Dia 11 - Identificando os erros

Tarefa 11: Refletir sobre os erros conhecidos que andam atrapalhando seu emagrecimento.

Oi, gente bonita!

Pensa numa pessoa que anda desanimada. Uma TPM que não passa, um cansaço...

A tarefa de hoje tem a ver com a de nº 7, mas difere porque vai a pontos mais específicos.

Eu estou longe de estar 100% no meu processo de emagrecimento e por isso ando num sobe e desce danado no peso. Quer ver o porquê?

- Não estou fazendo nenhum tipo de exercício;
- Estou comendo muita gordura e carboidrato (pão e queijo duas vezes por dia);
- Estou comendo o que tiver em casa quando chego e não há nada preparado;
- Não estou dizendo os nãos necessários;
- Estou bebendo e comendo coisas que não devo nos fins de semana.

Isso, há meses. Que vergonha, né?!

Não é toda hora assim, claro. Na maioria do tempo, até sou uma boa menina. Mas, tá faltando constância.

Agora que já sabem meus pecados, podem me cobrar! Rs Preciso de um pouco mais de uma coisa maravilhosa chamada “vergonha na cara” que, bem trabalhada, pode se traduzir em força de vontade.

Só me dou um crédito por causa do turbilhão que vem sendo minha vida desde o ano passado. Mas, não justifica. Não pra mim. Essa é a minha conquista e eu vou atrás dela. Por favor, venham comigo!

Dia 10 - Motivando a si e ao próximo

Tarefa 10: Encontrar maneiras de motivar a si mesmo e ao próximo.

Motivação é um assunto complexo. Varia de pessoa para pessoa. O que me motiva, nem sempre motiva ao outro. Eu, por exemplo, me motivo muito com exemplos alheios. Sinto que se alguém conseguiu, eu também posso. Gosto também de ler e aprender mais sobre o conhecimento que vem do outro, da sua experiência, da sua forma de ver a vida.

Ontem estava experimentando o uniforme no banheiro da empresa e uma amiga teve dificuldade de encontrar um tamanho que servisse nela. Contei da minha história e senti que ela se motivou a tentar uma mudança. Pode não ser ainda aquele “click” que leva a uma mudança completa, mas foi um começo. E se eu consigo motivar alguém, consigo me motivar também.

Tenho sentido que meus deslizes alimentares estão cada vez mais relacionados ao emocional. E hoje, no dia desta tarefa tão importante, achei uma postagem que SUPER tem a ver com a proposta. Foi um “tapa na minha cara” e pode ajudar a todas nós, neste e em outros contextos onde MOTIVAÇÃO é a palavra-chave. Quer ver? Clique aqui! (Mas, clica mesmo!!!)

Dia 8 – Anotando tudo

Tarefa 8: Anotar todas as suas refeições (inclusive os deslizes) para identificar os erros!

Almoço de hoje!

Essa tarefa é muito, muito importante para quem deseja regular a alimentação diária. Parece bobeira, mas anotar o que comemos e quando comemos ajuda e muito a encarar falhas que, muitas vezes, passam desapercebidas.

Desde o primeiro dia do meu autodesafio, tenho buscado relacionar o que como e compartilhado com vocês aqui. Isso, inclusive, ajuda na prevenção de deslizes! Ontem, por exemplo, eu só não enfiei mais o pé na jaca por vergonha de postar isso aqui depois (vocês verão logo abaixo!).

Pode ser um caderninho, uma agenda especializada, um aplicativo... o que for mais prático para você e seu dia a dia. Quem for adepta de fotos, vale muito também!

Registrar para analisar e mudar! E vamos que vamos!
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Alimentação em 01/04/2014 (podia ser mentira!)

8h
- 150 ml de leite desnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela

10h30
- 3 bolachas sem glúten

12h30
- 1 pedaço de pamonha frita com queijo
- Arroz
- Feijão Tropeiro
- Salada de tomate com pepino
- 1 chocolatinho Cacau Show 55%

15h40
- 1 pão de milho
- 1 fatia grossa de muçarela

19h30
- Arroz
- Feijão
- Abóbora
- Frango desfiado cremoso
- Alface com tomate

22h
- 1 cerveja
- 1 pastel frito de queijo com presunto
- Catchup e maionese

Dia 6 - Encontrando Inspiração / Dia 7 - Parando de mentir para si mesma

Queridas e queridos,

Hoje vou ser direta nas tarefas, pelo tempo escasso. Em resumo, estou bem, tentando ficar na linha! Pensando, mais uma vez, em retomar o projeto academia, mas ainda sem forças!

