O dia em que eu caí na jaca

É gente... eu não sei se eu caí de cara na jaca ou se sou a própria jaca depois desses últimos dias. Eu comi, comi, comi... como se não houvesse amanhã. Ou melhor, como se eu fosse voltar aos bons hábitos alimentares amanhã (a autodesculpa mais utilizada nesse período).

Foi um show de leite condensado, chocolate, sorvete, pizza... Foi a pior "jacada" desde aquele 10/09/2012. E, de repente, eu me reconheci aquela meeeesma gordinha, que morria de comer com a desculpa de que ia começar no dia seguinte, que ia só "acabar" com aquele estoque de besteiras em casa (que eu fazia questão de renovar depois), que comia tudo que podia nos coffee break e aniversários na empresa... Ela reapareceu com tudo!

Estou assustada com isso, mas, ao mesmo tempo tranquila, pois eu sei como mudar. Eu comecei numa segunda-feira e vou recomeçar em uma segunda-feira, e há de dar certo. Não tive coragem de pesar (vê se pode), mas acho que estou bem na casa dos 73 Kg ou até 74 Kg (ai, meu Deus!). Amanhã é dia de compras. Vou fazer o que é preciso: planejar a alimentação todos os dias, levar comida de casa para o trabalho, não ter "besteiras" em casa, dizer não, anotar tudo que como, postar aqui... eu consigo.

Força pra gente! Beijos

Fome de Besteira

Oi gente, tudo bem?

Eu até tinha acordado animadinha, mas agora fui calcular meu IMC e vi que voltei ao sobrepeso. Que m&¨#*&$¨#, hein?! Emagreci nesta semana apenas 200g. E eu sei exatamente o  porquê. Quer saber também?

Então... eu passei a semana comendo certo o DIA inteirinho. Mas, à noite, após o jantar, sempre teve uma jacada básica. Comi bolo de chocolate na ceia de terça, sorvete de chocolate na ceia de terça e na  de quarta, e um pacote de amendoim na de quinta. Que beleza, hein?!

Tenho sentido que meu corpo está "intoxicado" de novo. Nas épocas em que me alimentava 100% e resistia às tentações, eu fui perdendo a vontade de comer besteiras. Quando comia, elas não pareciam mais tão boas assim. Desde dezembro, fui reinserindo gradativamente as besteiras no meu dia a dia e agora elas parecem novamente deliciosas e indispensáveis! Ando sentindo fome de coisa gordurosa, fome de coisa doce, fome de porcarias! =/

Por isso, sei que esse recomeço vai ser tenso. Mas, a vantagem é que eu já passei por isso, por isso sei bem a fórmula pra sair disso: é não abrir concessões. É dizer não mesmo. É não ter besteira em casa. Essa última parte já não é tão simples, pois não moro mais sozinha. Mas, é preciso!

E você, amiga leitora, que está iniciando ou mantendo esse círculo - literalmente - vicioso de concessões, do tipo "só mais um", "só mais hoje", "só mais esta semana", pare enquanto é tempo! Não faça como eu que recuperei 5 Kg dos "suados" 21 Kg que havia eliminado e agora estou me sentindo uma besta por ter feito isso!

Um beijo gente, bom fim de semana e juíiiiiizo!

Nova semana, novas tentativas

Oi, gente bonita!

Eu comi muita, mas muita besteira nesse fim de semana. Com aquele pensamento que nós sabemos bem qual: vou comer muito hoje, por que segunda eu volto à linha. Estou um pouco preocupada, porque isso está indo longe demais. Mas, eu NÃO vou desistir. Até por que quem está me vencendo e me sabotando sou eu mesma, então eu me conheço suficientemente bem para reagir. Amanhã é um novo dia e eu vou buscar vir o máximo que puder aqui pra postar para vocês, já que sempre que sumo, estou me afundando. Deixo uma música que tem muito, muito a ver com o meu momento. Saudades intensas de alguém. =(

Acorde-me

Sentindo o meu caminho em meio à escuridão
Guiado pela batida de um coração
Não sei dizer onde a jornada vai acabar
Mas sei onde começar

Dizem-me que sou muito jovem para entender
Dizem que estou preso em um sonho
Bem, a vida vai passar por mim se eu não abrir meus olhos
Bem, tudo bem por mim

