caminhada, comer mais verduras, saladas, produtos integrais, excluir os exageros (refrigerante, chocolate, carne vermelha, guloseimas). Em 10 dias eu conseguir emagrecer 8 Kg, praticamente um 1 Kg por dia. Após a minha saída da clínica, mantive o resultado por mais 1 ano e obtive um emagrecimento total de 17 Kg. Um fato interessante é que depois que comecei a cuidar mais da minha saúde, passei a receber mais e-mails: recebi alguns convites para participar de churrascos, happy hours, festa de casamentos, batizados, clubes etc. 

Passados dois anos, relaxei um pouco na alimentação saudável e recuperei uns 8 kg. Em julho do ano passado, procurei uma nutricionista esportiva, que me recomendou fazer caminhadas todos os dias e seguir corretamente a dieta recomendada. Em dezembro, me juntei a um grupo de corredores do meu local de trabalho e descobri um prazer que nunca tinha curtido: Corrida. Participei de algumas provas no ano passado e tenho como meta participar da Meia Maratona de Lago Sul, em Brasília, da Meia Maratona do Rio de Janeiro e, no futuro, da São Silvestre (e a concluir, nem que seja em um carrinho de compras de supermercados kkk).

Agora eu estou vivendo com mais qualidade de vida. De modo geral, tudo melhorou: tenho ânimo pra tudo, inclusive para comer um prato de salada, beber mais de 2 litros de água por dia, comer de três em três horas, ou seja, coisas que não tinha hábito. Descobri que a carne vermelha é mais gordurosa e que sanduíches do MC Donald's e do Giraffas e refrigerantes não são as únicas coisas boas do mundo. E a comida, para ser saborosa, não precisa mais vir em grandes quantidades.

Agradeço primeiramente a Deus, que me deu forças para caminhar e, por conta disso, deixei de vestir 54 para 40/39( tá bom né?!). Antes usava camisas GG e agora uso P (isso mesmo, meu tamanho agora é P!).  Resumindo, me arrependo muito de não ter procurado uma nutricionista mais cedo e aconselho todos a procurar por profissionais sérios, como eu tive a sorte de encontrar. Siga todas as instruções que lhe forem passadas para que não se arrependam. Muitos atribuem a não eficácia do emagrecimento aos seus médicos e não às suas tentativas de burlar a dieta que lhe é recomendada. Uma dica que dou é, em primeiro lugar, ter determinação, coragem, fugir da preguiça se esforçar o máximo, pois acredito que vocês vão conseguir vencer.  

Espelhem-se também em ótimos exemplos, como o da nossa amiga Brunna Duarte, pois ela ainda encontra tempo para se dedicar a nós postando coisas interessantes e inteligentes, que acredito que vêm acrescentar no nosso objetivo principal".  

Bem, meninas, foi esse o depoimento super motivador do querido Jorge Augusto.

Jorginho, muito obrigada por compartilhar sua história conosco e pela determinação que acompanho tão de perto. Muito antes de eu criar consciência da minha situação, você já se preocupava em me dar dicas de saúde e qualidade de vida e, por isso, te agradeço imensamente! Você é um exemplo! Feliz Aniversário! Continue sempre essa pessoa maravilhosa!

Relembrando a gorduchinha

Olá meninas, tudo bem?

Hoje eu fiz uma viagem a 2012 e resgatei algumas das fotos que eu preferi ter esquecido, por ter me achado feia e gorda em todas elas. Decidi fazer isso para mostrar a mim mesma o quanto conquistei e me sentir mais   forte para continuar esse processo. Vejam com os seus próprios olhos o que esses quilos a mais haviam feito comigo:

Fevereiro de 2012

Abril de 2012

Abril de 2012

Maio de 2012

Agosto de 2012

Julho de 2012

Superados os traumas que essas fotos venham causar a vocês, leitoras (haha), eis fotos atualizadas, tiradas na quinta e na sexta-feira passada:

17/01/2013

18/01/2013

Já dá pra começar a celebrar os resultados, né, meninas?

Folga? Só nas roupas!

Olá meninas, tudo bem?

O assunto que quero conversar com vocês hoje é "autoimagem". Será que só a minha é tão destorcida?