Tarefa 6: Indicar uma ou mais pessoas que te inspiram e explicar o motivo de elas serem inspiração para você.

A pessoa que me fez ter aquele "click" para iniciar meu processo de emagrecimento foi a Tara Costa, que ficou em segundo lugar na sétima edição do programa The Biggest Loser. Lembro de eu com um prato cheio de comida, sentada na cama, vendo o programa e me envergonhando diante de tanta determinação. Ela não era mais forte que os outros, nem chegou a ganhar o programa, mas, certamente, era a mais determinada e com menos desculpas de autossabotagem.

https://www.facebook.com/TaraCosta.BiggestLoser
http://instagram.com/tara_costa
https://twitter.com/Tara_Costa

Depois dela, diversas outras meninas e meninos aqui da blogosfera me inspiraram e me inspiram! Mas, ela ficou marcada na memória.

Tarefa 7: Reconhecer as mentiras que você inventa para si mesma que acabam te atrapalhando no processo de emagrecimento.

Falando em "desculpas de autossabotagem", uma coisa que percebo em pessoas que querem e precisam emagrecer é a mania de mentir e, muitas vezes, acreditar em suas próprias mentiras. Tirando as pessoas que têm dificuldade para emagrecer por problemas médicos, a maioria está fazendo de todo dia um belo "1º de abril".

As mentiras mais comuns que escuto, já contei e, muitas vezes, ainda conto para mim mesma são:

- Eu como pouco e mesmo assim não emagreço;
- Eu não sei por que não emagreço;
- Eu vou comer muito hoje, porque amanhã (semana que vem, mês que vem, ano que vem...) iniciarei uma dieta;
- Eu não consigo parar de comer "tal coisa";
- Eu não consigo manter uma alimentação correta por causa de "fulano";
- Eu não tenho forças...

E por aí vai?!

E vocês, pessoal: Quem são suas inspirações? Quais são as mentirinhas que têm afastado vocês dos resultados esperados?

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Alimentação em 31/3:

8h
- 150 ml de leite semidesnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela

11h
- 1 bombom tipo trufa

12h30
- Macarrão alho e óleo
- Feijão
- Tomate
- Ovo frito

16h
- 5 cookies sem glúten
- 150 ml de leite desnatado com café e adoçante

20h
- Arroz integral
- 3 fatias médias de queijo do reino
- Feijão
- Tomate

23h
-300 ml de suco de abacaxi com açúcar
*Resisti a um sanduíche e a um creme com leite condensado!

Dia 4 - Se tratando bem / Dia 5 - Descansando

Tarefa 4: Se tratar bem! Ir ao salão de beleza, fazer uma massagem, enfim, se dar o direito de ser mimada.

Tarefa 5: Descansar. Aproveitar que dormir emagrece e recarregar as energias para a semana que se inicia.

Meninas e meninos, bom-dia! Primeiramente, uma ótima semana para todos vocês!

Cuidados de sábado, com direito a "bife" dolorido no
dedo indicador! kkk

Não vim aqui atualizar o blog no fim de semana, mas vou falar das tarefas diárias de forma retroativa.

Sábado é o meu dia clássico de me cuidar e me tratar bem. Vou ao salão, faço as unhas, arrumo o cabelo e, em alguns dias, ouso até em me dar uma massagem relaxante de presente. Acho importante para qualquer pessoa, especialmente para a que está em processo de reencontro com sua autoestima, ter uma rotina de cuidados pessoais. Vou ao salão de beleza, pois tenho uma rotina muito puxada e sinto que aquele momento se torna meu. Mas, isso pode ser feito em casa, sozinha, com amigos, enfim... O importante é se cuidar (periodicamente)!

