Oi (com vergonha)

Oi gente, tudo bem?

Eu e meus 3,7 Kg (desde a última pesagem postada no blog) voltamos. Com vergonha, confesso. Mas, foi essa vergonha de estar relaxada com meu emagrecimento que me afastou daqui e a coisa estava ficando preocupante. Então, voltei.

20 de outubro, segunda-feira, 75,7 Kg. Sobrepeso.

Objetivo inicial: 19 de dezembro, sexta-feira, 69 Kg. Peso Normal.

Objetivo final: 24 de maio, domingo, 65 Kg. Peso ideal (pra mim).

Será que consigo?

___________

Eu comi/bebi hoje:

- 8h: Meio sanduíche de pão integral com requeijão light e peito de peru / Café com leite sem lactose e adoçante
- 11h: Bebida láctea com Linhaça, Amaranto e Chia, sabor Chocolate Meio Amargo
- 12h30: Arroz, feijão, frango assado, salada de pepino, tomate e queijo, e uma maçã pequena
- 16h: Meio sanduíche de pão integral com requeijão light e peito de peru / Café com leite sem lactose e adoçante

- 20h: Tapioca com queijo do reino e peito de peru, e salada tabule

- 21h40: Bebida láctea com Linhaça, Amaranto e Chia, sabor Chocolate Meio Amargo
- 22h30: 1/3 de um creme de maracujá com leite condensado (o resto eu não tomei!)

*1 litro de chá de maçã com canela, adoçante e uma colher de colágeno em pó

*1 litro de água

O dia em que eu caí na jaca

É gente... eu não sei se eu caí de cara na jaca ou se sou a própria jaca depois desses últimos dias. Eu comi, comi, comi... como se não houvesse amanhã. Ou melhor, como se eu fosse voltar aos bons hábitos alimentares amanhã (a autodesculpa mais utilizada nesse período).

Foi um show de leite condensado, chocolate, sorvete, pizza... Foi a pior "jacada" desde aquele 10/09/2012. E, de repente, eu me reconheci aquela meeeesma gordinha, que morria de comer com a desculpa de que ia começar no dia seguinte, que ia só "acabar" com aquele estoque de besteiras em casa (que eu fazia questão de renovar depois), que comia tudo que podia nos coffee break e aniversários na empresa... Ela reapareceu com tudo!

Estou assustada com isso, mas, ao mesmo tempo tranquila, pois eu sei como mudar. Eu comecei numa segunda-feira e vou recomeçar em uma segunda-feira, e há de dar certo. Não tive coragem de pesar (vê se pode), mas acho que estou bem na casa dos 73 Kg ou até 74 Kg (ai, meu Deus!). Amanhã é dia de compras. Vou fazer o que é preciso: planejar a alimentação todos os dias, levar comida de casa para o trabalho, não ter "besteiras" em casa, dizer não, anotar tudo que como, postar aqui... eu consigo.

Força pra gente! Beijos

Tédio e Reflexões

Oi gente, tudo bem?

Então... a pessoa aqui anda sem novidades, por isso deu aqueeela sumida aqui do blog. Mas, estou com saudade de vocês.

O peso está basicamente o mesmo. Hoje, 71,9 Kg. As atitudes, também: comendo corretamente durante o dia e tomando sorvete depois do jantar, misturando leite condensado com achocolato (light, kkk) e mandando ver... Enfim, uma sem vergonha comigo mesma.

Aí eu paro e penso:

Estou mal? Até que não. Melhor manter do que engordar e eu tenho sido correta com minha alimentação, dentro do que é possível na minha rotina, a maior parte do tempo.

Estou bem? Também não. Eu sei o que fazer, eu tenho um objetivo, eu tenho uma trajetória que me incentiva, mas eu me autossaboto o tempo todo.

Complicado.

Comprei uns biquínis nesta semana... as duas calcinhas ficaram super feias, por causa do meu quadrilzão cheio de gordurinhas. Já as partes de cima ficaram boas.

Aí eu paro e penso: eu gosto do meu corpo? Até que sim... é proporcional, é harmonioso, dá pro gasto, rs. Estou satisfeita? Não... Queria, uma vez na vida, vestir um biquíni com confiança. Quero pesar 65 Kg!

Quanta energia e foco estou disposta a dedicar a este objetivo? É aí que a resposta deixa de condizer com as atitudes, já que tantos outros aspectos parecem desequilibrados e tomam minha atenção.