Então, acorde-me quando tudo estiver acabado
Quando eu for mais sábio e mais velho
Todo este tempo eu estava procurando por mim mesmo
E não sabia que eu estava perdido

Então, acorde-me quando tudo estiver acabado
Quando eu for mais sábio e mais velho
Todo este tempo eu estava procurando por mim mesmo
E não sabia que eu estava perdido

Tentei carregar o peso do mundo
Mas só tenho duas mãos
Espero ter a chance de viajar o mundo
Mas não tenho nenhum plano
Gostaria de poder permanecer jovem assim para sempre
Sem medo de fechar os meus olhos
A vida é um jogo feito para todos
E o amor é o prêmio

Então, acorde-me quando tudo estiver acabado
Quando eu for mais sábio e mais velho
Todo este tempo eu estava procurando por mim mesmo
E não sabia que eu estava perdido

Então, acorde-me quando tudo estiver acabado
Quando eu for mais sábio e mais velho
Todo este tempo eu estava procurando por mim mesmo
E não sabia que eu estava perdido

Eu não sabia que eu estava perdido
Eu não sabia que eu estava perdido
Eu não sabia que eu estava perdido
Eu não sabia que eu estava perdido

Época de Confraternizações

Oiii gente! Fim de ano! Época de muitas confraternizações, muita alegria, muitas festas, comilanças e bebedeiras além da conta! Haha!

Eu adoro essa época do ano e sei que ela é um periiigo para quem está em processo de emagrecimento. Mas, dá pra curtir tudo sem extrapolar a ponto de ter motivos para arrependimento!

Ano passado, enfrentei dezembro apenas três meses após o início da minha R.A. Muita coisa ainda não estava tão natural em minha rotina e foi preciso foco. Comecei dezembro de 2012 com 80,6 Kg (exatos menos nove quilos) e iniciei 2013 com 78,3 Kg. Cozinhei, comi, bebi, me diverti e ainda emagreci. Por isso, eu digo com toda certeza: o segredo é equilíbrio!

Nas confraternizações, os atos de comer e beber são praticamente certos. Por isso, o melhor é optar por substituições: se der, vá de salada e versões light. Se não, evite o pior: frituras, doces e etc.

Quanto às bebidas, também substituo: ao invés da cerveja, que me deixa muito inchada, vou de vinho, espumante, vodka. E se a jaca for inevitável, nada melhor do que o dia seguinte pra recomeçar fazendo tuuudo certinho. Quer ver?

Confraternização da área: comida de boteco (muita fritura), vodka com energético e chopp. Comi e bebi, de tudo, um pouco!

Confraternização da empresa: petiscos com inspiração nas regiões do país e bebidas diversas. Comi salgadinhos de frango com pequi (fritos, inspirados na minha região), saladinha e vinho!

Festival de sobremesas que ganhamos em um concurso da empresa / Kit de chocolates da Cacau Show que ganhei também em um ação da empresa: Provei de tudo no festival e ainda comi algumas das sobremesas que levei pra casa (pra família) / Dividi os chocolates com a família e procurei comer os menos calóricos ou menores.

Apesar dos excessos, a disciplina nos demais dias estão me ajudando a emagrecer depois de taaanto tempo de estagnação. No dia 23/11 (um dia após a festa da primeira foto), estava com 70,3 Kg. Hoje amanheci com 68,2 Kg, ou seja, menos dois quilos em três semanas de festas. O segredo? Evitar glúten e lactose e, principalmente, não fazer pequenas concessões no dia a dia.

Depois de meses de platô, percebi que estava começando a fazer muita concessões: só um docinho, só uma frutinha a mais, só mais um pedacinho por dia. Ainda que todo o resto estivesse bem certinho, o resultado não vinha. Decidi fazer uma semana beeem certinha e, mesmo com uma festa na última quinta-feira, consegui esse saldo ótimo.

Falei demais, eu sei! rs Mas achei bem importante dizer isso para que vocês não se deixem tomar pelas desculpas que inventamos para nós mesmos e pelos pensamentos sabotadores que nos fazem querer comer tuuudo e mais um pouco até o final do ano, para depois correr atrás do prejuízo. Não façam isso, gente!

Acreditem, a satisfação de chegar a um novo ano com a sensação de autossuperação é muito melhor do que qualquer prazer imediato obtido por comida. Todo dia é 1º de janeiro para quem está em R.A.