Domingo é o dia internacional da preguiça, não é?! Há alguns mais agitados, mas, geralmente é aquele dia em que as pessoas se recolhem para atividades mais tranquilas ou pura inatividade. Esse meu fim de semana foi assim: acordar tarde, ver filme, comer, ver tv, dormir, ver tv, dormir! Haha! Pelo menos, dormir emagrece e quem está dormindo não está comendo! Kkkk

No que diz respeito à alimentação no fim de semana, houve deslizes. Sexta estava tudo okay, mas de noite eu saí e bebi (dois drinks à base de limão, gelo e cerveja e três energéticos). Sábado eu comi pão de queijo e torta doce. Domingo comi pão de queijo, biscoito de queijo frito e vitamina de abacate com açúcar. Engordei 300 gramas no saldo total.

A tarefa de segunda-feira eu cumprirei mais tarde, pois o bicho já está pegando aqui. E o fim de semana de vocês, pessoal, como foi?

Dia 3 – Arrebentando a boca do balão

A foto está feinha, mas o look de hoje está caprichado,
tendo em vista que é dia de casual day!

Tarefa 3: Caprichar no look, na maquiagem, no cabelo e arrasar!

Olá minhas queridas e queridos!

Esse desafio está indo muitoooo bem! Em 3 dias, lá se foram 1,1 Kg e 1 cm de circunferência abdominal... de TPM, hein?!

Fácil não está, pois tenho sentido fome fora dos horários corretos e vontade de comer besteiras, principalmente doces! Mas, é preciso força na peruca!

Estou muito feliz com a interação de vocês aqui nos comentários. Por falta de tempo, nem sempre respondo.Mas, juro, acompanho todos e AMO quando vejo a carinha de vocês aí embaixo! :)

Falando nisso, eis a resposta à leitora linda Isana Borges: Sim! Eu como muito, por isso invisto na qualidade dos alimentos. Eu sou do tipo que prefere comer um prato grandão de verduras e salada a comer um docinho pequeno. Por isso, fico boba quando vejo o que algumas amigas blogueiras comem, pois acho pouquinho demais!!!

Vamos ao que interessa: o desafio. A tarefa de hoje é sair do lugar comum no que diz respeito a se cuidar: usar aquela roupa bonita, fazer aquela maquiagem que valoriza seu rosto, investir naquele penteado que você acha lindo. Gente, li uma vez que “o nosso corpo é a casa da qual nunca nos mudamos” e é verdade. É aqui que vivemos. É assim que nos mostramos ao mundo. É assim que causamos impressões nas pessoas com quem temos menos (e mais contato). Não sou adepta da futilidade, do culto ao corpo, do consumismo. Mas, acho que, à vezes, nos entregamos à preguiça, ao desânimo e à falta de criatividade e nos esquecemos de cuidar de nós mesmas. Hoje é dia de impressionar, ficar linda e arrebentar a boca do balão! Sem desculpas, viu?! Quero fotos (para quem não tem blog, meu e-mail é brunnaduarte1@gmail.com)! :)

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Alimentação em 27/3

6h45
- 200 ml de bebida láctea Quinoa e Linhaça

8h
- 150 ml de leite desnatado com café (e adoçante)
- 2 fatias de pão integral com requeijão light
- 1 fatia de peito de peru

10h
1 banana nanica
200 ml de vitamina de abacate com leite integral e açúcar

11h50
- 3 ameixas secas

12h15
- Mandioca
- Feijão tropeiro
- Ovo frito
- Salada de tomate com couve-flor

17h 
- 4 cookies integrais
- 1 maçã
- 2 ameixas secas

20h
- Omelete de dois ovos com queijo do reino ralado
- Meio tomate

Dia 2 – Relembrando os motivos para começar ou recomeçar

Tarefa 2: Elencar ou relembrar os motivos pelos quais você quer emagrecer.