Preciso pensar, preciso descansar a cabeça, preciso recomeçar.

Voltando a Emagrecer

No clima do jogo de hoje! Meu palpite: 2x1 para o Brasil!
#Brasil

Adivinha quem perdeu 1,1 Kg na semana e finalmente voltou a emagrecer, depois de muito tempo!

Eu!! :)

É gente, apesar de a danada aqui ter comido sanduíche do MC Donalds, sanduíche de lanchonete e macarronada nesta semana (sempre à noite), a disciplina de comer certinho durante o dia, todos os dias, fez com que essa semana terminasse com saldo muiiiito bom! Adotei algumas táticas:

- Pão, só uma vez por dia, um pequeno (estava comendo até três vezes por dia);
- Sem manteiga;
- Voltar a comer de 3 em 3h;
- Usar um prato fundo ao invés de um raso no almoço (eu tenho costume de encher o prato, por isso, com o prato fundo eu acabo comendo menos);
- Resistir a algumas tentações (disse não a um pudim, bebi só uma pequena quantidade de creme de morango - quando poderia ter bebido tudo -, comi um pedaço de bolo de aniversário ao invés dos costumeiros dois pedaços...);
- Comer frutas nos lanches;
- Diminuir carboidratos à noite;
- Beber muita água e chá.

Nesta semana, outra coisa me motivou: uma colega do trabalho soube que eu havia emagrecido com R.A. e veio conversar comigo, pedir dicas. Enquanto eu dava algumas orientações a ela, acabei por relembrar que sim, eu sou também um exemplo e posso continuar motivando a mim mesma e às pessoas em situação semelhante. Fiquei feliz!

Então é isso, meninas e meninos! Hoje tem jogo, eu devo comer um pouquinho a mais, mas nada de pé na jaca. Bons resultados são a melhor motivação ever! :)

Ótimo fim de semana a todos!

E a vaidade, vai bem?

Roupas e acessórios by C&A, maquiagem e penteado feitos
por mim. E esses 73 Kg prontinhos para circular por aí! kkk :)

Oi gente, tudo bem?

A pergunta aí de cima é bem importante para quem está em processo de emagrecimento, afinal, tudo é um conjunto na busca do melhor que podemos ser e do nosso bem-estar. Quando eu era mais nova, quase não tinha vaidade. Achava que, por ser estudiosa e CDF, eu não deveria ser "fútil" e me preocupar com esse tipo de coisa. Na minha cabeça, "inteligência" e "beleza" eram opostos.

Mas, aí, o tempo passou e o ambiente profissional foi exigindo alguns cuidados a mais com a minha aparência. E eu comecei a me interessar pelo assunto, ver programas de moda e beleza, aprender o que cabe para mim e me cuidar mais. O resultado foi ótimo.

O mais bacana é que essa recém-descoberta vaidade veio exatamente na época em que estava mais gordinha. E, sem dúvidas, me ajudou a querer emagrecer, pois as coisas na nossa vida costumam vir na mesma frequência de força ou de fraqueza. Quem se sente feia, sem autoestima, acaba mais propensa a se descuidar dos cuidados com o corpo. Já quem se sente bonita e bem consigo mesma, acaba por procurar os caminhos que a farão sentir cada vez melhor. No meu caso, eu elevei minha autoestima para depois encontrar força e motivação para emagrecer. Já a linda Mel, do blog Relaxa aí Fofa, arrasa sem se preocupar com o peso! Por isso, independente das suas medidas, é importante se cuidar, se amar, se fazer bem.

E, garanto, isso não depende puramente de dinheiro. Dá pra ser bonita com opções baratas e criativas. E não depende puramente de tempo, já que quando a gente quer de verdade, sempre arruma um jeito. Depende de saber que você é o seu maior tesouro, que seu corpo é a casa de onde você nunca irá mudar e o seu maior meio de se comunicar com o mundo.

Então, vamos lá, meninas: arrumar os cabelos e as unhas, cuidar da pele, descobrir o estilo de roupa que te veste bem e te faz sentir bem, ser a melhor versão de você! Beijos!

Fome de Besteira

Oi gente, tudo bem?

Eu até tinha acordado animadinha, mas agora fui calcular meu IMC e vi que voltei ao sobrepeso. Que m&¨#*&$¨#, hein?! Emagreci nesta semana apenas 200g. E eu sei exatamente o  porquê. Quer saber também?