Força! :*

Adeus cabelão

Olá meninas e meninos!

Ando sumida, né?! Eu sei. =(

Tanta coisa acontecendo... tanta coisa deixando de acontecer! E foi numa dessas reflexões que tive uma das minhas vontades súbitas de cortar o cabelo... ah, se arrependimento matasse! Fui a um salão mega conceituado e fu@%$#@ meu cabelo. Pedi para cortar as pontas e ajustar o caimento, sem cortar franja. Tudo que pedi, fizeram o contrário. Para consertar, tive que ir a outro cabeleireiro, esse de confiança, e voltei com um cabelo médio, com um corte legal, mas que me deixa cheia de saudade do meu cabelão desde então. Aiai! =(

Estreando o novo visual na Stock Car (ganhei o ingresso!)

Voltando ao assunto "emagrecimento", semana passada não foi das melhores. Estava na semana vermelha, cheia de dores, inchada e acabei indo à academia só um dia. Mas, não desisti não. Amanhã volto com tudo. Hoje até tirei umas fotos de biquíni para um "antes" que só mostrarei quando houver o "depois" que eu espero (ainda tenso, kkk!!)!

Tenho tanto a dizer, mas, na verdade, tenho pouco: preciso sair dessa estagnação. Simples assim. Preciso de novas estratégias alimentares, preciso de muita disciplina nos exercícios, preciso encontrar em mim aquela força necessária para sair do "médio". Estou comendo bem, fazendo alguns exercícios, evitando as tentações; mas, tenho feito concessões diversas e agido de maneira a manter o peso, não a perder. E não é isso que quero.

Para não dizer que nada mudou, perdi 4 centímetros de circunferência abdominal, saindo de 89 cm para 85 cm. Estou há 5 cm de uma circunferência abdominal considerada normal (saudável). Isso foi fruto dos exercícios, certamente, pois o peso praticamente não mudou. Hoje, também entrei em um short jeans que não entrava. Ou seja, devagarzinho, estou retomando minhas conquistas. Espero que fique cada vez melhor.

Desculpa a ausência, desculpa a falta de energia, desculpa. Vai melhorar, gente. "It will pass".

Beijos a todos! Boa semana!

Fim de Semana e Jaca, pra variar! #Dia4 #Dia5 #Dia6 #Dia7

#DesafiodeAniversário

Olá meus queridos e queridas! Fim de semana foi bom, mas cansativo, e eu estou numa correria danada, preocupada, com dificuldades em postar no blog. Como vocês verão nos cardápios, o fim de semana teve alimentos pouco indicados, horários bagunçados, pouca água, bebida alcoólica e poucas horas de sono. O irmão estava ruinzinho, mas acabamos aproveitando a oportunidade de estarem vários primos reunidos e tentamos curtir a companhia uns dos outros com muita música, papo e, claro, comida! Vejam o que andei comendo/bebendo nesses últimos dias:

05/07/2013 (sábado):

10h30: 5 pães de queijo médios / 1 xícara de café com açúcar

13h: 1 banana pequena

16h: 1 sanduíche Subway de frango com queijo suíço, salada (alface, tomate, picles, pepino e azeitonas) com azeite (sem molho) / suco de pêssego light (lata) / 3 bolas de sorvete de chocolate com calda de chocolate, cerejas e castanha de caju

21h: 2 pedaços de pizza de frango com catupiry / salsicha com limão / pamonha / queijo branco (estava servidos em pedacinhos e eu comi vários)

03h: 1 pedaço de torta de chocolate

*5 copos de vinho e 2 de energético
*Pouca água

06/10/2013 (domingo):

11h30: 1 pão francês com margarina / 3 biscoitos de queijo assados (pequenos) / 150 ml de café com leite e açúcar

16h: 3 pedaços de mandioca

20h: 1 barrinha de cereais

20h30: 1 sanduíche de frango (com queijo muçarela, milho, batata palha, salada de alface com tomate, catchup e maionese) / 300 ml de refrigerante de guaraná

*Uns 6 copos de cerveja
*Pouca água

07/10/2013 (segunda-feira):

07h: 1 pão de queijo grande / 1 biscoito de queijo frito grande / 300 ml de suco de acerola com açúcar (lanchonete)

12h30: Salada com alface, tomate, alcaparras e pepino (com azeite, sal e limão) / 1 filé de frango grelhado / 1 filé de peixe cozido / 1 colher de purê de batata com salmão / 2 Tridents