Antes de começar a tarefa do dia, tenho que partilhar a primeira vitória da quase disciplina (ver abaixo o que comi ontem): 500g a menos na balança! Valeu a pena encostar o pezinho na jaca, mas parar enquanto era tempo! =)

A tarefa de hoje parece simples, mas é primordial: para ir à luta sozinhos, precisamos ter algo a conquistar. Algo que queremos muito. E eu quero conquistar os sonhados 65Kg com Reeducação Alimentar. Os motivos são tantos, que talvez até me esqueça de alguns deles aqui. Mas, eis os que vêm à cabeça no momento:

- Ser menos dependente de comida
- Aumentar minha autoestima
- Comprar roupas que não sejam G ou GG
- Receber elogios relacionados à minha aparência
- Sentir que estou no controle
- Me orgulhar de ter superado meu maior desafio pessoal
- Fazer minha parte pela minha saúde
- Não ter crises de gastrite
- Reduzir problemas com estrias, celulites e varizes
- Entender melhor meu corpo e suas necessidades nutricionais
- Usar o vestido vermelho que comprei há 4 anos
- Sentir que conquistei minha melhor forma física
- Ter maior bem-estar e disposição
- Provar para quem duvidou de mim que, sim, eu consigo
- Ser inspiração para quem também está tentando

Eu emagreci 20 Kg em sete meses, apenas com Reeducação Alimentar e muita disciplina, algo que parecia impossível antes para mim. Eu consegui. Mas, foi vencida apenas uma batalha de uma guerra que deve durar toda a vida, pois, no fundo, sou uma gordinha sob controle. Após chegar ao saldo de menos 21 Kg, comecei a fraquejar e engordei praticamente 4 Kg.  No entanto, eu vou conseguir de novo. Eu vou emagrecer os 6Kg que faltam e chegarei à marca de 65 Kg em breve! E vou manter.

E vocês meninas, por que querem emagrecer? Estão no começo ou recomeço?

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Alimentação em 26/3:

6h45
- 200 ml de bebida láctea Quinoa e Linhaça

8h15
- 150 ml de leite sem lactose com café (e adoçante)
- 2 fatias de pão integral com requeijão light
- 1 fatia de peito de peru

12h
- 1 bocado de castanhas
- 2 ameixas secas

12h45
- Arroz
- Feijão
- Creme de milho
- Beterraba
- Frango empanado
- Salada de couve com tomate

15h30 
- 100 ml de achocolatado
- 5 cookies sem glúten

20h
- Macarrão integral com molho de tomate pronto
- Linguiça de frango grelhada

23h
- Suco de laranja com acerola
- Espetinho de provolone e um pedaço de mandioca
*Resisti à cerveja!

Dia 1 – Encarando os fatos

Tarefa 1: Pesar, medir circunferência abdominal e encarar os fatos.

Olá meninas e meninos!

Vocês são demais! Fico radiante e muito mais motivada quando entro aqui e encontro os recadinhos de vocês. #amo

Mesmo na correria (e põe correria nisso), não desisti do desafio! Já estou elaborando as tarefas/reflexões diárias e a primeira é "Encarar o fatos".

É gente, não adianta fugir não. Os fatos sempre se sobressaem às ilusões e eu engordei. Engordei e quase tudo se concentrou na barriga:

Peso de hoje: 71,4 Kg
Circunferência Abdominal: 90 cm (MOMENTO DE SILÊNCIO E PÂNICO)

É por isso que as calças estão justas! É por isso que os vestidos estão "me deixando grávida"! É por isso que estou fugindo das roupas justas! Por que sou uma bela duma cara de pau! =/

Estou pensando ainda se meço as diversas partes do corpo para acompanhar, mas, essas duas não podem faltar! E com vocês, como está a situação? Feia, como aqui?

#difícil

Meninas, meninos, meninas!

Onde encontrar forças para recomeçar? Semana passada eu até ensaiei um bom recomeço... vi a balança voltar para a casa dos 70 Kg. Mas, cá estou eu na casa dos 71 kg de novo. Canseira...

O erro está nas coisas mais bestas do mundo: cerveja, espetinho, sorvete, pão de queijo, chocolate, queijo, pão, manteiga, ansiedade!

O que dizer?

A partir de amanhã, faltarão exatos 60 dias para o meu aniversário. Nunca fui a melhor do mundo para cumprir desafios, mas vou tentar. Vou pensar hoje em tarefas diárias de 26/3 a 24/5 e posto aqui amanhã. Quem quiser me seguir, vem comigo! Quero, pelo menos, eliminar 3 Kg até lá e chegar ao meu menor peso desde o início da R.A. (68 Kg). Será que eu consigo?

#Desafio #60parasairdos70 #vaigordinha