Então... eu passei a semana comendo certo o DIA inteirinho. Mas, à noite, após o jantar, sempre teve uma jacada básica. Comi bolo de chocolate na ceia de terça, sorvete de chocolate na ceia de terça e na  de quarta, e um pacote de amendoim na de quinta. Que beleza, hein?!

Tenho sentido que meu corpo está "intoxicado" de novo. Nas épocas em que me alimentava 100% e resistia às tentações, eu fui perdendo a vontade de comer besteiras. Quando comia, elas não pareciam mais tão boas assim. Desde dezembro, fui reinserindo gradativamente as besteiras no meu dia a dia e agora elas parecem novamente deliciosas e indispensáveis! Ando sentindo fome de coisa gordurosa, fome de coisa doce, fome de porcarias! =/

Por isso, sei que esse recomeço vai ser tenso. Mas, a vantagem é que eu já passei por isso, por isso sei bem a fórmula pra sair disso: é não abrir concessões. É dizer não mesmo. É não ter besteira em casa. Essa última parte já não é tão simples, pois não moro mais sozinha. Mas, é preciso!

E você, amiga leitora, que está iniciando ou mantendo esse círculo - literalmente - vicioso de concessões, do tipo "só mais um", "só mais hoje", "só mais esta semana", pare enquanto é tempo! Não faça como eu que recuperei 5 Kg dos "suados" 21 Kg que havia eliminado e agora estou me sentindo uma besta por ter feito isso!

Um beijo gente, bom fim de semana e juíiiiiizo!

Nova semana, novas tentativas

Oi, gente bonita!

Eu comi muita, mas muita besteira nesse fim de semana. Com aquele pensamento que nós sabemos bem qual: vou comer muito hoje, por que segunda eu volto à linha. Estou um pouco preocupada, porque isso está indo longe demais. Mas, eu NÃO vou desistir. Até por que quem está me vencendo e me sabotando sou eu mesma, então eu me conheço suficientemente bem para reagir. Amanhã é um novo dia e eu vou buscar vir o máximo que puder aqui pra postar para vocês, já que sempre que sumo, estou me afundando. Deixo uma música que tem muito, muito a ver com o meu momento. Saudades intensas de alguém. =(

Acorde-me

Sentindo o meu caminho em meio à escuridão
Guiado pela batida de um coração
Não sei dizer onde a jornada vai acabar
Mas sei onde começar

Dizem-me que sou muito jovem para entender
Dizem que estou preso em um sonho
Bem, a vida vai passar por mim se eu não abrir meus olhos
Bem, tudo bem por mim

Então, acorde-me quando tudo estiver acabado
Quando eu for mais sábio e mais velho
Todo este tempo eu estava procurando por mim mesmo
E não sabia que eu estava perdido

Então, acorde-me quando tudo estiver acabado
Quando eu for mais sábio e mais velho
Todo este tempo eu estava procurando por mim mesmo
E não sabia que eu estava perdido

Tentei carregar o peso do mundo
Mas só tenho duas mãos
Espero ter a chance de viajar o mundo
Mas não tenho nenhum plano
Gostaria de poder permanecer jovem assim para sempre
Sem medo de fechar os meus olhos
A vida é um jogo feito para todos
E o amor é o prêmio

Então, acorde-me quando tudo estiver acabado
Quando eu for mais sábio e mais velho
Todo este tempo eu estava procurando por mim mesmo
E não sabia que eu estava perdido

Então, acorde-me quando tudo estiver acabado
Quando eu for mais sábio e mais velho
Todo este tempo eu estava procurando por mim mesmo
E não sabia que eu estava perdido

Eu não sabia que eu estava perdido
Eu não sabia que eu estava perdido
Eu não sabia que eu estava perdido
Eu não sabia que eu estava perdido

I'm Back

Oi, gente! Tudo bem?

Há alguns dias venho pensando em como começar um post para justificar um sumiço que já se tornou recorrente, apesar da minha vontade de postar aqui e de algumas ideias até legais para o blog. E pensando, comecei a perceber que "o buraco é mais embaixo". Eu sumo aqui, eu sumo dos amigos, eu sumo até de mim mesma. E isso acontece desde que eu era criança. E não é intencional. E eu não me sinto bem com isso. Simplesmente, eu tenho mania de me isolar, às vezes, e talvez não tenha ideia de quão prejudicial isso possa ser para as pessoas que fazem parte da minha rotina, que podem se assustar com o "8", quando estão acostumadas ao "80".