Não sei se vocês também passam por isso, mas, por mais que as pessoas comentem, que as roupas folguem, é muito para mim difícil "realizar" que emagreci e que estou diferente. A balança já me mostra 12 Kg de diferença, mas é como se eu visse 1,2 Kg! Além disso, estou numa fase complicada: os quilos perdidos já não me impressionam tanto, a ansiedade por resultados melhores e maiores aumenta e maior ainda é o medo de falhar e voltar a ser quem era antes. Uma confusão! Amanhã completo 4 meses de RA, é dia de consulta com a nutricionista e esse simbolismo todo está me deixando ansiosa!

Há alguns dias, comecei a experimentar minhas roupas para me mostrar, na prática, que o que eu conquistei já é muito e ter forças para conseguir mais. Eu, que vestia roupas 48, já bem justas, agora visto 46, já com certa folga. Decidi, então, vestir as calças do início da RA para ver a diferença e compartilhar com vocês. Olhem só:

Como vocês veem, minha barriga não está lá um tanquinho, mas a diferença já é expressiva. As calças preta e cinza foram aposentadas (se Deus quiser, pra sempre!) hoje e espero que amanhã, no aniversário dos 4 meses da minha mudança, eu encontre forças para os 50% que faltam para eu ser uma pessoa realmente diferente: começar a me exercitar! 

Um beijo a todas e espero voltar com boas novidades!

Segundo "Antes e Depois"

Olá meninas!

Quanto tempo!

Andei sumida por causa dos afazeres, do cansaço, do desânimo e desse monte de coisas que vai engolindo a vida da gente. Fiquei todos esses dias sem nenhuma AF, mas, graças a Deus e à mim, continuo firme na RA. Resultado: uma evolução lenta, mas que não deixa de ser evolução.

Há pouco mais de um mês fiz minha última postagem, onde exibia orgulhosamente meus oito quilos eliminados. Esses oito agora são nove. Quase dez! E vamos que vamos!

Na semana passada, recebi um e-mail de uma amiga que também está na luta para perder peso. Foi ela a responsável pelo meu segundo "Antes e Depois". No e-mail, ela dizia:


"Você viu como você está bonitona em todas as fotos?
Um charme só... Que orgulho Brunna!
Que diferença!
Olha só suas fotos da festa de ontem  e compara com essa foto aí que tínhamos tirado em um café!"


Pois bem, as tais fotos do "café" e da "festa de ontem" são essas aí:

(Junho de 2012)

(Novembro de 2012)

Por mais que vejamos os resultados nas roupas folgadas e na balança, a visão que temos de nós mesmas demora pra mudar. Receber um elogio como esse me abriu os olhos para o valor do meu esforço e para os meus resultados. 

Divido isso com vocês para inspirar outras meninas e continuar me inspirando. Foi vendo fotos assim, de guerreiras dessa luta, que me convenci de que eu também podia. E a verdade é: todas podemos e vamos conseguir!

Um beijo a todas! Força!

Primeiro "Antes e Depois"

Olá meninas queridas, tudo bem?

Uma sequência de coisas aconteceram nos últimos dias e eu me ausentei do meu cantinho. Mas, tô de volta!

Em resumo, tenho sido uma ótima moça na RA e uma moça muito má na AF. Três semanas sem nada de exercícios! =(

Apesar disso, as notícias são boas: mesmo em um ritmo um pouco mais lento, estou perdendo peso e já se foram oito quilos! Olha aí a cara de felicidade da pessoa!

Muita gente tem me perguntado sobre o que eu estou fazendo para perder peso rápido e a verdade é que tenho me alimentado bem, dando preferência a alimentos naturais, integrais e light. Tenho utilizado o Plano Alimentar que recebi como inspiração e tido o Nutrabem como parceirão de todas as horas, aposentando, inclusive, o caderninho que citei nos primeiros posts.

Fotografar as refeições e anotá-las no aplicativo me ajudam muito! E, se como dizem, "o que os olhos não veem o coração não sente", eu fotografo tudo que é pra sentir se estou indo ou não na direção certa.

Nesta semana, inicio um curto período de férias (10 dias) e o desafio vai ser ainda maior: não pisar o pé na jaca na casa da mamãe. Me desejem força, pois será preciso! :)

Acredito que todas já conheçam, mas indico muito participar do grupo Boas Meninas no Facebook. Só gente bonita, elegante, sincera, positiva e determinada!

Conquista do Dia: ser elogiada por 5 pessoas no trabalho, que notaram a mudança corporal! :)

Uma ótima semana a todas!