16h: 3 ameixas / 6 castanhas de caju / 1 Club Social Integral

19h: Salada de alface com tomate (com azeite e sal) / 1 concha de feijão / 1 concha de abobrinha cozida / 2 filés de frango (pequenos) grelhados

20h30: 1 cacho médio de uvas / 1 quadradinho de uma barra de chocolate 70% cacau

*2L de água e 500 ml de chá

08/10/2013 (terça-feira):

07h30: 2 bisnaguinhas integrais / requeijão zero gordura / 2 fatias de peito de peru / 150ml de café com leite e adoçante

10h15: iogurte grego light / 1 colher de aveia em flocos / 4 castanhas de caju

12h30: arroz integral / feijão / abobrinha cozida / 1 filé de frango / salada de alface com tomate / 3 ameixas / 1 quadradinho e meio de uma barra de chocolate 70% cacau

15h20: 1 barra de cereais (Bio 2 – 7 Nuts / Apaixonada!!!) / 1 banana pequena / 1 maçã pequena

17h45: 2 castanhas de caju

19h: frango moído frito (pouco óleo) / feijão / quiabo cozido / salada de pepino, tomate e azeitonas

xxh: ???

*Resisti a: doce de leite e pão de queijo
*2,5 L de água, 700 ml de chá (verde e maçã com canela)

Peso: 70,5 Kg
Circunferência abdominal (cintura): 90 cm
Humor: Cansada, preocupada e introspectiva
Foto do dia:

Agora eu vou curtir essa chuvinha e aproveitar pra dormiiiiiir!!! Beijos, gente! :*

Desafio Mais Light que Alface - Segunda Semana

Olá queridas e queridos, tudo bem?

Postagem bandida essa minha, em plena madrugada e após um fim de semana de "pé na jaca" total!

Éee gente, tem quem não goste do termo "jacada", mas ele faz todo sentido quando a gente dá uma de idiota, faz o que não deve e volta pra casa parecendo um sapo inchado de tanta besteira que comeu (coloque no saldo: x-frango, creme de morango com leite condensado, cervejas, refrigerante e pastéis fritos)!

Mas, tudo bem. Semana passada foi linda em termos de alimentação e de atividade física e esta será também!

Com relação ao nosso Desafio Mais Light que Alface, fui um exemplo até sexta-feira:

- Mais de dois litros de água por dia [Ok];
- Sem álcool, sem frituras e sem doces (só o meu querido chocolate 70% de cacau, em medidas certas) [Ok];
- Atividade Física 3x na semana [Ok*].

Sobre as tarefas da semana (fazer 50 abdominais / caminhar ou correr por pelo menos 30 min. / fazer algum tipo de dança), só fiz a caminhada.

Apesar de ter cumprido apenas uma das tarefas, senti que a semana foi legal, já que estive doente e, mesmo assim, consegui caminhar dois dias, sendo um deles com a novidade de tentar a caminhada intercalada com corrida, onde fizemos 6 Km com períodos de 3 minutos de caminhada e 1 minuto de corrida. Quase morri ofegante, mas a sensação depois de ter concluído o percurso foi bem legal!

Com a bonitona da TPM na área, o peso subiu  e marcou feiosos 70,9 Kg, 800 gramas a mais que na semana passada. Se contextualizadas, essas 800 gramas foram até poucas, já que sempre engordo mais de 1 Kg nesse período. As medidas também não mentiram e apontaram aumento nos seios e pernas, o que só pode ser inchaço. Então, nada de choramingar!

Eu e os amigos Rodrigo, Willyan e Jorge, no Parque da Cidade (fotinha péssima, mas foi a melhorzinha que estava tendo! kkk).

A "jaca" do fim de semana, por sua vez, não pode ser justificada de forma alguma, mas pode ser compreendida, já que que me encontro em plena TPM (ô maravilha), ansiosa por motivos diversos e estava fora de casa.

Confessado o meu "crime",  fica a sensação de "eu não precisava disso", se é que me entendem. Dava pra comer tudo que eu comi, com um pouquinho mais de moderação e algumas substituições. Mas, o deslize está registrado e agora é aprender pra não repetir o erro.

Agora, vou dormir, já que dormir emagrece e descansa! :)

A todos, uma semana linda, disciplinada e feliz! :*