Desistir do blog não é uma opção. Eu gosto de vocês, eu preciso desse espaço pra me manter focada, eu me sinto bem aqui. Mas, talvez, a comunicação tenha um peso maior em minha vida e a falta de comunicação seja nada mais nada menos do que falta da própria vida. Eu ando tão perdida, gente. Eu me perdi dos motivos que tanto me motivaram no começo, eu me perdi da determinação que era minha marca registrada, eu me perdi de mim.

Mas, mesmo nessa confusão toda, estou me esforçando grandemente para me encontrar. E quando me encontrar, achar alguém ainda melhor do que a que ficou no caminho. É algo maior que o emagrecimento simplesmente, sabe?! É encontrar o combustível para aquela chama que diz: você pode! Eu sei que posso, eu sei que quero, mas me falta força.

Hoje acordei novamente com a vontade de vencer, de recomeçar. Estou com 73,3 Kg. Cinco quilos a mais do que minha menor marca de peso (68 KG). Em seis meses, será 20/12, data próxima ao Natal, e eu gostaria muito, mais muito mesmo de estar com 65 Kg lá. Então, eu vou tentar mais uma vez. E gostaria muito de ter vocês aqui, comigo! <3

Dia 10 - Motivando a si e ao próximo

Tarefa 10: Encontrar maneiras de motivar a si mesmo e ao próximo.

Motivação é um assunto complexo. Varia de pessoa para pessoa. O que me motiva, nem sempre motiva ao outro. Eu, por exemplo, me motivo muito com exemplos alheios. Sinto que se alguém conseguiu, eu também posso. Gosto também de ler e aprender mais sobre o conhecimento que vem do outro, da sua experiência, da sua forma de ver a vida.

Ontem estava experimentando o uniforme no banheiro da empresa e uma amiga teve dificuldade de encontrar um tamanho que servisse nela. Contei da minha história e senti que ela se motivou a tentar uma mudança. Pode não ser ainda aquele “click” que leva a uma mudança completa, mas foi um começo. E se eu consigo motivar alguém, consigo me motivar também.

Tenho sentido que meus deslizes alimentares estão cada vez mais relacionados ao emocional. E hoje, no dia desta tarefa tão importante, achei uma postagem que SUPER tem a ver com a proposta. Foi um “tapa na minha cara” e pode ajudar a todas nós, neste e em outros contextos onde MOTIVAÇÃO é a palavra-chave. Quer ver? Clique aqui! (Mas, clica mesmo!!!)

(Voltei) Dia 9 - Programando a Semana

Tarefa 9: Programar as refeições da semana e fazer o que for necessário (compras, anotações) para se manter na linha.

Trabalhando!

Oi gente, tudo bem?

Por aqui tá tudo assim... mais ou menos, mais ou menos. Não voltei quinta-feira, como programado, o que fez com que onze dias fossem perdidos no desafio. Então agora é #49parasairdos70. 

Estou com 71 Kg e 88 cm de circunferência abdominal. Nos melhores dias, cheguei a 69 Kg redondos, mas aí veio desgosto, jaca, tpm e eu regredi um pouco.

A tarefa do dia é essencial. Comecei a cumpri-la na sexta passada, apesar de não ter postado aqui. Fui anotando minhas refeições e identificando as substituições que deveria fazer. Para se ter uma ideia, estava comendo pão duas vezes ao dia, com manteiga e queijo... difícil, né?!

Com as anotações, fui ao supermercado sábado e fiz várias comprinhas light, que deixaram meu bolso bem light também, diga-se de passagem! Comprei pão integral, peito de peru, queijos light, iogurtes light, castanhas de caju, amêndoas, cookies integrais, achocolatado light, requeijão light e muitas frutas.

Ontem separei tudo e hoje já vim bonitinha para o trabalho, com minhas refeições já programadas (as que dão para programar). Olha que beleza está sendo hoje:

6h40

- 1 garrafinha de bebida láctea fermentada light (43 kcal)!

8h

- 1 pão francês pequeno com um pouquinho de manteiga e uma fatia média de muçarela (esqueci o pão integral e o peito de peru, mas não foi tão ruim assim)

- 100 ml de leite desnatado com café e adoçante

10h30

- 1 goiaba (precisava voltar a comer frutas)

12h15

- Arroz (não comi tudo)

- Feijão

- Batata, cenoura e chuchu cozidos

- Salada de couve com tomate

- Frango assado

Para o lanche da tarde, tenho cookies e maçã. À noite, vou comer o que a mamãe tiver preparado, mas vou tirar o arroz.

Enfim, é isso, meus queridos e queridas. Perdoem a fraqueza e a ausência. Conto com vocês aqui comigo! <3

Dia 8 – Anotando tudo

Tarefa 8: Anotar todas as suas refeições (inclusive os deslizes) para identificar os erros!

Almoço de hoje!

Essa tarefa é muito, muito importante para quem deseja regular a alimentação diária. Parece bobeira, mas anotar o que comemos e quando comemos ajuda e muito a encarar falhas que, muitas vezes, passam desapercebidas.

Desde o primeiro dia do meu autodesafio, tenho buscado relacionar o que como e compartilhado com vocês aqui. Isso, inclusive, ajuda na prevenção de deslizes! Ontem, por exemplo, eu só não enfiei mais o pé na jaca por vergonha de postar isso aqui depois (vocês verão logo abaixo!).

Pode ser um caderninho, uma agenda especializada, um aplicativo... o que for mais prático para você e seu dia a dia. Quem for adepta de fotos, vale muito também!

Registrar para analisar e mudar! E vamos que vamos!
____

Alimentação em 01/04/2014 (podia ser mentira!)

8h
- 150 ml de leite desnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela

10h30
- 3 bolachas sem glúten

12h30
- 1 pedaço de pamonha frita com queijo
- Arroz
- Feijão Tropeiro
- Salada de tomate com pepino
- 1 chocolatinho Cacau Show 55%

15h40
- 1 pão de milho
- 1 fatia grossa de muçarela

19h30
- Arroz
- Feijão
- Abóbora
- Frango desfiado cremoso
- Alface com tomate

22h
- 1 cerveja
- 1 pastel frito de queijo com presunto
- Catchup e maionese

Dia 6 - Encontrando Inspiração / Dia 7 - Parando de mentir para si mesma

Queridas e queridos,

Hoje vou ser direta nas tarefas, pelo tempo escasso. Em resumo, estou bem, tentando ficar na linha! Pensando, mais uma vez, em retomar o projeto academia, mas ainda sem forças!

Tarefa 6: Indicar uma ou mais pessoas que te inspiram e explicar o motivo de elas serem inspiração para você.

A pessoa que me fez ter aquele "click" para iniciar meu processo de emagrecimento foi a Tara Costa, que ficou em segundo lugar na sétima edição do programa The Biggest Loser. Lembro de eu com um prato cheio de comida, sentada na cama, vendo o programa e me envergonhando diante de tanta determinação. Ela não era mais forte que os outros, nem chegou a ganhar o programa, mas, certamente, era a mais determinada e com menos desculpas de autossabotagem.

https://www.facebook.com/TaraCosta.BiggestLoser
http://instagram.com/tara_costa
https://twitter.com/Tara_Costa

Depois dela, diversas outras meninas e meninos aqui da blogosfera me inspiraram e me inspiram! Mas, ela ficou marcada na memória.

Tarefa 7: Reconhecer as mentiras que você inventa para si mesma que acabam te atrapalhando no processo de emagrecimento.

Falando em "desculpas de autossabotagem", uma coisa que percebo em pessoas que querem e precisam emagrecer é a mania de mentir e, muitas vezes, acreditar em suas próprias mentiras. Tirando as pessoas que têm dificuldade para emagrecer por problemas médicos, a maioria está fazendo de todo dia um belo "1º de abril".

As mentiras mais comuns que escuto, já contei e, muitas vezes, ainda conto para mim mesma são:

- Eu como pouco e mesmo assim não emagreço;
- Eu não sei por que não emagreço;
- Eu vou comer muito hoje, porque amanhã (semana que vem, mês que vem, ano que vem...) iniciarei uma dieta;
- Eu não consigo parar de comer "tal coisa";
- Eu não consigo manter uma alimentação correta por causa de "fulano";
- Eu não tenho forças...

E por aí vai?!

E vocês, pessoal: Quem são suas inspirações? Quais são as mentirinhas que têm afastado vocês dos resultados esperados?

______________

Alimentação em 31/3:

8h
- 150 ml de leite semidesnatado com café (e adoçante)
- 1 pão francês pequeno
- 1 fatia grossa de muçarela

11h
- 1 bombom tipo trufa

12h30
- Macarrão alho e óleo
- Feijão
- Tomate
- Ovo frito

16h
- 5 cookies sem glúten
- 150 ml de leite desnatado com café e adoçante

20h
- Arroz integral
- 3 fatias médias de queijo do reino
- Feijão
- Tomate

23h
-300 ml de suco de abacaxi com açúcar
*Resisti a um sanduíche e a um creme com leite condensado!

Dia 4 - Se tratando bem / Dia 5 - Descansando

Tarefa 4: Se tratar bem! Ir ao salão de beleza, fazer uma massagem, enfim, se dar o direito de ser mimada.

Tarefa 5: Descansar. Aproveitar que dormir emagrece e recarregar as energias para a semana que se inicia.

Meninas e meninos, bom-dia! Primeiramente, uma ótima semana para todos vocês!

Cuidados de sábado, com direito a "bife" dolorido no
dedo indicador! kkk

Não vim aqui atualizar o blog no fim de semana, mas vou falar das tarefas diárias de forma retroativa.

Sábado é o meu dia clássico de me cuidar e me tratar bem. Vou ao salão, faço as unhas, arrumo o cabelo e, em alguns dias, ouso até em me dar uma massagem relaxante de presente. Acho importante para qualquer pessoa, especialmente para a que está em processo de reencontro com sua autoestima, ter uma rotina de cuidados pessoais. Vou ao salão de beleza, pois tenho uma rotina muito puxada e sinto que aquele momento se torna meu. Mas, isso pode ser feito em casa, sozinha, com amigos, enfim... O importante é se cuidar (periodicamente)!

Domingo é o dia internacional da preguiça, não é?! Há alguns mais agitados, mas, geralmente é aquele dia em que as pessoas se recolhem para atividades mais tranquilas ou pura inatividade. Esse meu fim de semana foi assim: acordar tarde, ver filme, comer, ver tv, dormir, ver tv, dormir! Haha! Pelo menos, dormir emagrece e quem está dormindo não está comendo! Kkkk

No que diz respeito à alimentação no fim de semana, houve deslizes. Sexta estava tudo okay, mas de noite eu saí e bebi (dois drinks à base de limão, gelo e cerveja e três energéticos). Sábado eu comi pão de queijo e torta doce. Domingo comi pão de queijo, biscoito de queijo frito e vitamina de abacate com açúcar. Engordei 300 gramas no saldo total.

A tarefa de segunda-feira eu cumprirei mais tarde, pois o bicho já está pegando aqui. E o fim de semana de vocês, pessoal, como foi?

Dia 3 – Arrebentando a boca do balão

A foto está feinha, mas o look de hoje está caprichado,
tendo em vista que é dia de casual day!

Tarefa 3: Caprichar no look, na maquiagem, no cabelo e arrasar!

Olá minhas queridas e queridos!

Esse desafio está indo muitoooo bem! Em 3 dias, lá se foram 1,1 Kg e 1 cm de circunferência abdominal... de TPM, hein?!

Fácil não está, pois tenho sentido fome fora dos horários corretos e vontade de comer besteiras, principalmente doces! Mas, é preciso força na peruca!

Estou muito feliz com a interação de vocês aqui nos comentários. Por falta de tempo, nem sempre respondo.Mas, juro, acompanho todos e AMO quando vejo a carinha de vocês aí embaixo! :)

Falando nisso, eis a resposta à leitora linda Isana Borges: Sim! Eu como muito, por isso invisto na qualidade dos alimentos. Eu sou do tipo que prefere comer um prato grandão de verduras e salada a comer um docinho pequeno. Por isso, fico boba quando vejo o que algumas amigas blogueiras comem, pois acho pouquinho demais!!!

Vamos ao que interessa: o desafio. A tarefa de hoje é sair do lugar comum no que diz respeito a se cuidar: usar aquela roupa bonita, fazer aquela maquiagem que valoriza seu rosto, investir naquele penteado que você acha lindo. Gente, li uma vez que “o nosso corpo é a casa da qual nunca nos mudamos” e é verdade. É aqui que vivemos. É assim que nos mostramos ao mundo. É assim que causamos impressões nas pessoas com quem temos menos (e mais contato). Não sou adepta da futilidade, do culto ao corpo, do consumismo. Mas, acho que, à vezes, nos entregamos à preguiça, ao desânimo e à falta de criatividade e nos esquecemos de cuidar de nós mesmas. Hoje é dia de impressionar, ficar linda e arrebentar a boca do balão! Sem desculpas, viu?! Quero fotos (para quem não tem blog, meu e-mail é brunnaduarte1@gmail.com)! :)

 _______

Alimentação em 27/3

6h45
- 200 ml de bebida láctea Quinoa e Linhaça

8h
- 150 ml de leite desnatado com café (e adoçante)
- 2 fatias de pão integral com requeijão light
- 1 fatia de peito de peru

10h
1 banana nanica
200 ml de vitamina de abacate com leite integral e açúcar

11h50
- 3 ameixas secas

12h15
- Mandioca
- Feijão tropeiro
- Ovo frito
- Salada de tomate com couve-flor

17h 
- 4 cookies integrais
- 1 maçã
- 2 ameixas secas

20h
- Omelete de dois ovos com queijo do reino ralado
- Meio tomate

Dia 2 – Relembrando os motivos para começar ou recomeçar

Tarefa 2: Elencar ou relembrar os motivos pelos quais você quer emagrecer.

Antes de começar a tarefa do dia, tenho que partilhar a primeira vitória da quase disciplina (ver abaixo o que comi ontem): 500g a menos na balança! Valeu a pena encostar o pezinho na jaca, mas parar enquanto era tempo! =)

A tarefa de hoje parece simples, mas é primordial: para ir à luta sozinhos, precisamos ter algo a conquistar. Algo que queremos muito. E eu quero conquistar os sonhados 65Kg com Reeducação Alimentar. Os motivos são tantos, que talvez até me esqueça de alguns deles aqui. Mas, eis os que vêm à cabeça no momento:

- Ser menos dependente de comida
- Aumentar minha autoestima
- Comprar roupas que não sejam G ou GG
- Receber elogios relacionados à minha aparência
- Sentir que estou no controle
- Me orgulhar de ter superado meu maior desafio pessoal
- Fazer minha parte pela minha saúde
- Não ter crises de gastrite
- Reduzir problemas com estrias, celulites e varizes
- Entender melhor meu corpo e suas necessidades nutricionais
- Usar o vestido vermelho que comprei há 4 anos
- Sentir que conquistei minha melhor forma física
- Ter maior bem-estar e disposição
- Provar para quem duvidou de mim que, sim, eu consigo
- Ser inspiração para quem também está tentando

Eu emagreci 20 Kg em sete meses, apenas com Reeducação Alimentar e muita disciplina, algo que parecia impossível antes para mim. Eu consegui. Mas, foi vencida apenas uma batalha de uma guerra que deve durar toda a vida, pois, no fundo, sou uma gordinha sob controle. Após chegar ao saldo de menos 21 Kg, comecei a fraquejar e engordei praticamente 4 Kg.  No entanto, eu vou conseguir de novo. Eu vou emagrecer os 6Kg que faltam e chegarei à marca de 65 Kg em breve! E vou manter.

E vocês meninas, por que querem emagrecer? Estão no começo ou recomeço?

_____________

Alimentação em 26/3:

6h45
- 200 ml de bebida láctea Quinoa e Linhaça

8h15
- 150 ml de leite sem lactose com café (e adoçante)
- 2 fatias de pão integral com requeijão light
- 1 fatia de peito de peru

12h
- 1 bocado de castanhas
- 2 ameixas secas

12h45
- Arroz
- Feijão
- Creme de milho
- Beterraba
- Frango empanado
- Salada de couve com tomate

15h30 
- 100 ml de achocolatado
- 5 cookies sem glúten

20h
- Macarrão integral com molho de tomate pronto
- Linguiça de frango grelhada

23h
- Suco de laranja com acerola
- Espetinho de provolone e um pedaço de mandioca
*Resisti à cerveja!

Dia 1 – Encarando os fatos

Tarefa 1: Pesar, medir circunferência abdominal e encarar os fatos.

Olá meninas e meninos!

Vocês são demais! Fico radiante e muito mais motivada quando entro aqui e encontro os recadinhos de vocês. #amo

Mesmo na correria (e põe correria nisso), não desisti do desafio! Já estou elaborando as tarefas/reflexões diárias e a primeira é "Encarar o fatos".

É gente, não adianta fugir não. Os fatos sempre se sobressaem às ilusões e eu engordei. Engordei e quase tudo se concentrou na barriga:

Peso de hoje: 71,4 Kg
Circunferência Abdominal: 90 cm (MOMENTO DE SILÊNCIO E PÂNICO)

É por isso que as calças estão justas! É por isso que os vestidos estão "me deixando grávida"! É por isso que estou fugindo das roupas justas! Por que sou uma bela duma cara de pau! =/

Estou pensando ainda se meço as diversas partes do corpo para acompanhar, mas, essas duas não podem faltar! E com vocês, como está a situação? Feia, como aqui?

#difícil

Meninas, meninos, meninas!

Onde encontrar forças para recomeçar? Semana passada eu até ensaiei um bom recomeço... vi a balança voltar para a casa dos 70 Kg. Mas, cá estou eu na casa dos 71 kg de novo. Canseira...

O erro está nas coisas mais bestas do mundo: cerveja, espetinho, sorvete, pão de queijo, chocolate, queijo, pão, manteiga, ansiedade!

O que dizer?

A partir de amanhã, faltarão exatos 60 dias para o meu aniversário. Nunca fui a melhor do mundo para cumprir desafios, mas vou tentar. Vou pensar hoje em tarefas diárias de 26/3 a 24/5 e posto aqui amanhã. Quem quiser me seguir, vem comigo! Quero, pelo menos, eliminar 3 Kg até lá e chegar ao meu menor peso desde o início da R.A. (68 Kg). Será que eu consigo?

#Desafio #60parasairdos70 #vaigordinha

O susto!

Olá meninas,

Blogueira em processo de reeducação alimentar é igual criança: quando some, é por que está fazendo “arte”! rs

Claro, estou mega ocupada, cansada, sem cabeça pra tudo. Mas, os deslizes recentes também têm contribuído para este afastamento. Tenho vergonha de vir aqui e reconhecer minhas fraquezas. Mas, faz parte!

Estive pensando sobre o que me fez engordar praticamente 4 quilos (MOMENTO DE PAUSA PARA ESPANTO). É gente... a "bonitona" aqui tinha chegado a 68Kg  e, agora, está beirando os 72Kg. Que feiura, não?! Também acho e estou chateada e com medo.

Vamos voltar no tempo:

- Em maio do ano passado, arrasei e cheguei à marca de menos 20 Kg (mês do meu aniversário);
- Viajei no final de maio e engordei uns dois quilos;
- Voltei à linha e perdi os danados;
- Em julho, comecei um longo período de oscilação/estagnação que durou 5 meses (era um tal de 69, 68, 69, 70, 69, 68, 69...), mesmo eu seguindo tudo certinho;
- Percebi que teria que me movimentar mais ou diminuir as quantidades de comida... tentei e estava começando a dar certo;
- Daí veio dezembro e eu escorreguei e bati de cara com dois quilos;
- Para completar, voltei para minha cidade natal, passei a morar em uma casa e a trabalhar em uma empresa de laticínios;
- Perto de amigos e família, a combinação cervejinha + churrasco (não como carne vermelha, mas me acabo nas demais opções) + comer/beber fora virou rotina;
- Ao invés de comer saladas e carnes magras em restaurantes variados ou comidinha caseira, passei a comer no restaurante da empresa, que capricha nas carnes vermelhas (que não como e têm como única opção ovo frito!), carboidratos e comidas de muita “sustança” para o pessoal que trabalha na parte operacional da fábrica;
- Ao invés de frutas, castanhas e cookies integrais, os lanches passaram a ser pão, manteiga, queijos e leite (disponíveis na empresa);
- Chá, nada!
- Para finalizar, estou com horários completamente diferentes. Eu que comia certinho às 8h, às 10h, às 12h, às 16h, às 19h e às 21h, agora preciso reeducar meu corpo para uma rotina de trabalho/transporte que começa às 5h30 e termina às 19h30. Tenho comido, portanto, às 6h e/ou às 8h, às 10h, às 12h, às 15h30, às 18h30 e às 20h;
- Concessões também viraram rotina e as porções estão cada vez maiores. =(

Enfim, a coisa tá feia. As roupas 42, que estavam começando a folgar, agora estão justas, justinhas! Barriguinha saliente, saliente! Culote bombando! Preciso demais de força de vontade, pois TENHO que eliminar novamente esses 4Kg e mais 3Kg para chegar à minha meta.

Confessado o meu crime, rs, vou buscar me redimir. Nesse fim de semana, vou ao supermercado para as compras light. A boa vontade está em mim e ela há de prevalecer.

Me contem, meninas: já passaram / passam por isso? Como estão lidando?